Свердловская область
Белоярский городской округ
М униципальное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования
«Детско-ю нош еская спортивная школа»
(М БОУ ДО ДЮ СШ )
Принята на
Педагогическом совете
М БОУ ДО ДЮ СШ
С.Л. Кузьмин
протокол № 3 от 27.08.2015 года
Ж19.2 от 28.08.2015 года
Дополнительная предпрофессиональная программа
в области физической культуры и спорта
по виду спорта футбол
Разработана на основе Ф едерального стандарта спортивной подготовки
по виду спорта футбол
Срок реализации программы 10 лет
Рецензенты:
Профессор, засду-женный тренер России
Разработчики:
инструктор-методист
Кандидат
Заместитель директора по УВР
М БОУ ДО ДЮ СШ
педагогических
наук,
р.п. Белоярский
2015 год
Оглавление
I. Пояснительная записка
1.1. Характеристика вида спорта
1.2. Структура системы многолетней спортивной подготовки
II. Нормативная часть
2 .1. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления
на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта
2.2. Процентное распределение общего объёма спортивной подготовки по этапам и видам
спортивной подготовки
2.3. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта
2.4. Режим учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической и спортивной
подготовки
2.5. Учебный план программы
2.6. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную
подготовку
2.7. Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
2.8. Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
2.9. Требование к экипировке и спортивному инвентарю
П1. Методическая часть
3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий
3.2. Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и соревнований
3.3. Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок
3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и
биохимического контроля
3.4.1. Текущие медицинские наблюдения и медико-периодические обследования
3.4.2. Этапное (периодическое) медицинское обследование
3.4.3. Врачебно-педагогический контроль
3.4.4. Углубленное медицинское обследование
3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки с разбивкой
на периоды подготовки
3.6. Планы применения восстановительных средств
3.7. Планы антидопинговых мероприятий
3.8. Планы инструкторской и судейской практики
IV. Система контроля и зачетные требования
4.1. Нормативы общей физической и специальной подготовки для зачисления в группы НП
4.2.. Нормативы общей физической и специальной подготовки для зачисления в группы УТГ
V. Перечень информационного обеспечения
5.1. Список библиографических источников
5.2. Перечень Интернет-ресурсов
3
4
5
6
6
6
7
7
8
11
14
14
16
18
19
19
20
22
23
23
24
24
25
40
42
42
44
44
45
55
55
56
1.ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа по футболу для
детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ)
составлена на основе Федерального закона от 14.12.2007 №329-Ф3 «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации», Положения о Министерстве спорта Российской Федерации,
Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта футболу, Методических
рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации, Устава
МБОУ ДО ДЮ СШ , приказа Минспорта России от 12.09.2013г. N 730 «Об утверждении
Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям
реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической
культуры и спорта и срокам обучения по этим программам», письмо Министерства спорта
Российской Федерации от 12 мая 2014г. № ВМ -04-10/2554 «О направлении Методических
рекомендаций по организации спортивной подготовки в российской Федерации», нормативно
правовых актов МБОУ ДО ДЮСШ.
Данная программа сохраняет преемственность существующих подходов и принципов,
содержит необходимые разделы, отвечающие современным требованиям на этапах
многолетней спортивной подготовки, и является более приемлемой для условий нашего
учреждения.
Цели программы:
Целью многолетней подготовки спортсменов является поддержание оптимальной
динамики развития физических качеств и функциональных возможностей.
Формирование специфической структуры спортивных способностей к возрасту высших
достижений:
1.
Сформировать личность спортсмена с высоким уровнем развития физических,
интеллектуальных и нравственных способностей.
2.
Воспитать
устойчивый
интерес
к
занятиям
спортом,
осознанную
заинтересованность в ведении здорового образа жизни, и оказать помощь в профессиональном
самоопределении.
Задачи различаются в зависимости от этапа подготовки
Этап начальной подготовки. На этап зачисляются лица, желающие заниматься
спортом и не имеющие медицинских противопоказаний (имеющие письменное разрешение
врача). Если число желающих заниматься превышает план- комплектования, тренерский совет
спортивной школы может принять решение о спортивной ориентации детей на занятия
футболом в группах начальной подготовки на основе комплексной оценки соответствия
двигательных способностей, мотивации и особенностей телосложения требованиям футбола.
Продолжительность этапа 3 года. На этапе начальной подготовки осуществляется
физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю
физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта и выполнение
контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап подготовки.
Основные задачи подготовки:
•
улучшение состояния здоровья и закаливание;
•
привлечение максимально возможного числа детей и подростков к занятиям
футболом,
•
формирование у них устойчивого интереса,
•
мотивации к систематическим занятиям спортом и к здоровому образу жизни;
•
овладение необходимых навыков по футболу;
о
обучение основам техники и тактики игры и широкому кругу двигательных
навыков;
3
•
приобретение детьми разносторонней физической подготовленности: развитие
общей выносливости,
•
быстроты, скорости, силовых и координационных возможностей;
•
воспитание морально-этических и волевых качеств, становление спортивного
характера;
•
поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе морфологических
критериев и двигательной одаренности.
Тренировочный этап. Группы формируются на конкурсной основе из здоровых и
практически здоровых занимающихся, проявивших способности к футболу, прошедших
необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по
общефизической и специальной подготовке. Продолжительность этапа 5 лет. Перевод по
годам наэтом этапе осуществляется при условии выполнения занимающихся контрольно
переводных нормативов по общей физической подготовке, а так же по результату,
показанному на соревнованиях в течение сезона.
Основные задачи подготовки:
о
укрепление здоровья, закаливание;
•
освоение и совершенствование техники и тактики игры;
•
планомерное
повышение уровня
общей
и специальной
физической
подгото влен ности;
•
гармоничное совершенствование основных физических качеств с акцентом на
развитие координации и общей выносливости;
•
формирование интереса к целенаправленной многолетней
спортивной
подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической подготовки;
•
•
воспитание физических, морально-этических и волевых качеств;
профилактика вредных привычек и правонарушений.
ХАРАКТЕРИСТИКА ВИДА СПОРТА
ФУТБОЛ (англ. ГооШаП, от Гоо1 — нога и ЬаП — мяч), спортивная командная игра, цель
которой — забить как можно больше мячей в ворота соперника, и не пропустить в свои,
используя индивидуальное ведение и передачи мяча партнерам ногами, головой и др. частями
тела — кроме рук. В матче побеждает команда, забившая больше голов.
По популярности и распространённости на планете футбол является игровым видом
спорта номер один, членами международной федерации футбола (И РА ) являются 208
национальных футбольных федераций. Во многих странах эта игра является частью
национальной культуры и объектом национальной гордости, что во многом определяет тот
уровень интереса, который проявляется к футболу, и тем процессам, которые его окружают,
во всем мире.
Эта игра имеет огромный ряд особенностей и преимуществ, которые делают ее
такой популярной. Футбол общедоступен. Для того чтобы в него играть нужны только мяч,
любая ровная площадка и ворота. Поэтому многие профессиональные игроки еще в детстве
начали свой путь с «дворового» футбола. В эту игру может играть каждый, она проста и в то
же время, интересна и зрелищна.
В результате занятий футболом укрепляется опорно-двигательный аппарат,
укрепляются мышцы, улучшается работа кровеносной и дыхательной систем. Развивается
ловкость, координация, быстрота реакции, игровое мышление, повышаются скоростно
силовые характеристики и выносливость, укрепляются морально-волевые качества игрока.
4
Футбол — это прежде всего командная игра, где исход встречи зависит не столько
от каждого игрока в отдельности, сколько от умения этими игроками взаимодействовать друг
с другом. Успех команды также зависит от скоростных и скоростно-силовых способностей
футболистов, умения делать грамотные передачи, видеть партнера по команде и молниеносно
принимать решения. Но футбол основан не только на командных взаимодействиях и тактике,
но и на индивидуальной техники каждого игрока, умения нанести удар, обвести противника,
обыгрывать соперника. Все эти качества требуют огромной физической и технической
подготовленности и нарабатываются путем многолетних тренировок.
Структура системы спортивной подготовки футболистов.
Спортивная подготовка футболистов — многолетний целенаправленный процесс,
представляющий
собой
единую
организационную
систему,
обеспечивающую
преемственность задач, средств, методов, форм подготовки спортсменов всех возрастных
групп. Для реализации многолетней спортивной подготовки футболистов в ДЮ СШ была
разработана данная предпрофессиональная программа спортивной подготовки.
Изучение программного материала рассчитано на дух этапах спортивной подготовки:
начальной подготовки (НП) и учебно-тренировочном (УТ).
5
2.Учебный план
Спортивная подготовка футболистов высокой квалификации рассматривается как
интегральное образование, в котором в единую систему логически увязаны по времени и по
месту направленные воздействия различных средств и методов тренировки.
Основа подготовки спортивного резерва состоит в том, чтобы юные футболисты по
уровню физической, технико-тактической, интегральной, психологической, теоретической
подготовленности отвечали требованиям на уровне команд высших разрядов и обладали
потенциальными возможностями для достижения, в перспективе, целей системы подготовки
футболистов высших разрядов.
Цель системы подготовки связана с конечным результатом в отдаленном (для сборных
команд страны - это олимпийское четырехлетие; для спортивных резервов - это включение в
состав команд высших разрядов) будущем. Поэтому в настоящем надо по возможности более
полно знать требования будущего. Отсюда особенно велика роль планирования и
прогнозирования при построении многолетнего процесса подготовки спортсменов.
Подготовка спортсменов организуется, прежде всего, в форме тренировочных занятий,
имеющих определенную структуру и распределенных во времени. Структура тренировочных
занятий базируется на физиологических, психологических и педагогических закономерностях.
Продолжительность занятия зависит от этапов подготовки, задач тренировки, возраста
спортсменов, уровня их подготовленности.
Для достижения положительной динамики и роста уровня тренированности
занимающихся от этапа к этапу, а также для сохранения здоровья и функциональности
перспективных детей на высших этапах спортивной подготовки, необходимо четкое
соблюдение, научно обоснованных и практикой подтвержденных, требований к стандартам
спортивной подготовки.
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц
для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по
виду спорта футбол
______ ___________________ __________________________ ______________
Этапы
Продолжительное
М инимальный
Наполняв
спортивной
ть этапов (в годах)
возраст для зачисления в мость
групп
подготовки
группы (лет)
(человек)
о
Этап
:>
8
15-20
начальной подготовки
Тренировочны
5
10
. 12-15
й
этап
(этап
спортивной
специализации)
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки
на этапах спортивной подготовки по виду спорта футбол
Разделы
спортивной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
этап
начальной тренировочный этап (этап спортивной специализации)
подготовки
1
с
до двух лет
свыше двух лет
год
выше
года
6
1
о
Э
2
Общая
13-17
физическая
подготовка (%)
Специальная
4-6
физическая
подготовка(%)
Техническая
35-45
подготовка(%)
Тактическая,
9-11
теоретическая,
психологическая
подготовка
(%)
Технико
22-28
тактическая
(интегральная)
подготовка (%)
Участие
в 4-6
соревнованиях,
тренерская
и
судейская
практика (%)
13-17
4
13-17
5
13-17
4-6
9-11
9-11
35-45
26-34
18-23
9-11
9-11
9-11
22-28
26-34
31-39
4-6
5-8
5-8
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта футбол
Виды
Этапы и годы спортивной подготовки
соревнований
этап
начальной тренировочный этап (этап спортивной специализации)
(игр)
подготовки
свыше
до года
до двух лет
свыше двух лет
года
Контрольные
1
1
1
2
Отборочные
1
2
Основные
1
1
2
2
Всего игр
22
22
28
28
-
-
Режимы учебно-тренировочной работы и требования по физической, технической
_________________ __________________ ______________________
и спортивной подготовки
Требования
по
Максимальное
Минимальный
Минимальное
физической,
Год
количество
возраст
для число учащихся
технической
и
подготовки
учебных часов в
зачисления, лет
в группе
спортивной подготовке
неделю
на конец учебного года
Этап начальной подготовки
Первый
9
15
6
Второй
10
14
9
7
Выполнение
нормативов
физической
по
и
Третий
11
14
технической
подготовке
9
Учебно - тренировочный этап
Первый
12
12
12
Второй
13
12
12
Выполнение
нормативов по ОФП,
СФП,
технико
тактической
подготовке.
II юношеский разряд.
14
Третий
Четвертый
12
15
Пятый
12
12
16
18
Выполнение
нормативов по ОФП,
СФП,
технико
тактической,
интегральной
подготовке.
18
I юношеский разряд
или
II
спортивный
разряд
18
Выполнение
нормативов ФП, ТТП,
ИП.
I спортивный разряд
Общегодовой объем учебно-тренировочной нагрузки, предусмотренный указанными
режимами нагрузки (работы), начиная с учебно-тренировочного этапа свыше двух лет
подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%.
№
п\п
1.
1.
Учебный план программы
Этап
начальной
Этап учебно-тренировочный
подготовки
Виды подготовки
Год обучения
1
2,3
1
2
о
О
4
5
Объемы реализации по предметным областям (час.)
Теоретическая
подготовка
38
54
78
78
112
112
112
2.
3.
4.
Общая
физическая
подготовка
52
62
82
82
136
136
136
Специальная
физическая
подготовка
48
86
112
112
148
148
148
Избраный вид
152
234
312
312
482
482
482
22
32
40
40
58
58
58
7.
Самостоятельная
работа
Контрольные
и
переводные
нормативы
Инструкторская
и
судейская практика
8.
Участие
соревнованиях
9.
Общее
часов
5.
6.
По плану работы спортивной школы
По плану работы спортивной школы
в
количество
По календарному плану спортивных мероприятий
312
468
624
624
936
936
936
Учебный план
Распределение учебных часов в группах начальной подготовки
1 года обучения
Разделы подготовки
Всего
Месяцы
10 11 12
о
9
1 2
4
3
46
Объем по видам подготовки (в часах)
о
о
о
Теоретическая подготовка
3
3
3
3 3
о
3
Общая
физическая 4
4
4 4
4 4
4
4
подготовка
9
5
6
7
8
52
6
О
4
О
:>
4
4
4
6
6
38
52
Специальная
подготовка
физическая
Изранный вид спорта
Самостоятельная работа
Контрольные и переводные
нормативы
Инструкторская и судейская
практика
Участие в соревнованиях
Итого
4
4
4
13
2
13
2
4
4
4
4
4
4
4
4
13 13 13 13 13 13 13 13 11
2
2
2
2 2
2
2
2
1
По плану работы спортивной школы
4
48
11
1
152
22
По плану работы спортивной школы
По календарному плану спортивных мероприятий
26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 26 312
26
Распределение учебных часов в группах начальной подготовки 2-3 года обучения
Разделы подготовки
Месяцы
о
11 12 1 2
:>
46
Объем по видам подготовки (в часах)
Теоретическая подготовка
4
4
4
4
4 4
5
Общая физическая
подготовка
5
5
6
6 5
5
5
Специальная
физическая 7
7
8
8
7
7
7
подготовка
9
Изранный вид спорта
Самостоятельная работа
Контрольные и переводные
нормативы
Инструкторская и судейская
практика
Участие в соревнованиях
Итого
20
2
10
20
2
5
6
7
8
6
Всего
за
год
52
5
5
5
5
5
54
5
7
5
7
5
7
5
7
5
7
62
86
19
3
234
32
4
20 20 20 20 19 19 19 19 19
•"
> о
о
о
о
о
2
2
3
3
:> :>
По плану работы спортивной школы
По плану работы спортивной школы
39
По календарному плану спортивных мероприятий
39 39 39 39 39 39 39 39 39 39 39 468
Распределение учебных часов в
обучения
учебно-тренировочных
группах 1 и 2 года
Разделы подготовки
Месяцы
о
4
11 12 1 2
5
46
Объем по видам подготовки (в часах)
7
7
7
7
7
7
6
6
6
6
7
8
6
Всего
за
год
52
6
6
6
78
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
6
6
82
10
10
10
10
9
9
9
9
9
9
9
9
112
26
2
26
2
26
2
26
2
26
о
:>
26
26
4
26
4
26
4
26
4
26
5
26
5
312
40
9
Теоретическая
подготовка
Общая
физическая
подготовка
Специальная физическая
подготовка
Изранный вид спорта
Самостоятельная работа
10
10
о
Контрольные
и
переводные нормативы
Инструкторская
и
судейская практика
Участие в соревнованиях
Итого
По плану работы спортивной школы
По плану работы спортивной школы
52
52
По календарному плану спортивных мероприятий
52 52 52 52 52 52 52 52 52 52 624
Распределение учебных часов в
обучения
учебно-тренировочных
группах 3, 4, 5 годов
Разделы подготовки
9
Месяцы
10 11 12
сего
1
2
3
4
5
6
7
8
а
16
6
од
52
Объем по
Теоретическая
10
подготовка
Общая
физическая 11
подготовка
Специальная
12
физическая подготовка
видам подготовки (в часах)
10 10 10 9
9
9
9
9
9
9
9
112
11
11
11
11
11
11
11
12
12
12
12
136
12
12
12
12
12
12
12
13
13
13
13
148
Изранный вид спорта
Самостоятельная
работа
Контрольные
и
переводные нормативы
Инструкторская
и
судейская практика
Участие
в
соревнованиях
Итого
40
5
40
5
40
5
40
6
40
6
41
5
41
5
40
4
40
4
40
4
40
4
482
58
40
5
По плану работы спортивной школы
По плану работы спортивной школы
По календарному плану спортивных мероприятий
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
936
М едицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим
спортивную подготовку.
Медицинские:
Лица, проходящие спортивную подготовку, обязаны:
- проходить углубленный медицинский осмотр перед поступлением (приемом) в
учреждение, а также проходить обязательные ежегодные углубленные медицинские осмотры,
проводимые в специализированных медицинских учреждениях, не менее двух раз в год,
дополнительные медицинские осмотры перед участием в соревнованиях, после болезни или
11
травм;
- соблюдать санитарно- гигиенические требования , предъявляемые к режиму дня,
местам проведения тренировок и соревнований, одежде ,обуви, питанию и восстановительным
средствам.
Лицо, желающее пройти спортивную подготовку, может быть зачислено в учреждение,
только при наличии документов, подтверждающих прохождение медицинского осмотра.
На всех этапах спортивной подготовки, лица, проходящие спортивную подготовку,
должны быть физически здоровы и не иметь медицинских ограничений на занятия спортом.
Возрастные:
Этап начальной подготовки:
1 год - минимальный возраст для зачисления в группы б лет
2 год - минимальный возраст для зачисления в группы 7лет
Тренировочный этап (учебно-тренировочные):
1 год - минимальный возраст для зачисления в группы 11 лет
2 год - минимальный возраст для зачисления в группы 12 лет
3 год - минимальный возраст для зачисления в группы 12лет
4 год - минимальный возраст для зачисления в группы 13 лет
Психофизические: Основную роль играют следующие психофизические требования
взависимости от состояния и уровня готовности спортсмена.
Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной и идейной работой
со спортсменами. Особенно это относится к формированию идейной убежденности,
воспитанию свойств личности. В программу психологической подготовки должны быть
включены
мероприятия,
направленные
на формирование спортивного характера,
психологической готовности спортсмена к соревнованиям.
Уровень психофизической подготовки определяется, исходя из состояния 4-х основных
компонентов: физиологического статуса, функциональной устойчивости, физической
подготовленности и психофизиологических характеристик
Для спортивного отбора центральным является психологический аспект, т. к. без
оценки мотивов, способностей, спортивно-значимых свойств темперамента и характера,
психических процессов и состояний не может быть достигнуто соответствие между
требованиями определенной спортивной деятельности и индивидуально-психологическими
качествами спортсмена. Это соответствие обеспечивает высокую эффективность, надёжность
и устойчивость тренировочного процесса. Это соответствие обеспечивает высокую
эффективность, надёжность и устойчивость тренировочной и соревновательной деятельности
спортсмена.
Основные методологические принципы психологического отбора.
Требования к спортсмену, содержащиеся в психспортограмме, охватывают четыре
уровня:
1 медицинские - состояние соматического здоровья, показания и противопоказания к
занятиям данным видом спорта.
2 физические - уровень общей и специальной физической подготовленности на
определенном этапе отбора.
3 психофизиологические - требования к уровню проявления свойств высшей нервной
деятельности, психических процессов, психомоторных качеств.
4 личностные и социально-психологические - требования к особенностям личности и
межличностным отношениям спортсмена.
12
Соотношение объемов тренировочного процесса
Этапный
Этапы и годы спортивной подготовки
норматив
этап начальной
тренировочный этап (этап спортивной
подготовки
специализации)
до года
свыше
до двух лет
свыше двух лет
года
12
Количество
6
9
18
часов в неделю
3-4
3-4
Количество
4-6
6-7
тренировок
в
неделю
Общее
312
468
624
936
количество
часов в год
Общее
156-208
156-208
234-286
310-364
количество
тренировок
в
год
Важная роль в подготовке высококвалифицированного игрока футбольной команды
отводится соревновательной деятельности и, в частности, игровой подготовке.
Рациональная структура тренировочного процесса в соревновательном периоде (при
подготовке к играм на начальном этапе спортивной подготовки) позволит решить проблему
совершенствования процесса подготовки футбольных
команд различных возрастов и
квалификаций, а также управления их деятельностью в ответственных соревнованиях.
Учитывая особенности календарного плана соревнований, правильно распределяя и планируя
объемы соревновательных нагрузок можно провоцировать закономерные подъемы и спады
тренированности спортсменов. В таблице 4 приведены планируемые показатели
соревновательной деятельности, которые необходимо учитывать при формировании
календарного плана физкультурных и спортивных мероприятий спортивной школы.
Предельные тренировочные нагрузки.
Интенсивность тренировочных упражнений классифицируется по зонам аэробного,
анаэробного и смешанного энергообмена, имеющим определенную тренировочную
направленность и биоэнергетические показатели:
I зона - пульс до 140 уд./мин - малоинтенсивная работа, применяется во время
технических и восстановительных тренировок, во время разминки и заминки. Время не
ограничивается.
II зона - пульс 140-160 уд./мин - аэробная работа, нижняя граница зоны соответствует
достижению максимального ударного объема сердца, верхняя - порогу анаэробного обмена.
Пульс верхней границы в процессе тренировки может достигать 170 уд./мин. Более
точно верхняя граница определяется уровнем молочной кислоты в крови (лактата), который не
должен превышать 4,0 ммоль/л.
Упражнение
аэробной
направленности
называют
тренировками
основной
выносливости. К ним относятся непрерывный бег, непрерывная гребля в темпе 22-25 гр./мин
или непрерывное выполнение какого-либо упражнения не менее 40 мин.
III зона - пульс 160-180 уд./мин - смешанная аэробно-анаэробная работа, нижняя
граница зона соответствует достижению порога анаэробного обмена, верхняя - уровню
13
максимального потребления кислорода (МПК). Уровень лактата в крови от 4,0 до 8,0 ммоль/л.
В упражнении Шзоны аэробный компонент энергообеспечения является основным.
Упражнения выполняются в виде серий временных (от 3 до 20 мин) отрезков интенсивной
работы с интервалами (от 5 до 15 мин) работы меньшей интенсивности (I зона).
1Узона - пульс 180-190 уд./мин - смешанная анаэробно-аэробная работа. Нижняя
граница зоны соответствует достижению максимального потребления кислорода, а верхняя достижению максимального кислородного долга. Уровень лактата в крови от 8,0 до 12,0
ммоль/л.
В упражнениях
IV зоны основным является анаэробный компонент
энергообеспечения. В связи с образованием большого кислородного долга доля этих
упражнений должна составлять не более 2-4%.
Узона - лактатная работа, применяется для развития быстроты и контроля техники,
продолжительность упражнений в этой зоне не должна превышать 30 с, темп - предельный,
интервал отдыха - до полной готовности к повторению упражнения.
Классификация тренировочных нагрузок дает представление о режимах работы, в
которых должны выполняться различные упражнения, используемые в тренировке,
направленной на воспитание различных двигательных способностей.
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности
Данная таблица определяет минимальный и максимальный объем соревновательной
деятельности в зависимости от функциональной и возрастной подготовленности спортсмена и
планируемых показателей участия в соревнованиях
Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта футбол
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды
соревнований
тренировочный
этап
(этап
спортивной
этап
(игр)
начальной
специализации)
подготовки
свыше .
свыше двух лет
до года
до двух лет
года
Контрольные
1
1
1
2
Отборочные
1
2
Основные
1
1
2
2
22
22
Всего игр
28
28
-
-
При планировании многолетней подготовки футболистов необходимо соблюдать
последовательность и преемственность задач, средств и методов тренировки, обратив особое
внимание на обеспечение всесторонней подготовленности. Повышение объема нагрузок
должно предшествовать увеличению их интенсивности. Категорически исключается
форсированная подготовка, которая особенно негативно отражается на организме футболиста.
При планировании тренировочных нагрузок необходимо иметь в виду, что энергия
спортсменов расходуется не только на тренировку, но и на рост организма. Поэтому
тренировочная работа не должна приводить к такому расходу энергии, при котором расход
энергии систематически превышает ее поступление. В тренировке юных футболистов (до
завершения полового созревания) важно соблюдать соотношение нагрузки и отдыха, причем
отдых должен быть достаточен для полного восстановления сил.
Требования к количественному и качественному составу групп подготовки
В основу комплектования групп положена научно-обоснованная система многолетней
14
подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства.
Перевод занимающихся на следующий этап и увеличение тренировочных и соревновательных
нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической
подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.
Этапы подготовки
Период
ния
Минимальная
обуче
наполняемость
групп (чел.)
Максимальный
количествен
ный состав
группы (чел)
Максимальный
объем уч. - тр.
нагрузки,
час./нед.
Первый год
15
25
6
Второй год
14
25
9
Третий год
Первый год
14
14
20
20
9
12
Второй год
10
20
12
Третий год
Четвертый год
9
9
16
16
18
18
Пятый год
8
16
18
Начальной
подготовки
Тренировочный
этап
Ожидаемые результаты реализации программы определены по годам обучения и
соответствуют поставленным перед этапом задачам:
Этап начальной подготовки:
Прогнозируемый результат
•
привлечение максимально
возможного числа детей и подростков
к
систематическим занятиям спортом, направленным на развитие их личности;
•
утверждение здорового образа жизни;
в
воспитание физических и морально - этических
качеств.
Критерии оценок:
•
динамика показателей развития физических качеств занимающихся;
•
динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности
занимающихся;
•
уровень освоения основ техники видов спорта,
навыков
гигиены и
15
самоконтроля.
Тренировочный этап:
Прогнозируемый результат;
•
улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;
•
повышение уровня физической подготовленности и спортивных результатов с
учетом индивидуальных особенностей и требований программы по плаванию;
•
профилактика вредных привычек и правонарушений.
Критерии оценки:
•
состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся;
•
динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными
особенностями занимающихся;
•
освоение объема тренировочных нагрузок, предусмотренных учебным планом
по плаванию;
•
освоение теоретического раздела программы.
Требования к экипировке и спортивному инвентарю
При проведении тренировочных занятий и участия в соревнованиях по футболу
необходимы специальное оборудование и спортивный инвентарь.
Наименование
Единица
измерения
п/п
Количество
изделий
Эборудование и спортивный инвентарь
Ворота футбольные
комплект
2
Мяч футбольный
штук
22
Флаги
для
разметки
штук
6
футбольного поля
Ворота
футбольные,
штук
4
переносные, уменьшенных размеров
Стойки для обводки
штук
20
Дополнительное и вспомогательное оборудование и спортивный инвентарь
о
Гантели массивные от 1 до 5 кг
комплект
Насос
универсальный
для
комплект
4
накачивания
Мяч набивной (медицинбол)
комплект
3
весом от 1 до 5 кг
Сетка для переноски мячей
штук
2
Обеспечение спортивной экипировкой
Наименование
Единица
измерения
п/п
Спортивная экипировка
М анишка футбольная
Наименование
Единица
измерения
штук
Расчётная
единица
Начальная
16
Количество
изделий
14
Тренировочный
п/п
подготовка
Коли Срок
чество эксплуатации
(мес)
этап
Коли
Срок
эксплуатац
чество
ИИ
(мес)
Бутсы
футбольные
пар
Гетры
футбольные
Перчатки
вратарские
пар
пар
Рейтузы
вратаря
для
пар
Свитер
вратаря
для
пар
Трусы
футбольные
пар
Футболка
пар
Щитки
футбольные
пар
На
занимаю
щегося
На
занимаю
щегося
На
занимаю
щегося
На
занимаю
щегося
На
занимаю
щегося
На
занимаю
щегося
На
занимаю
щегося
-
1
12
2
6
1
12
1
12
1
12
2
6
2
1
.
12
12
Структура годичного цикла
Современное представление о планировании годичных циклов подготовки связано с ее
определенной структурой, в которой выделяют микроциклы, мезоциклы и макроциклы.
Микроциклом тренировки называют совокупность нескольких тренировочных занятий,
которые вместе с восстановительными днями составляют относительно законченный
повторяющийся фрагмент общей конструкции тренировочного процесса. Как правило,
длительность микроцикла составляет одну неделю (7 дней).
В практике отдельных видов спорта встречаются от четырех до девяти различных
типов микроциклов:
- втягивающий,
- базовый (общеподготовительный),
- контрольно-подготовительный,
- подводящий,
- восстановительный,
- соревновательный.
Следует отметить, что условные обозначение микроциклов применяются для удобства
планирования подготовки к соревнованиям. Основными внешними признаками микроциклов
является наличие двух фаз - стимуляционный и восстановительный. Успех планирования
17
годичного цикла подготовки зависит от рациональной последовательности микроциклов
разной направленности, разного объема и интенсивности. Мезоцикл - это структура средних
циклов тренировки, включающих относительно законченный по воздействию ряд
микроциклов. В практике средний цикл тренировки содержит от 2-х до 6-ти микроциклов.
Мезоструктура подготовки представляет собой относительно целый законченный этап
тренировочного
процесса,
задачами
которого
является
решение
определенных
промежуточных задач подготовки.
Макроцикл тренировки предполагает три последовательных фазы - приобретения,
сохранения (относительной стабилизации) и некоторой утраты спортивной формы.
Построение макроцикла основывается на периодизации круглогодичной тренировки. На этапе
начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, так как
основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке.
З.М ЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ
Данная программа составлена для отделения футбола МБОУ ДО ДЮ СШ и является
основным документом, регламентирующим тренировочный процесс. Она рассчитана на 8 лет,
и ставит целью подготовку спортсменов по футболу высокой квалификации, резерва сборных
команд города, района, края.
Достижение указанных целей зависит:_____
от оптимального уровня профессиональной подготовленности тренерского
состава;
наличия современной материально-технической базы;
от качества организации тренировочного процесса;
от использования новейших научно- исследовательских и научно-методических
данных.
Подготовка спортсменов высокой квалификации рассматривается как многолетний
процесс единства тренировки, спортивной практики, восстановительных мероприятий.
______ Основными задачами спортивной подготовки являются:
привлечение максимального количества детей к занятиям спортом;
обеспечение всестороннего
развития детей;
физического, умственного
и психологического
воспитание волевых и морально стойких граждан Российской Федерации;
подготовка спортсменов высокого уровня.
Программа содержит разделы, в которых изложен материал по видам подготовки
преподносится в доступной для данной возрастной группы форме. По мере спортивного
совершенствования спортсмена отдельные темы изучаются повторно с более глубоким
раскрытием их содержания. Приобретение теоретических знаний позволяет юным
спортсменам правильно оценить социальную значимость спорта, понимать объективные
закономерности спортивной тренировки, осознанно относиться к занятиям и выполнению
заданий тренера, проявлять творчество на тренировках и соревнованиях.
Теоретический материал изучается во время бесед, специальных лекций, просмотра
спортивных видеофильмов, с использованием наглядных пособий, а также путём
18
самообразования - изучения по заданию тренера специальной литературы.
Рекомендации по проведению тренировочных занятий
Тренировочный процесс, ведется в соответствии с годовым тренировочным планом,
рассчитанным на 52 недели.
Организация, осуществляющая спортивную подготовку, обеспечивает непрерывный в
течение календарного года тренировочный процесс, который подлежит планированию, на
срок не менее 3-6 месяцев при проведении индивидуальных занятий по программам
спортивной подготовки и 1 года при проведении групповых занятий по программам
спортивной подготовки.
Тренировочный процесс зависит от календарного плана физкультурно-спортивных
мероприятий, периодизации спортивной подготовки и начинается с 01 января.
Количеству часов установленной тренировочной нагрузки соответствует количество
проводимых тренерами тренировочных занятий продолжительностью, не превышающей 45
минут.
Существуют объективные факторы, обязывающие соблюдать определенные условия
построения тренировки: внешние (экзогенные), к которым относится все, что касается
величины тренировочного и соревновательного воздействия на спортсмена, условий
тренировки и соревнований, режима дня и т.д.; внутренние (эндогенные), к которым относятся
функциональные свойства спортсмена - восстановительные и адаптационные.
Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и
соревнований
Общие требования безопасности занятия по футболу допускаются лица, прошедшие
медицинский осмотр и инструктаж по охране труда и не имеющие противопоказаний к
занятиям в ДЮСШ.
При проведении занятий должно соблюдаться расписание учебных занятий,
установленные режимы занятий и отдыха.
При проведении занятий по футболу возможно воздействие на обучающихся
следующих опасных факторов:
- травмы при столкновениях, нарушении правил проведения игры, при падениях на мокром,
скользком поле или полу спортивного зала или площадке.
Занятия по футболу должны проводился в спортивной одежде и спортивной обуви с
нескользкой подошвой.
При проведении занятий по футболу должна быть медицинская аптечка,
укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания
первой помощи при травмах.
Тренер-преподаватель и обучающиеся обязаны соблюдать правила пожарной
безопасности, знать места расположения первичных средств пожаротушения.
О каждом несчастном случае с обучающимся тренер-преподаватель
обязан
немедленно сообщить руководству школы,
В процессе занятий тренер-преподаватель и обучающиеся должны соблюдать правила
проведения спортивной игры, ношения спортивной одежды и спортивной обуви, правила
личной гигиены.
Лица, допустившие невыполнение или нарушение настоящей инструкции по охране
труда, привлекаются к дисциплинарной ответственности в соответствии с правилами
внутреннего трудового распорядка и, при необходимости, подвергаются внеочередной
19
проверке знаний требований охраны труда.
Требования безопасности перед началом занятий:
-Надеть спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой.
-Проверить надежность установки и крепления стоек и перекладин футбольных ворот.
- Проверить состояние и отсутствие посторонних предметов на поле или спортивной
площадке.
- Провести разминку, если занятия в спортивном зале, тщательно его проветрить.
Требования безопасности во время занятий:
-Начинать игру, делать остановки в игре и заканчивать игру только по команде
(сигналу) руководителя занятий.
-Строго выполнять правила проведения игры.
-Избегать столкновений с игроками, толчков и ударов по рукам и ногам игроков.
- При падениях необходимо сгруппироваться во избежание получения травмы.
- Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) тренера-преподавателя.
Требования безопасности в аварийных ситуациях:
- При возникновении неисправности спортивного оборудования и инвентаря,
прекратить занятия и сообщить об этом руководству школы. Занятия продолжать только после
устранения неисправности или замены спортивного оборудования и инвентаря.
- При получении обучающимся травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему,
сообщить об этом руководству школы, при необходимости отправить пострадавшего в
ближайшее лечебное учреждение.
- При возникновении пожара в спортивном зале немедленно эвакуировать обучающихся из
зала через все имеющиеся эвакуационные выходы, сообщить о пожаре администрации
учреждения и в ближайшую пожарную часть, приступить к тушению пожара с помощью
имеющихся первичных средств пожаротушения.
Требования безопасности по окончании занятий
-Убрать в отведенное место спортивный инвентарь.
-Если занятия проводились в спортивном зале, тщательно его проветрить.
- Снять спортивную одежду и спортивную обувь и принять душ или вымыть лицо и
руки с мылом.
Оборудование и инвентарь.
Футбольное поле для проведения занятий и соревнований по футболу и требования к
его состоянию. Уход за футбольным полем. Тренировочный городок для занятий по технике.
Оборудование тренировочного городка. Подсобное оборудование (щиты, стойки для обводки,
кольца-мишени и т.п.) и его назначение. Уход за футбольными мячами, подготовка их к
тренировочным занятиям и играм. Требования к спортивной одежде и обуви, уход за ними.
Рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок.
В процессе занятий необходимо формировать устойчивый интерес к спорту,
дисциплинированность, соблюдение тренировочного режима, чувство долга перед
коллективом и тренером, чувство ответственности за выполнение плана подготовки,
трудолюбие и аккуратность. Важное внимание следует уделять воспитанию таких качеств, как
общительность, доброжелательность, уважение, требовательность, спортивное самолюбие,
стремление к самовоспитанию, целенаправленность и выдержка.
В процессе психологической подготовки вырабатывается также эмоциональная
20
устойчивость к различным условиям обитания и тренировки, к условиям соревнований.
Нормативы
максимального объема тренировочной нагрузки
Этапный
Этапы и годы спортивной подготовки
норматив
этап
начальной
тренировочный
подготовки
специализации)
свы
ДО
до двух
года
ше года
лет
Количество
6
9
12
часов в неделю
4
Количество
4-5
5-6
тренировок
в
неделю
Общее
312
364
468
количество
часов в год
Общее
208
260
312
количество
тренировок в год
этап
(этап
спортивной
свыше двух лет
18
5-7
624
364
Рекомендации по планированию результатов
Требования и условия их выполнения для присвоения массовых спортивных разрядов
I, II, Шспортивные разряды присваиваются с 13 лет,
I, II, III юношеские спортивные разряды присваиваются с 9 лет.
________________
Статус
спортивных
Спортивные разряды
Ю ношеские разряды
соревнований
Пол, возраст
I
II
I
II
Занять место
Первенство России
Юноши до 17 лет
-4
-10
Юноши до 16 лет
-оо
-6
-8
Другие
всероссийские Юноши (до 18
спортивные соревнования, лет)
-4
-8
-12
включенные в ЕКП
Мальчики (до 15
лет)
Оо
-6
-8
Чемпионат
Мужчины
Федерального
округа
оо
-6
Российской
Федерации,
зональные
отборочные
соревнования, чемпионаты
г. Москвы, г. Санкт Петербурга
Первенство
федерального Ю ноши (до 18
округа
Российской лет)
-оо
-6
Федерации,
зональные Особые условия
Зри участии не менее 8 команд
отборочные соревнования,
21
первенства г. Москвы, г.
Санкт-Петербурга
Чемпионат
субъекта
Российской
Федерации
(кроме г. Москвы и г.
Санкт-Петербурга)
Кубок субъекта Российской
Федерации
Первенство
субъекта
Российской
Федерации
(кроме
г.
Москвы
и
г.Санкт-Петербурга)
Первенство
муниципального
образования
Общие особые условия
Мужчины
о
-3
-5
1ри участии не менее 8 команд
Особые условия
мужчины
Юноши (до 18
о
лет)
О
-6
-8
Ю ноши (до 16
лет)
-3о
-6
Мальчики (до 15
лет)
-3о
Особые условия
"Три участии не менее 8 команд
Мальчики (до 15
лет)
Оо
Мальчики (до 13
лет)
-2
Мальчики (до 11
лет)
Особые условия
1ри участии не менее 8 команд
1. I, II, III спортивные разряды, I, II, III юношеские
спортивные разряды присваивается при условии проведения не
менее 50% игр.
2. Для участия в спортивных соревнованиях в спортивной
дисциплине футбол указанное количество лет спортсмену должно
исполниться в календарный год проведения соревнований.
Организацию и проведение врачебно-педагогического, психологического и
биохимического контроля
Комплексный контроль
Важным звеном управления подготовкой спортсменов является система комплексного
контроля, благодаря которой можно оценить эффективность избранной направленности
тренировочного процесса. Комплексный контроль включает педагогический, медико
биологический и психологический разделы и предусматривает ряд организационных и
методических приемов, направленных на выявление сильных и слабых сторон в подготовке
спортсменов. В качестве объектов контроля специалисты выделяют такие параметры, как
эффективность соревновательной деятельности, уровень развития двигательных качеств,
технико-тактического мастерства, психической и интегральной подготовленности; показатели
нагрузки отдельных упражнений, тренировочных занятий, микро-, мезо- и макроциклов и т.д.;
возможности отдельных функциональных систем и механизмов, обеспечивающих
эффективную соревновательную деятельность; реакция организма на предлагаемые
тренировочные нагрузки, особенности протекания процессов утомления и восстановления.
Диагностика специальной
подготовленности спортсмена
включает контроль
физической, технической
и функциональной
подготовленности, анализ динамики
компонентов
подготовленности
в
предшествующем
времени,
анализ
структуры
22
подготовленности, разработка индивидуализированных моделей, прогноз состояния
спортсмена в перспективе.
Различные виды подготовленности тяжелоатлетов, характеризующие различные
стороны его спортивного мастерства, реализуются в спортивный результат в единстве, то есть
не как суммарный результат сложения отдельных компонентов, а как полезный результат всей
системы, имеющей структуру, внутренние взаимосвязи и взаимодействие компонентов.
Важным звеном системы комплексного контроля подготовки спортсменов является
педагогический контроль. Организация комплексного педагогического контроля в спорте
может быть эффективной лишь при строгом учете возрастных и квалификационных
особенностей контингента, при условии, когда средства и методы контроля соответствуют
специфике того или иного вида спорта.
Педагогический контроль - оценка фактического состояния и уровня подготовленности
спортсменов, суть которого заключается в оценке состояния спортсмена, в котором он
находится во время спортивной подготовки, что и является одной из центральных проблем
теории, методики и практики физической культуры и спорта.
Предметом педагогического контроля в спорте принято считать оценку, учет и анализ
двигательной
функции,
психических
процессов,
технического
мастерства,
норм
тренировочных
нагрузок,
соревновательной деятельности, спортивных
результатов
занимающихся.
Цель педагогического контроля - повышение эффективности физического воспитания
и тренировки двигательной функции спортсменов в конкретных условиях спортивной
деятельности.
Виды контроля различаются в соответствии с типом состояния двигательных функций
спортсменов - перманентные (сохраняющиеся довольно длительное время), текущие
(изменяющиеся под влиянием одного или нескольких занятий), оперативные (меняющиеся в
процессе одного занятия, а также под влиянием нагрузки отдельных упражнений или серий
упражнений). Необходимость выделения трех типов состояний определяется тем, что средства
контроля, используемые в каждом случае, существенно различаются.
Структура
научно-методического
обеспечения
включает
следующие
виды
обследований.
Этапные комплексные обследования О КО ). Задачами ЭКО является определение
уровня различных сторон подготовленности и двигательного потенциала спортсмена на
отдельных этапах подготовки. Проведение ЭКО осуществляется на важнейших этапах
подготовки,
проводится
в рамках учебно-тренировочного
процесса и плановой
диспансеризации спортсменов.
Программа ЭКО
Направленность обследования
Морфологический статус
Физическая (функциональная)
Психологическая
Контроль нагрузок
Вид обследования
Определение антропометрических показателей: рост,
вес, окружности
Физические тесты соответствующей направленности
Оценка психо-эмоционального состояния: уровень
самоконтроля, волевой мобилизации, самооценка и
пр.
Анализ выполнения нагрузок за предшествующий
этап подготовки. Планирование на последующий этап
Текущие обследования (ТО). Задачами ТО являются систематический контроль над
тренировочным процессом в целях повышения его эффективности и предупреждения
23
перегрузок, перенапряжения, нарушения процессов адаптации, оценка уровня и структуры
физической и технической подготовленности.
Программа ТО
Направленность
обследования
Физическая
(функциональна)
Психологическая
Вид обследования
Контроль нагрузок
Оценка
и
технической
подготовленности
анализ
Определение переносимости нагрузок (ЧСС в покое, до
и после нагрузок
Оценка психоэмоционального состояния: степень
психического
утомления,
оценка
самочувствия,
активности, настроения.
Анализ выполнения нагрузок за исследуемый период
подготовки. Показатели объема и интенсивности
тренировочной работы.
Видеоанализ,
фотоанализ
технической
подготовленности
Оценка соревновательной деятельности (ОСИ).
Задачей ОСД является анализ
соревновательной деятельности по тяжелой атлетике, технико-тактические результаты.
Проведение ОСД осуществляется на соревнованиях не ниже федерального уровня с помощью
анализа итоговых протоколов соревнований и видео- и фотоматериала.
Углубленные медицинские обследования (УМО). Основными целями УМО являются
получение наиболее полной и всесторонней информации о состоянии здоровья, уровне общей
и специальной работоспособности и подготовленности боксеров средствами обязательной
диспансеризации, проходящей 2 раза в год.
Задачи УМО
- диагностика и оценка состояния здоровья, физического развития, функционального
состояния и уровня резервных возможностей;
-д и агн о сти ка и выявление «слабых звеньев» адаптации, лимитирующих
работоспособность;
- комплексная оценка общей и специальной работоспособности.
Основными задачами медицинского обследования в ГНП является контроль за
состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков и привычки неукоснительного
выполнения рекомендации врача. В начале и конце учебного года занимающиеся должны
пройти углубленные медицинские обследования. Все это позволяет установить исходный
уровень состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. В
процессе многолетней подготовки углубленные медицинские обследования позволяют
следить за динамикой этих показателей, а текущие обследования контролировать
переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок и своевременно принимать
необходимые лечебно-профилактические меры.
Программа углубленного комплексного медицинского обследования (УМО)
1. Комплексная клиническая диагностика
2. Оценка уровня здоровья и функционального состояния
3. Оценка сердечно-сосудистой системы
4. Оценка систем внешнего дыхания и газообмена
5. Контроль состояния центральной нервной системы
24
6. Уровень функционирования периферической нервной системы
7. Состояние вегетативной нервной системы
8. Контроль за состоянием нервно-мышечного аппарата
9. Уровень физического развития и морфологическое состояние
10. Оценка состояния системы крови
11. Оценка состояния эндокринной системы
12. Оценка состояния системы пищеварения
13. Оценка состояния мочеполовой системы
14.Общая оценка состояния организма.
Программный материал для практических занятий по каждому этапу подготовки
Теоретические занятия
Тема 1. Физическая культура и спорт в России.
Спорт в России. Массовый характер спорта. Физическая культура в системе народного
образования. Коллективы физической культуры, спортивные секции ДЮСШ.
Единая
спортивная классификация и её значение. Разрядные нормы и требования по футболу.
Международное спортивное движение, международные связи российских спортсменов.
Олимпийские игры. Выступление российских спортсменов на Олимпийских играх, история
развития избранного вида спорта;
место и роль физической культуры и спорта в современном обществе; основы
законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта,
требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий
по избранным видам спорта; федеральные стандарты спортивной подготовки по избранным
видам спорта; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным
органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые
правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение
противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об
ответственности за такое противоправное влияние).
Тема 2. Развитие футбола в России и за рубежом.
Развитие футбола в России. Значение футбола в системе воспитания. Российские
соревнования по футболу: чемпионат и кубок России. Участие российских футболистов в
международных соревнованиях (первенство Европы, мира, Олимпийские игры). Российские и
международные юношеские соревнования (чемпионат и Кубок России «Юность», чемпионаты
Европы и мира). Современный футбол и пути его дальнейшего развития. Российский
футбольный союз, ФИФА, УЕФА, лучшие российские команды, тренеры, игроки.
Тема 3. Сведения о строении и функциях организма человека.
Влияние физических упражнений на организм занимающихся. Краткие сведения о
строении и функциях организма человека. Ведущая роль ЦНС в деятельности всего
организма. Влияние занятий физическими упражнениями на организм занимающихся.
Совершенствование функций мышечной системы, органов дыхания, кровообращения под
воздействием регулярных занятий футболом. Значение систематических занятий физическими
упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения
высоких спортивных результатов.
Тема 4. Гигиенические знания и навыки. Закаливание.
Режим и питание спортсмена. Гигиена. Общее понятие о гигиене. Личная гигиена:
уход за кожей, волосами, ногтями, ногами. Гигиена полости рта. Гигиеническое значение
водных процедур (умывание, душ, баня, купание). Гигиена сна. Гигиенические основы
режима учебы, отдыха и занятий спортом. Режим дня. Значение правильного режима для
25
юного спортсмена. Гигиенические требования, предъявляемые к местам занятий по футболу.
Закаливание. Значение закаливания для повышения работоспособности и увеличения
сопротивляемости организма к простудным заболеваниям, роль закаливания в занятиях
спортом. Гигиенические основы, средства закаливания и методика их применения.
Использование естественных природных сил (солнца, воздуха, воды) для закаливания
организма. Питание. Значение питания как фактора борьбы за здоровье. Понятие о
калорийности и усвояемости пищи. Примерные суточные пищевые нормы футболистов в
зависимости от объёма и интенсивности тренировки и соревнований. Вредное влияние
курения, употребления спиртных напитков, наркотиков на здоровье и работоспособность
спортсменов. Основы спортивного питания;
Тема 5. Врачебный контроль и самоконтроль.
Оказание первой медицинской помощи. Спортивный массаж. Врачебный контроль и
самоконтроль при занятиях футболом. Значение и содержание самоконтроля. Объективные
данные самоконтроля: вес, динамометрия, спирометрия, кровяное давление. Субъективные
данные: самочувствие, сон, работоспособность, настроение. Дневник самоконтроля, Понятие о
«спортивной форме».
Тема 6.Утомление, переутомление.
Меры предупреждения переутомления. Значение активного отдыха для спортсмена.
Понятие о травмах. Особенности спортивного травматизма, Причина травм и их
профилактика применительно к занятиям футболом. Оказание первой медицинской помощи.
Раны и их разновидности. Спортивный массаж. Общее понятие. Основные приёмы массажа
(поглаживание, растирание, разминание, поколачивание, потряхивание). Массаж до, во время
и после тренировки и соревнований. Противопоказания к массажу.
Тема7. Физиологические основы спортивной тренировки.
Мышечная деятельность как необходимое условие физиологического развития,
нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работоспособности.
Тренировка.
как
процесс
формирования
двигательных
навыков
и
расширения
функциональных возможностей организма. Физиологические закономерности формирования
двигательных навыков фазы формирования двигательных навыков. Утомление и причины,
влияющие на временное снижение работоспособности. Восстановление физиологических
функций организма после различных по объёму и интенсивности тренировочных нагрузок.
Повторяемость нагрузок, интервалы отдыха между ними. Показатели динамики
восстановления работоспособности футболиста. Требования к оборудованию, инвентарю и
спортивной экипировке; требования техники безопасности при занятиях избранным видом
спорта.
Тема8. Общая и специальная физическая подготовка.
Значение всесторонней физической подготовки как важного фактора укрепления
здоровья, повышения функциональных возможностей организма и систем. Воспитание
двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости) спортсмена.
Общая и специальная физическая подготовка. Краткая характеристика средств общей и
занятий по физической подготовке. Основные требования по физической подготовке,
предъявляемые к юным футболистам различной специальной физической подготовки,
применяемых в процессе тренировочных занятий с юными футболистами. Взаимосвязь между
развитием основных двигательных качеств. Утренняя зарядка, индивидуальные занятия,
разминка перед тренировкой и игрой. Круглогодичность занятий по физической подготовке.
Контрольные упражнения и нормативы по общей и специальной физической подготовке для
юных футболистов. Развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы,
координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике
26
занятий избранным видом спорта; освоение комплексов физических упражнений; укрепление
здоровья,
повышение
уровня
физической
работоспособности
и функциональных
возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию
Тема 9. Техническая подготовка.
Понятие о спортивной технике, Взаимосвязь технической, тактической и физической
подготовки юных футболистов. Классификация и терминология технических приёмов.
Высокая техника владения мячом - основа спортивного мастерства. Качественные показатели
индивидуальной техники владения мячом - рациональность и быстрота выполнения,
эффективность применения в конкретных игровых условиях. Анализ выполнения технических
приёмов и их применения в различных игровых ситуациях: ударов по мячу ногой и головой,
остановок, ведения, обводки и ложных движений (финтов), отбора мяча, вбрасывание мяча,
основных технических приёмов игры вратаря, Контрольные упражнения и нормативы по
технической подготовке для юных футболистов. Основные недостатки в технике футболистов
и пути их устранения.
Тема 10. Тактическая подготовка.
Понятие о стратегии, системе, тактике и стиле игры. Характеристика и анализ
тактических вариантов игры. Тактика отдельных линий и игроков команды (вратаря,
защитников, полузащитников, нападающих). Коллективная и индивидуальная игра, их
сочетание. Перспективы развития игры.
Тактика игры в нападении: высокий темп атаки, атака широким фронтом, скоростное
маневрирование в глубину обороны противника или по фронту в чужую зону, с переменой
местами, усиление темпа атаки в е. Завершающей фазе, использование скоростной обводки,
реальных возможностей для обстрела ворот. Атакующие комбинации флангом и центром.
Тактика игры в защите: « зона», «персональная опека», комбинированная оборона. Создание
численного преимущества в обороне, закрывание всех игроков атакующей команды в зоне
мяча, соблюдение принципов страховки и взаимостраховки (расположение игроков при
обороне). Тактика отбора мяча. Создание искусственного «положения вне игры». Тактические
комбинации (в нападении и защите) при выполнении ударов: начальном от ворот, угловом,
свободном, штрафном, при в вбрасывании мяча из-за боковой линии.
Значение тактических заданий, которые даются футболистам на игру, и умение играть
по плану-заданию. Зависимость тактического построения игры своей команды от тактики
противника, индивидуальной полготовки игроков, от размера поля, метеорологических
условий и других факторов,
Тема 11. М орально-волевая подготовка спортсмена.
Психологическая подготовка. Моральные качества спортсмена: добросовестное
отношение к труду, смелость, решительность, настойчивость в достижении цели, умение
преодолевать трудности, чувство ответственности перед коллективом, взаимопомощь,
организованность. Понятие о психологической подготовке спортсмена. Значение развития
волевых качеств и психологической подготовленности для повышения спортивного
мастерства футболистов, Основные методы развития волевых качеств и совершенствования
психологической подготовки футболистов в процессе спортивной тренировки. Умение
преодолевать трудности, возникающие у футболистов в связи с перенесением больших
физических нагрузок. Непосредственная психологическая подготовка футболистов к
предстоящим соревнованиям.
Тема 12. Основы методики обучения и тренировки.
Понятие об обучении и тренировке (совершенствовании) как едином педагогическом
процессе. Методы словесной передачи знаний и руководство действиями занимающихся:
объяснение, рассказ, беседа. Методы обучения и совершенствования тактики и техники:
демонстрация (показ), разучивания технико-тактических действий по частям и в целом, анализ
27
действий (своих и противника), разработка вариантов технико-тактических действий,
творческие задания в процессе тренировки и соревнований. Методы выполнения упражнений
для развития физических качеств: повторный, переменный, интервальный, равномерный,
темповый, контрольный и «до отказа», с максимальной интенсивностью, с ускорением,
круговой, игровой, соревновательный. Тесная взаимосвязь между физической, технической и
тактической подготовкой юных футболистов и единство процесса их совершенствования.
Систематическое участие в соревнованиях - важнейшее условие непрерывного роста и
совершенствования технической и тактической подготовленности юных футболистов. Урок основная форма организации и проведения занятий. Понятие о построении урока: задачи,
содержание его частей и нагрузка в уроке, Понятие о комплексных и тематических занятиях,
их особенности. Индивидуальная, групповая, командная тренировка.
Тема 13. Планирование и спортивный учёт.
Роль и значение планирования как основы управления процессом тренировки.
Перспективное и оперативное планирование, Периодизация учебно-тренировочного процесса
в годичном цикле. Сроки, задачи и средства этапов и периодов. Индивидуальные планы
тренировки. Методы контроля за уровнем подготовленности спортсменов. Значение,
содержание и ведение дневника тренировки спортсмена. Учет работы: предварительный,
текущий, итоговый, овладение основами техники и тактики избранного вида спорта;
приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях; развитие
специальных психологических качеств; обучение способам повышения плотности технико
тактических действий в обусловленных интервалах игры; освоение соответствующих
возрасту,
полу
и
уровню
подготовленности
занимающихся,
тренировочных
и
соревновательных нагрузок; выполнение требований, норм и условий их выполнения для
присвоения спортивных разрядов и званий по избранному виду спорта.
Тема 14. Правила игры. Организация и проведение соревнований.
Разбор правил игры. Права и обязанности игроков. Роль капитана, его права и
обязанности. Обязанности судей. Способы судейства. Выбор места судьёй при различных
игровых ситуациях. Замечания, предупреждения и удаления игроков с поля, Роль судьи как
воспитателя. Значение спортивных соревнований. Требования, предъявляемые к организации
и проведению соревнований. Особенности организации и проведения соревнований по минифутболу. Планы соревнований. Системы розыгрыша: круговая, с выбыванием, смешанная, их
особенности. Положение о соревнованиях. Составление календаря игр. Оценка результатов
игр. Заявки, их форма и порядок представления. Назначение судей, Оформление хода и
результатов соревнований.
Тема15. Установка перед играми и разбор проведенных игр.
Значение предстоящей игры и особенности турнирного положения команды. Сведения
о сопернике: тактика игры команды и отдельных звеньев, сильные и слабые стороны игры,
примерный состав, характеристика игроков. Определение состава своей команды.
Тактический план предстоящей игры. Задания отдельным игрокам и звеньям. Возможные
изменения тактического плана в процессе соревнований. Руководящая роль капитана команды
в процессе игры. Использование 10-минутного перерыва для отдыха и исправления
допущенных ошибок в игре команды. Разбор прошедшей игры. Анализ всей команды,
отдельных звеньев и игроков. Положительные и отрицательные моменты в ходе игры
команды, звеньев и отдельных игроков, связанные с выполнением задания. Причина успеха
или невыполнения заданий. Проявление морально-волевых качеств.
\
28
Пра кти ч еск! Iи м атерн ал.
Физическая подготовка.
Физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма спортсмена,
укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и способностей.
Задачами общей физической подготовки являются: всестороннее развитие организма
спортсмена, воспитание физических качеств: силы, выносливости, быстроты, ловкости,
гибкости; координации.
Создание условий для активного отдыха в период снижения тренировочных нагрузок.
Улучшение морально-волевой подготовки, т.е. «закалка боевых качеств»; Устранение
недостатков в физическом развитии, мешающих овладению правильной техники упражнений.
Специальная физическая подготовка является специализированным развитием общей
физической подготовки.
Задачи ее:
- Совершенствование физических качеств, наиболее необходимых и характерных для
данного вида спорта.
- Преимущественное развитие тех двигательных навыков, которые наиболее
необходимы для успешного тех ни ко-та кти чес ко го совершенствования в «своем» виде спорта.
Избирательное развитие отдельных мышц и группы мышц, несущих основную
нагрузку при выполнении специализируемого упражнения.
Техническая и тактическая подготовка
Определение понятия «спортивная техника». Техника - основа спортивного мастерства.
Развитие технических способностей в различных видах спорта. Основы и элементы (фазы)
техники выполнения упражнений. Влияние техники на спортивный результат и ее изменение в
процессе многолетней тренировки, в период улучшения или ухудшения условий занятий, в
условиях соревнований. Структура двигательного акта и взаимодействия элементов (фаз)
целостного действия. Индивидуальные особенности спортивной техники, связанные с
анатомическим строением спортсмена.
Овладение техникой - знание законов физиологических и психологических процессов:
движением управляет мозг, движение осуществляют мышцы, управление движением
невозможно без участия органов чувств, энергию для движения, поставляет система
внутренних органов.
Обучение спортивной технике - педагогический процесс: рассказ, показ, наглядная
демонстрация, фотографии, видеосъемка, само выполнение. Методы обучения - целостный и
расчлененный. Важнейшее правило обучения спортивной технике - не допускать закрепления
ошибок. Подводящие, настроенные, специальные упражнения, тренажеры и технические
устройства, используемые в овладении спортивной техникой выбранного вида спорта.
Тестирование технической подготовки. Особенности спортивной техники ведущих
спортсменов страны и мира.
Тактическая подготовка, ее содержание, приемы. Основные тактические положения
при составлении планов на соревнования. Тактика спортсмена - его поведение в процессе
соревнований для достижения поставленной цели (задачи). Тактическая подготовка в
процессе спортивной тренировки. Взаимосвязь техники и тактики при обучении. Проявление
тактического мастерства на примере ведущих спортсменов школы, страны, мира.
29
Задами, методы и организацию медицинских обследований
Основной задачей медицинского обследования в группах начальной под
готовки является контроль над состоянием здоровья, привитие гигиенических навыков
и привычки неукоснительного выполнения рекомендаций врача. В вначале учебного года (в
сентябре) и в марте занимающиеся проходят углубленные медицинские обследования. Все это
позволяет установить исходный уровень состояния здоровья, физического развития и
функциональной подготовленности. В процессе многолетней подготовки углубленные
медицинские обследования позволяют следить за динамикой этих показателей, а текущие
обследования
осуществлять
контроль
за
переносимостью
тренировочных
и
соревновательных
нагрузок,
своевременно
принимать
необходимые
лечебно
профилактические меры.
Тестирование проводится 2 раза в год - в начале и в конце спортивного
сезона. По итогам переводных экзаменов (в конце спортивного сезона) спортсмены
зачисляются на следующий этап подготовки. Переводные экзамены проводятся по ОФП и
СФП.
Педагогический контроль включает также и показатели тренировочной и
соревновательной деятельности (количество тренировочных дней, занятий, соревновательных
дней, стартов). Исходный уровень состояния здоровья, физической подготовленности,
функциональных возможностей и динамика этих показателей вносятся в индивидуальную
карту занимающихся.
Занимающиеся самостоятельно ведут спортивный дневник. Проводят учет
тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрируют спортивные результаты
тестирований, анализируют выступления в соревнованиях.
Интегральная подготовка - направлена на приобретение современного опыта,
повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений. Может
осуществляться в процессе соревнований и модельных тренировок.
Организационно-методические указания
Подготовка высококвалифицированных футболистов во многом представляется
рациональным отбором наиболее одаренных детей.
В спортивную школу целесообразно принимать всех желающих, имеющих допуск
врача. В дальнейшем, в ходе занятий по общефизической подготовке, которые в осенний
период, как правило, проходят на открытых спортивных
Основными критериями при этом являются: способности к занятиям футболом,
состояние здоровья (определяемое по результатам медицинского обследования), трудолюбие,
дисциплинированность, физические данные.
Организация тренировочного процесса должна осуществляется в соответствии с
современными методами тренировки, неотъемлемой частью которых является освоение
высоких тренировочных и соревновательных нагрузок.
Программный материал для всех групп занимающихся распределен в соответствии с
возрастными
обязанностями
спортсменов,
их общей
физической
и спортивной
подготовленностью и рассчитан на творческий подход со стороны тренеров к его усвоению.
Знания в теоретической подготовке могут проходить, как часть комплексного урока и
как самостоятельный урок. На теоретических занятиях следует применять наглядные пособия.
Целесообразно проводить просмотры и разборы тренировочных занятий и игр команд более
высоких по классу. В конце занятий занимающимся необходимо рекомендовать специальную
литературу для самостоятельного изучения.
Практический материал программы изучается на групповых тренировочных занятиях, в
30
процессе соревнований, и при выполнении индивидуальных и домашних заданий.
Во всех возрастных группах большое внимание должно уделяется физической
подготовке.
В процессе
многолетней
тренировки
футболистов
необходимо
учитывать
закономерности физического развития детского организма; т.е. роста, силы, выносливости,
быстроты, координации, функциональных возможностей различных систем организма.
Наиболее благоприятным возрастом для обучения движениям (образование и
закрепление динамических стереотипов) является период полового созревания, поэтому очень
важно, чтобы именно в этом возрасте был освоен общий объем двигательных навыков.
Развитие силы в различных возрастах протекает неравномерно. До 11-12 лет (группы
начальной подготовки) упражнения силовой направленности выполняются главным образом с
целью содействия гармоническому развитию организма, образованию «мышечного корсета»,
укреплению мышц, которые в обычных условиях развиваются слабо (мышцы живота, косые
мышцы туловища, мышцы, участвующие в отведении верхних конечностей, а также группы
мышц-сгибателей). В этом возрасте нельзя включать в занятия упражнения, связанные с
максимальными и продолжительными мышечными напряжениями (предельная величина
отягощений не должна превышать 1/3-1/2 веса собственного тела).
В период 13-15 лет происходит прирост силы, к 14-15 годам можно применять
отягощения
с
весом
60-70%
от
максимального,
веса.
В возрасте с 10 до 15-16 лет упражнения с отягощениями должны иметь скоростно-силовую
направленность, т.е. характеризоваться не столько собственно-силовыми проявлениями
(статический режим, медленные силовые напряжения), сколько сочетанием силы и быстроты,
с акцентом на быстроту.
В этот период в целом должно быть подчинено совершенствованию скоростно-силовых
способностей и лишь в 16-18 лет у юношей создаются благоприятные возрастные
предпосылки направленного развития силовых способностей.
в
Повышенная возбужденность и лабильность нервных процессов в детском
возрасте (10-12 лет) - благоприятная предпосылка для воспитания быстроты двигательной
реакции и быстроты движений. Для этого нужно использовать подвижные и спортивные игры,
а также разнообразные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные
сигналы, быстрых локальных движений и кратковременных передвижений. В возрасте 13-15
лет значительное место составе средств воспитания быстроты занимают скоростно-силовые
упражнения типа прыжков, многоскоков, быстрых спрыгивание и выпрыгивание, переменных
упражнений в беге (с варьированием, как скоростных характеристик бега, так и внешних
условий - в гору и с горы, по различному грунту).
Максимальная скорость бега увеличивается в период с 14 до 17 лет. В этом возрасте
большое место занимают спортивные игры и повторное преодоление коротких отрезков (20,
30, 40, 50, 60 м) с максимальной скоростью.
В процессе воспитания быстроты необходимо сочетать скоростные упражнения с
заданиями по расслаблению мышц, в том числе и в процессе выполнения скоростных
упражнений.
Выносливость на различных этапах возрастного развития повышается неравномерно.
Увеличение размеров и функциональных возможностей органов и систем организма,
обеспечивает выносливость, происходит в основном период с 10 до 16 лет. В это время
эффективность тренировки на общую выносливость значительно выше, чем в последующие
годы, когда общая выносливость повышается незначительно.
Для воспитания выносливости следует использовать: кроссовый бег с невысокой
скоростью передвижения в равномерном и переменном темпе с постепенным увеличением
31
длины дистанции; повторный бег на коротких отрезках (30-40-50 метров) с короткими (15-30
секунд) интервалами отдыха, подвижные и спортивные игры, серийное выполнение беговых и
игровых упражнений (работа субмаксимальной мощности не более 30-40 секунд, пауза отдыха
1,5- 2,5 минуты, число повторений 4-5, число серий 1-3).
Воспитание гибкости осуществляется с помощью упражнений, выполняемых с
большой амплитудой движения (махи руками и ногами, наклоны и вращательные движения
туловищем и т.д.). При силовой тренировке необходимо систематически выполнять
упражнения на растягивание работающих мышц.
Общая физическая подготовка для групп начальной подготовки (1-3 год).______
1.
Упражнения для развития силы: приседания на одной и двух ногах с
отягощениями, не более 1/3,1/2 собственного веса тела (при этом не допускаются повторения
до отказа). Броски, толкание набивных мячей до 1 кг. От груди, из-за головы, сбоку, вперед,
назад. Бег в гору на коротких отрезках 5-20 метров. Бег в воде, многоскоки на песке.
2.
Упражнения для развития быстроты. Повторное пролегание отрезков от 15 до 40
метров. Из различных исходных положений в различных направлениях. Бег с максимальной
скоростью и резкими остановками, с внезапными изменениями скорости и направлениям.
Ускорения, игры и эстафеты с применением беговых упражнений. Упражнения на
расслабление.
3.
Упражнения на развитие выносливости. Длительный равномерный бег (частота
пульса 120-140 ударов в минуту). Переменный бег (частота пульса 130-180 ударов в минуту).
Переменный бег. Легкоатлетические кроссы 3-5 км. Серийный, интенсивный бег на коротких
отрезках с максимальной скоростью в течение 2-4 мин. (работа 5-7 сек., интервалы отдыха 1530 сек.). Упражнения с отягощениями, выполняемые с максимальной скоростью (работа 15-20
сек., вес отягощения для рук не более 3 кг, интервалы отдыха 30-60 сек., число повторений 4-5
раз). Бег по песку, по воде.
4.
Упражнения для развития ловкости. Эстафеты с предметами и без предметов.
5.
Упражнения для развития подвижности суставов: маховые движения руками,
ногами, с большой амплитудой, с отягощениями, пружинистые наклоны в различные стороны,
вращения туловищем, полу-шпагат и другие упражнения для увеличения подвижности
суставов и растяжки.
Специальная физическая подготовка.
1.
Упражнения для развития быстроты.
Упражнения для развития стартовой скорости. По сигналу (преимущественно
зрительному) рывки на 5-10 метров из различных исходных положений: стоя лицом, боком и
спиной к стартовой линии, из приседа, широкого выпада, седа, лежа, медленного бега,
подпрыгивания или бега на месте. Эстафеты с элементами старта. Подвижные игры типа
«день и ночь», «вызов», «вызов номеров», «рывок за мячом» и т.д. Стартовые рывки к мячу с
последующим ударом по воротам, в соревнованиях с партнером за овладение, мячом.
Упражнения для развития дистанционной скорости. Ускорения на 15,30,60, метров без мяча и
с мячом. Ускорение под уклон 3-5 градусов. Бег змейкой между расставленными в различном
положении стойками, неподвижными или медленно передвигающими партнерами. Бег
прыжками. Эстафетный бег. Обводка препятствий ( на скорость). Переменный бег на
дистанции 100-150 метров. То же с ведением мяча. Подвижные игры типа «салки по кругу»,
«бегуны», «сумей догнать» и т. д.
Упражнения для развития скорости переключения от одного действия к другому.
Бег с быстрым изменением способа передвижения (например, быстрый переход с обычного
32
бега на бег спиной вперед и т.п.) Бег с изменением направления (до 180градусов). Бег с
изменением скорости: после быстрого бега резко замедлить бег или остановиться, затем
выполнить новый рывок в том или другом направлении и т.д. «Челночный бег» (туда и
обратно): 2 поЮ м, 4 поЮ м, 4 по 5 м, 2 по15 м и т.п. «Челночный бег», но отрезок вначале
пробегается лицом вперед, обратно - спиной вперед и т.п. Бег с «тенью» (повторение
движений партнера, который выполняет бег с максимальной скоростью и с изменением
направления). То же, но с ведением мяча. Выполнение элементов техники в быстром темпе
(например: остановка мяча с последующим рывком в сторону и ударом в цель).
Для вратарей. Из «стойки вратаря» рывки (на 5-15 метров) из ворот на перехват или
отбивание высоко летящего мяча, на прострел мяча с фланга. Из положения приседа,
широкого выпада, седа, лежа - рывки на 2-3 метра с последующей ловлей и отбиванием мяча.
Упражнения в ловле мячей, пробитых по воротам. Упражнения в ловле теннисного мяча. Игра
в баскетбол по упрощенным правилам.
2. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.
Приседания с отягощение (гантели, набивные мячи, мешочки с песком, диск от
штанги, штанга для подростков юношеских групп весом от 40 до 70% к весу спортсмена) с
последующим быстрым выпрямлением. Подскоки и прыжки после приседа без отягощения и с
отягощением. Прыжки на одной или двух ногах с продвижением с преодолением препятствий,
То же с отягощением, Прыжки по ступенькам с максимальной скоростью. Прыжки в глубину.
Спрыгивание с высоты (40-80 см) с последующим прыжком вверх или рывком на 7-10 метров.
Беговые и прыжковые упражнения, выполняемые в гору, по песку, опилкам; эстафеты с
элементами бега, прыжков, переносом тяжестей, Подвижные игры типа «волк во рву»,
«челнок», «скакуны», « подвижная эстафета». Вбрасывание футбольного и набивного мяча на
дальность. Броски набивного мяча на дальность за счет за счет энергетического маха ногой
вперед. Удар по мячу ногой и головой на силу в тренировочную стенку, ворота; удары на
дальность. Точки плечом партнера. Борьба за мяч.
Д ля вратарей. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание рук в
лучезапястных суставах; то же, но отталкиваясь от стены ладонями и пальцами; в упоре лежа
передвижение на руках вправо, влево, по кругу ( носки ног на месте), в упоре лежа хлопки
ладонями. Упражнения для кистей рук с гантелями и кистевым амортизатором. Сжимание
теннисного резинового мяча. Многократное повторение упражнений в ловле и бросках
набивного мяча от груди двумя руками. Броски футбольного и набивного мяча на дальность.
Упражнения в ловле и бросках набивных мячей, бросаемых в «стойке вратаря» толчком двух
ног в стороны, то же приставным, шагом, то же с отягощением.
3.Упражнения для развития специальной выносливости.
Повторное выполнение беговых и прыжковых упражнений. То же, но с ведением мяча.
Переменный бег (несколько повторений в серии). Кроссы с переменной скоростью.
Многократно повторяемые специальные технико-тактические упражнения. Например,
повторные рывки с мячом с последующей обводкой нескольких стоек с ударами по воротам; с
увеличением длины рывка, количества повторений и сокращением интервалов отдыха между
рывками. Игровые упражнения с мячом большой интенсивности (трое против трех, трое
против двух и т.д.). Двухсторонние тренировочные игры с увеличенной продолжительностью.
Игры с уменьшенным по численности составом.
Д ля вратарей. Повторная, непрерывная в течении 5-12 минут ловля и отбивание мяча.
Ловля мяча с падением, когда удары по воротам выполняются с минимальными интервалами
3-5 игроками.
4.Упражнения для развития ловкости.
Прыжки с разбега толчком одной и двумя ногами, стараясь достать высоко
подвешенный мяч головой, ногой, рукой; то же, выполняя в прыжке поворот на 90-180
33
градусов. Прыжки вверх с поворотом и имитацией удара головой или ногами. Прыжки с места
и с разбега с ударом по мячам, подвешенным на разной высоте. Кувырки вперед и назад, в
сторону через правое и левое плечо. Держание мяча в воздухе (жонглирование), чередуя
удары различными частями стопы, бедром, головой; ведение мяча головой. Парные и
групповые упражнения с ведением мяча, обводкой стоек, обманными движениями.
Подвижные игры типа «живая мишень», «салки мячом», «ловля парами» и другие.
Для вратарей. Прыжки с короткого разбега, доставая высоко подвешенный мяч
руками (кулаком), то же с поворотом до 180 градусов. Упражнения в различных прыжках с
короткой скакалкой. Прыжки с поворотами, используя подкидной трамплин. Переворот в
сторону с места и с разбега. Стойка на руках. Из стойки на руках кувырок вперед. Кувырок
назад через стойку на руках. Переворот вперед с разбега. Изучение техники и тактики игры.
Для групп начальной подготовки
Техника игры
Техника передвижения. Бег обычный, спиной вперед, скрестным и приставным
шагом. Бег по прямой, дугами, с изменением направления и скорости. Прыжки: вверх, вверх вперед, вверх- назад, вверх- вправо, вверх- влево, толчком двумя ногами с места и толчком
одной и двумя ногами с разбега. Для вратарей - прыжки в сторону с падением «перекатом».
Повороты переступанием, прыжком, на одной ноге; в стороны и назад; на месте и в движении.
Остановка во время бега выпадом и прыжком.
Удары по мячу ногой. Удары внутренней стороной стопы, внутренней и средней
частью подъёма, по неподвижному и катящемуся (навстречу, от игрока, справа и слева) мячу.
Удары по прыгающему и летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью
подъёма. Удары внешней частью подъёма. Выполнение ударов после остановки, рывков,
ведения, обманных движений, посылая мяч низом и верхом на короткое с среднее расстояние.
Удары на точность: в определенную цель на поле, в ворота, в ноги партнеру, на ход
двигающемуся партнеру.
Удары по мячу головой. Удары серединой лба без прыжка и в прыжке, с места и с
разбега, по летящему навстречу мячу. Удары на точность: в определённую цель на поле, в
ворота, в ноги партнеру, на ход двигающемуся партнеру.
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопы катящегося и
опускающегося мяча - на месте, в движении вперед и назад. Остановка внутренней стороной
стопы, бедром и грудью летящего навстречу мяча. Остановки с переводом в стороны,
подготавливая мяч для последующих действий и закрывая его туловищем от соперника.
Ведение мяча.
Ведение внутренней частью подъёма, внешней частью подъёма.
Ведение правой, левой ногой и поочерёдно по прямой и кругу, а также меняя направление
движения, между стоек и движущимися партнёрами; изменяя скорость, выполняя ускорения и
рывки, не теряя контроль над мячом.
Обманные движения ( финты). Обманные движения «уход» выпадом (при атаке
противника спереди умение показать туловищем движение в сторону и уйти с мячом в
другую). Финт «остановкой»мяча ногой (после замедления бега и ложной попытки остановки
мяча выполняется рывок с мячом). Обманное движение «ударом» по мячу ногой (имитируя
удар, уход от соперника вправо или влево).
Отбор мяча. Отбор мяча при единоборстве с соперником, находящимся на месте,
движущимся навстречу или сбоку, применяя выбивание мяча ногой в выпаде.
Вбрасывание мяча из-за боковой линии. Вбрасывание с места из положения ноги
вместе и шага. Вбрасывание мяча на точность: в ноги или на ход партнеру.
Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвижение в воротах без мяча в
сторону скрестным, приставным шагом и скачками. Ловля летящего навстречу и несколько в
сторону от вратаря мяча на высоте груди и живота без прыжка и в прыжке. Ловля катящего и
34
низко летящего навстречу и несколько в сторону мяча без падения и с падением. Ловля
высоко летящего навстречу и в сторону мяча без прыжка и в прыжке с места и с разбега.
Ловля летящего в сторону на уровне живота, груди мяча с падением перекатом. Быстрый
подъём с мячом на ноги после падения. Отбивание мяча одной или двумя рукам без прыжка и
в прыжке; с места и разбега. Выбивание мяча ногой: с земли (по неподвижному мячу) и с рук
(с воздуха по выпущенному из рук и подброшенному перед собой мячу) на точность.
Тактика игры.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия без мяча. Правильное расположение на футбольном поле.
Умение ориентироваться, реагировать соответствующим образом на действия партнера и
соперника. Выбор момента и способа передвижения для «открывания» на свободное место с
целью получения мяча.
Индивидуальные действия с мячом. Целесообразное использование изученных
способов ударов по мячу. Применение необходимого способа остановок в зависимости от
направления, траектории и скорости мяча. Определение игровой ситуации, целесообразной
для использования ведения мяча, выбор способа и направления ведения. Применение
различных видов обводки (с изменением скорости направления движения с мячом, изученные
финты) в зависимости от игровой ситуации.
Групповые действия. Взаимодействие двух и более игроков. Уметь точно и
своевременно выполнить передачу в ноги партнеру, на свободное место, на удар; короткую
или среднюю передачи, низом или верхом. Комбинация «игра в стенку». Выполнять
простейшие комбинации при стандартных положениях: начале игры, угловом, штрафном и
свободных ударах, вбрасывание мяча (не менее одной по каждой группе).
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Правильно выбирать позицию по отношению опекаемого
игрока и противодействовать получению им мяча, т.е. осуществлять «закрывание». Выбор
момента и способа действия (удар или остановка) для перехвата мяча. Умение строить
игровую ситуацию и осуществлять отбор мяча изученным способом.
Групповые действия.
Противодействие комбинации «стенка». Взаимодействие игроков при розыгрыше
противником «стандартных» комбинаций.
Тактика вратаря. Уметь выбрать правильную позицию в воротах при различных
ударах в зависимости от «угла удара», разыгрывать удар от своих ворот, вести мяч в игру
(после ловли) открывшемуся партнеру, занимать правильную позицию при угловом,
штрафном и свободном ударах вблизи своих ворот.
Для учебно-тренировочных групп 1-го и 2-го годов обучения. (10-11 и 11-12 лет)
Техническая подготовка.
Техника передвижения. Различные сочетания приемов бега с прыжками, поворотами
и резкими остановками.
Удары по мячу ногой. Удары внутренней, внешней частью подъема, внутренней
стороной стопы по неподвижному, катящемуся, прыгающему и летящему мячу. Удары правой
и левой ногой. Выполнение ударов на точность и силу после остановки, ведения и рывков,
посылая мяч на короткое, среднее и дальнее расстояние, придавая мячу различное
направление и траекторию полёта. Удары по мячу ногой в единоборстве, с пассивным
и активным сопротивлением.
Удары по мячу головой. Удары серединой и боковой частью лба без прыжка и в
прыжке по летящему с различной скоростью и траекторией мячу. Удары на точность вниз и
верхом, вперед и в стороны, посылая мяч на короткое и среднее расстояние. Удары головой в
единоборстве с пассивным и активным сопротивлением.
35
Остановка мяча. Остановка подошвой и внутренней стороной стопо-катящегося и
опускающегося мяча с переводом в стороны и назад (в зависимости от расположения игроков
противника и создавшейся игровой обстановки). Остановка грудью летящего мяча с
переводом. Остановка опускающего мяча бедром и лбом. Остановка изученными способами
мячей, катящихся или летящих с различной скоростью и траекторией, с различных расстояний
и направлений, на высокой скорости движения с последующим ударом или рывком.
Ведение мяча. Ведение внешней частью стопы и серединой подъема, носко и
внутренней стороной стопы. Ведение всеми изученными способами с увеличением скорости
движения, выполняя рывки, не теряя контроль над мячом, с обводкой движущихся и
противодействующих соперников, затрудняя для них подступы к мячу, закрывая мяч телом.
Обманные движения (финты). Обманные движения «уход» выпадом и переносом
ноги через мяч. Финты «ударом» ногой с «убиранием» мяча под себя и с «пропусканием»
мяча партнеру; «ударом» головой обманные движения «остановкой» во время ведения с
наступанием и без наступания на мяч подошвой, после передачи мяча партнером с
пропусканием мяча. Выполнение обманных движений в единоборстве с пассивным и
активным сопротивлением.
Отбор мяча. Отбор мяча при единоборстве с соперником ударом и остановкой ногой в
широком выпаде (полу-шпагат и шпагат) и в подкате.
Вбрасывание мяча. Вбрасывание из различных исходных положений с места и после
разбега. Вбрасывание мяча на точность и дальность.
Техника игры вратаря. Ловля двумя руками снизу, сверху, сбоку катящихся и
летящих с различной скоростью и траекторией полета мячей. Ловля на месте, в движении, в
прыжке, без падения и с падением. Ловля мячей на выходе. Отбивание ладонями и пальцами
мячей, катящихся и летящих с стороне от вратаря без падения и с падением. Отбивание мяча
кулаком на выходе, без прыжка и в прыжке. Перевод мяча через перекладину ладонями
(двумя, одной) в прыжке. Броски мяча одной рукой сверху, снизу на точность и дальность.
Выбивание мяча с земли и с рук на точность и дальность.
Тактическая подготовка.
Тактика нападения.
Индивидуальные действия. Уметь оценивать целесообразность той или иной
позиции, своевременно занимать наиболее выгодную позицию для получения мяча.
Эффективно использовать изученные технические приемы, способы и разновидности для
решения тактических задач в зависимости от игровой ситуации.
Групповые действия.
Уметь взаимодействовать с партнерами при равном и
численном превосходстве соперника, используя короткие и средние передачи. Комбинация в
парах: «стенка», «скрещивание». Комбинация «пропуск мяча». Начинать и развивать атаку из
стандартных положений.
Командные действия. Уметь выполнять основные обязанности в атаке на своем
игровом месте, играя по избранной тактической системе в составе команды. Расположение и
взаимодействие игроков при атаке флангом и через центр.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Противодействие маневрированию, т.е. осуществлять
«закрывание» и препятствовать сопернику в получении мяча. Совершенствование в
«перехвате» мяча. В зависимости от игровой обстановки применять отбор мяча изученным
способом. Уметь противодействовать передаче, ведению и удару по воротам.
Групповые действия. Уметь взаимодействовать в обороне при равном соотношении
сил и при численном преимуществе соперника, осуществляя правильный выбор позиции и
страховку партнеров. Организация противодействия комбинациям «стенка», «скрещивание», «
пропуск мяча». Уметь взаимодействовать обороне при выполнении противником стандартных
36
«комбинаций». Организация и построение «стенки». Комбинации с участием вратаря.
Командные действия. Уметь выполнять основные обязательные действия в обороне
на своем игровом месте, согласно избранной тактической системе в составе команды.
Организация обороны по принципу персональной и комбинированной защиты. Выбор
позиции и взаимодействия игроков при атаке противника флангом и через центр.
Тактика вратаря. Уметь организовывать построение «стенки» при пробитии
штрафного и свободного ударов вблизи своих ворот; играть на выходах из ворот при ловле
катящихся по земле и летящих на различной высоте мячей; подсказывать партнерам по
обороне, как занять правильную позицию; выполнять с защитниками комбинации при
введении мяча в игру от ворот; введение мяча в игру, адресуя его свободному от опеки
партнеру.
Учебные и тренировочные игры. Обязательное применение в играх изученного
материала (для данного года обучения) по технической и тактической подготовке.
Для учебно - тренировочных групп 3-го и 4-го годов обучения. (12-13 и 13-14 лет)
Техническая подготовка.
Техника передвижения. Различные сочетания приемов техники передвижения с
техникой владения мячом.
Удары по мячу ногой. Удары правой и левой ногой различными способами по
катящемуся и летящему мячу с различными направлениями, траекторией, скоростью. Резаные
удары. Удары в движении, в прыжке, с поворотом, через себя без нападения и с падением.
Удары на точность, силу, дальность, с оценкой тактической обстановки перед выполнением
удара, маскируя момент и направление предполагаемого удара.
Удары по мячу головой. Удары серединой и боковой частью лба без прыжка и в
прыжке с поворотом. Удары головой по мячу в падении. Удары на точность, силу, дальность с
оценкой
тактической
обстановки
перед
выполнением
удара
Остановка мяча. Остановка с поворотом до 180 градусов - внутренней и внешней частью
подъёма опускающегося мяча, грудью - летящего мяча. Остановка подъёмом опускающегося
мяча. Остановка мяча на высокой скорости движения, выводя мяч на удобную позицию для
последующих действий. Остановка мяча головой.
Ведения мяча. Совершенствование всех способов ведения мяча, увеличивая скорость
движения, выполняя рывки и обводку, контролируя мяч и отпуская его от себя на 8-10 м.
Обманные движения. Совершенствование в финтах «уходом», «ударом»,
«остановкой» в условиях игровых упражнений с активным единоборством и учебных игр.
Отбор мяча. Совершенствование в отборе мяча изученными приемами в выпаде и
подкате, атакуя соперника спереди, сбоку, сзади, в условиях игровых упражнений и учебных
играх. Отбор с использованием толчка плечом.
Вбрасывание мяча. Вбрасывание мяча изученным способом на дальность и точность.
Техника игры вратаря. Ловля, отбивание, переводы мяча на месте, в движении, без
падения и в падении; без фазы полёта и с фазой полета. Совершенствование ловли и
отбивания при игре на выходе. Действия вратаря против вышедшего с мячом противника;
ловля без падения и с падением в ноги. Совершенствование бросков мяча рукой и выбивание
мяча ногой с земли и с рук на дальность и точность. Уметь применять технику полевого
игрока для обороны ворот.
Тактическая подготовка
Тактика нападения
Индивидуальные действия. Уметь маневрировать на поле: «открываться» для приёма
мяча, отвлекать соперника, создавать численное преимущество на отдельном участке поля за
счет скоростного маневрирования по фронту и подключения из глубины обороны. Уметь из
нескольких возможных решений данной игровой ситуации выбрать наиболее правильное и
37
рационально использовать изученные технические приёмы.
Групповые действия. Уметь взаимодействовать с партнерами при организации атаки с
использованием различных передач: на ход, в ноги, коротких, средних, длинных, продольных,
поперечных, диагональных, низом, верхом. Игра в одно касание. Менять фланг атаки путем
точной длинной передачи мяча на свободный от игроков соперника фланг. Правильно
взаимодействовать на последней стадии развития атаки вблизи ворот противника.
Совершенствование игровых и стандартных комбинаций.
Командные действия. Организация быстрого и постепенного нападения по избранной
тактической системе. Уметь взаимодействовать с партнерами при разном числе нападающих;
внутри линий и между линиями.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Совершенствовать «закрывание», «перехват» и отбор
мяча. Групповые действия. Совершенствовать правильный выбор позиции и страховку при
организации противодействия атакующим комбинациям. Создавать численное превосходство
в обороне. Уметь взаимодействовать при создании искусственного положения «вне игры».
Командные действия. Организовывать оборону против быстрого и постепенного
нападения и с использованием персональной, зонной и комбинированной защиты. Быстро
перестраиваться от обороны к началу и развитию атаки.
Тактика вратаря. Уметь выбирать место (в штрафной площади) при ловле мяча на
выходе из ворот и отбора мяча в ногах; руководить игрой партнеров по обороне; вводя мяч в
игру, организовывать атаку.
Учебные и тренировочные игры.
Совершенствовать индивидуальные, групповые и командные тактические действия при
игре по избранной тактической системе. Инструкторская и судейская практика. Уметь
организовывать группу, подавая основные строевые команды - для построения, расчета,
поворота и перестроений на месте и в движении, размыкании. Принятие рапорта. Судейство
игр в процессе учебных занятий.
Для учебно-тренировочных групп 5-го года обучения (14-15 и 15-16 лет).
Техническая подготовка.
Техника передвижения. Совершенствовать различные приемы техники передвижения
в сочетании с техникой владения мячом.
Удары по мячу ногой. Совершенствовать точность ударов (в цель, в ворота,
двигающемуся партнеру). Уметь соразмерять силу удара, придавая мячу различную
траекторию полета, точно выполнять длинные передачи, выполнять удары из трудных
положений (боком, спиной к направлению удара, в прыжке, с падением). Совершенствовать
умение точно, быстро и неожиданно для вратаря производить удары по воротам.
Удары по мячу головой. Совершенствовать технику ударов лбом, особенно в прыжке,
выполняя их с активным сопротивлением, обращая при этом внимание на высокий прыжок,
выигрыш единоборства и точность направления полета мяча.
Остановка мяча. Совершенствовать остановку мяча различными способами, выполняя
приемы с наименьшей затратой времени, на высокой скорости движения, приводя мяч в
удобное положение для дальнейших действий.
Ведение мяча. Совершенствовать ведение мяча различными способами правой и
левой ногой на высокой скорости, изменяя направление и ритм движения, применяя финты,
надёжно
контролируя
мяч,
наблюдая
за
игровой
обстановкой.
Обманные движения (финты).
Совершенствовать финты с учётом развития у
занимающихся двигательных качеств и игрового места в составе команды, обращая особое
внимание на совершенствование «коронных» финтов (для каждого игрока) в условиях
игровых упражнений, товарищеских и календарных игр.
38
Отбор мяча. Совершенствовать умение определять (предугадывать) замысел
противника, владеющего мячом, момент для отбора мяча и безошибочно применять
избранный способ овладения мячом.
Вбрасывание мяча. Совершенствовать точность и дальность вбрасывания мяча,
изменяя расстояние до цели, вбрасывание мяча партнеру для приема его ногами и головой.
Техника игры вратаря. Совершенствовать технику ловли, переводов и отбивание
различных мячей, находясь в воротах и на выходе из ворот, обращая внимание на быстроту
реакции, на амортизирующее (уступающее) движение кистями и предплечьями при ловле
мяча в падении. Совершенствовать броски руками и выбивание мяча ногами на точность и
дальность.
Тактическая подготовка
Тактика нападения
Индивидуальные действия. Совершенствовать тактические способности и умения:
неожиданное и своевременное «открывание»; целесообразное ведение и обводку,
рациональные передачи, эффективные удары. Уметь действовать без мяча и с мячом в атаке
на разных игровых местах.
Групповые действия. Совершенствовать: быстроту организации атак, выполняя
продольные и диагональные, средние и длинные передачи; тактические комбинации со
сменой игровых мест в ходе развития атаки; создание численного перевеса в атаке за счет
подключения полузащитников и крайних защитников; остроту действия в завершающей фазе
атаки.
Командные действия. Уметь взаимодействовать внутри линии и между линиями при
организации командных действий в атаке по разным тактическим системам.
Тактика защиты.
Индивидуальные действия. Совершенствовать тактические способности и. умения:
своевременное «закрывание», эффективное противодействие ведению, обводке, передаче,
удару.
Групповые действия. Совершенствовать слаженность действий и взаимостраховку
при атаке численно превосходящего соперника, усиление обороны за счет увеличения числа
обороняющихся игроков.
Командные действия. Уметь взаимодействовать внутри линий и между линиями при
организации командных действий в обороне по различным тактическим системам.
Совершенствовать игру по принципу комбинированной обороны.
Тактика вратаря. Совершенствовать умение определять направление возможного
удара, занимая в соответствии с этим наиболее выгодную позицию и применяя наиболее
рациональные технические приемы. Совершенствовать игру на выходах, быструю
организацию атаки, руководство игрой партнеров по обороне.
Учебные и тренировочные игры.
Уметь переключаться в тактических действиях с одной системы игры в нападении и
защите на другую с применением характерных для этой системы групповых действий.
Инструкторская и судейская практика. В качестве помощника тренера - уметь показать и
объяснить выполнение отдельных общеразвивающих упражнений, технических приёмов,
простейших тактических комбинаций. Уметь составить комплекс упражнений утренней
зарядки, подобрать упражнения для разминки и провести их самостоятельно. Практика
судейства на соревнованиях внутри школы, района и города.
Заключительная часть
1.Медленный бег, ходьба, упражнения на внимание и равномерное дыхании
В учебно- тренировочных группах 10-12 лет значительное внимание следует уделять
воспитанию быстроты движений в тесной связи с развитием ловкости, что создает
39
необходимую основу для успешного овладения рациональной техникой передвижения. В
связи с тем, что в возрасте 10-12 лет значительное повышение скорости бега обусловлено
естественным ростом быстроты движений, предпочтение отдается естественным движениям,
выполняемых в игровой форме, в спортивных и подвижных играх. Игровой материал должен
составлять 50 % времени
Планы применения восстановительных средств
Данный раздел программы включает широкий круг средств и мероприятий
(педагогических,
гигиенических,
психологических
и
медико-биологических)
для
восстановления работоспособности учащихся спортивных школ, с учетом возраста,
спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена.
На тренировочном этапе (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности
происходит, главным образом, естественным путем - с чередованием тренировочных дней и
дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных занятий;
проведением занятий в игровой форме. Привлекаются гигиенические средства: душ, теплые
ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе.
Вырабатываются навыки соблюдения режима дня и режима питания, проводится
витаминизация.
На тренировочном этапе (свыше 2-х лет обучения) - основными являются
педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и
соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена:
необходимо рассчитывать оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном
тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства
используются те же, что и для тренировочных групп 1 и 2 годов.
Из медико-биологических средств восстановления помимо витаминизации, все виды
массажа, русская парная баня и сауна.
Восстановительные мероприятия и средства психологического восстановления
Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировки должно быть
использование средств восстановления. Все многочисленные средства восстановления
подразделяются натри группы: педагогические, психологические, медико-биологические.
Педагогические средства восстановления
Наиболее естественными из всех используемых являются педагогические средства
восстановления. Применение этих средств предполагает как использование отдельных
упражнений, так и грамотное построение тренировки в занятии, микро-, мезо- и микроциклах.
О правильном использовании педагогических средств можно говорить тогда, когда у
спортсмена после серии занятий отмечается нарастание тренированности и повышение
работоспособности за счет выполнения нагрузки и накопления энергетических ресурсов.
Рекомендации по организации психологической подготовки
Психологические средства восстановления
*
аутогенная тренировка;
о
психопрофилактика;
©
психомышечная тренировка, внушение, мышечная релаксация, сон, отдых;
«
психорегулирующая
тренировка,
активизирующая терапия, специально
отвлекающие факторы, интенсивный индивидуальный или коллективный отдых, исключение
отдельных эмоций.
Применение психологических средств позволяет снизить уровень нервно-психического
напряжение и уменьшить психическое утомление.
Психологические средства восстановления применяются учебно-тренировочных
40
группах, и особенно в группах спортивного совершенствования. В группах начальной
подготовки психологическое восстановление достигается построением занятий в игровой
форме, по схеме круговой тренировки, частой сменой разнообразных упражнений.
Медико-биологические средства восстановления
М едико-биологические
средства
восстановления:
рациональное
питание,
витаминизацию, массаж и его разновидности, спортивные растирки.
При планировании использования восстановительных средств необходимо учитывать,
что течение процессов восстановления обусловлено как направленностью тренировочной
работы, так и объемом и интенсивностью нагрузок в занятии, микро- и мезоцикле тренировки,
частотой участия в соревнованиях. Характер восстановления зависит от возраста, состояния
здоровья спортсмена в данный момент, уровня его подготовленности, влияния внешней
среды.
Психологическая подготовка
Психологической
подготовкой
спортсмена
можно
назвать
организованный,
управляемый процесс реализации его потенциальных психических возможностей в
тренировочной и соревновательной деятельности.
Психологическая подготовка является прежде всего воспитательным процессом,
направленным на развитие личности путем формирования соответствующей системы
отношений, что позволяет перевести неустойчивый характер психического состояния в
устойчивый, сделать его свойством личности.
Психологическая подготовка к продолжительному тренировочному процессу
осуществляется, во-первых, за счет непрерывного развития и совершенствования мотивов
спортивной тренировки и, во-вторых, за счет создания благоприятных отношений к
различным сторонам тренировочного процесса.
Психологическая подготовка к соревнованию направлена на формирование готовности
к эффективной деятельности в экстремальных условиях и создание условий для полноценной
реализации такой готовности.
Специфика любого вида спорта требует формирования психической выносливости,
целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации цели, принятии решений,
воспитании воли.
В спорте огромную роль играет мотивация спортсмена на достижение определенного
результата на соревнованиях и в процессе подготовки. Мотивы человека определяют цель,
содержание его деятельности, интенсивность его усилий для достижения цели, влияют на его
поведение.
Развитие у спортсменов мотивов к высоким спортивным достижениям следует
рассматривать как одну из важнейших сторон тренировочной работы, направленную на
формирование спортивного характера.
Воспитательная работа
Специфика воспитательной работы в спортивной школе состоит в том, что тренер
может проводить ее во время тренировочных занятий, на тренировочных сборах, в спортивнооздоровительных лагерях, где используется свободное время.
На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у юных
спортсменов
патриотизм,
нравственные
качества
(честность,
доброжелательность,
самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм). В сочетании с волевыми
(настойчивость, смелость, упорство). Эстетического чувства прекрасного, аккуратность,
трудолюбие, терпеливость. Серьезное, грамотное отношение к безопасности собственной и
товарищей. Экологическую грамотность (бережное отношение и любовь к природе).
Важное место в воспитательной работе отводится соревнованиям. Кроме воспитания у
41
учеников понятий об общечеловеческих ценностях, обращается серьезное внимание на этику
спортивной борьбы во время стартов и вне них. Перед соревнованиями, необходимо
настраивать спортсменов не только на достижение победы, но и на проявление во время
соревнований морально-волевых качеств. Наблюдая за особенностями поведения, слушая
характеристики соперников, высказываемые воспитанниками во время соревнований, тренер
делает выводы о формировании у них необходимых качеств.
Антидопинговые мероприятия
В рамках статьи 26 ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ» обозначено не
допустимость применения допинговых средств и методов в спортивных соревнованиях и
тренировочного процесса.
Спортсмены, проходящие спортивную подготовку по художественной гимнастике, в
обязательном порядке проходят процедуру допинг-контроля в рамках участия в
соревнованиях российского и международного уровня. А также при прохождении
тренировочных мероприятий в рамках подготовки сборных команд России в соответствии с
графиком Федерации России по футболу.
Антидопинговые мероприятия направлены на проведение разъяснительной работы по
профилактике применения допинга.
План антидопинговых мероприятий в спортивной школе
Мероприятие
сроки
ответственный
п/п
Утверждение ответственных лиц
за профилактику и информирование не
применения
допинга,
запрещенных
средств и методов среди спортсменов
август
директор
Инструкторская и судейская практика
Одной из задач спортивной школы является подготовка учащихся к роли помощника
тренера, инструктора для участия в организации и проведении массовых спортивных
соревнований в качестве судей.
Решение этих задач начинается на тренировочном этапе и продолжается на всех .
последующих этапах подготовки. Занятия проводятся в форме бесед, семинаров,
самостоятельного изучения литературы, практических занятий.
Учащиеся тренировочных групп должны овладеть принятой в виде спорта
терминологией, командами, овладеть основными методами построения тренировочного
занятия: разминка, основная, и заключительная часть. Во время проведения занятий
необходимо развивать способность занимающихся наблюдать за выполнением упражнений,
технических приемов другими занимающимися, находить ошибки и уметь их исправлять.
Постепенно занимающиеся должны шире привлекаться в качестве помощников при
проведении разминки, при разучивании отдельных приемов со спортсменами младших
возрастов.
Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований,
привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей
в своей и других группах, ведения протоколов соревнований. Во время проведения
контрольных соревнований учащиеся знакомятся с документацией - стартовым протоколом,
регламентом, итоговым протоколом и т. д.
42
Спортсмены групп спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные
упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно
демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении
упражнений.
43
4.СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ
Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта
футбол
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Г ибкость
Координационные способности
Телосложение
Уровень влияния
о
Э
2
2
3
2
2
1
Условные обозначения:
3 - значительное влияние;
2 - среднее влияние;
1 - незначительное влияние.
В тренировочном процессе многолетней подготовки спортсменов важная роль отводится
системе контроля и зачетным требованиям.
НОРМАТИВЫ ОБЩ ЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ
ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег на зо м со старта( не
Бег на зо м со старта( не
более 6.б с)
более 6.9 с)
Бег 60 м со старта (не
Бег 60 м со старта (не
более 11,8 с)
более 12,0 с)
Бег
Быстрота
1500
м без
учета
време
Бег
ни
Прыжок в длину с места
Скоростно-силовые
качества
1500
м без
учета
време
(не
ни
Прыжок в длину с места
(не
менее 135 см)
Тройной
прыжок
менее 360 см)
(не
менее 125 см)
Тройной
прыжок
менее 300 см)
(не
Прыжок вверх с места со
взмахомруками ( не менее 12
Прыжок вверх с места со
см)
взмахомруками ( не менее 10 см)
Выносливость
Бег на 1000м
44
Бег на 1000 м
Контрольные нормативы по общей физической подготовке:
1. Бег 30 метров с высокого старта. Проводится на дорожке стадиона или
легкоатлетического манежа в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих в забеге
определяется условиями, при которых бегущие не мешают друг другу. После 10-15 минутной
разминки дается старт.
2. Бег 500 метров. Проводится на дорожке стадиона в спортивной обуви без шипов.
Количество стартующих в забеге определяется условиями, при которых бегущие не мешают
друг другу. Учитывают время выполнения задания.
3. Челночный бег 3 x 1 0 метров. Тест проводят в спортивном зале на ровной дорожке
длиной не менее 12-13 метров. Отмеряют 10-метровый участок, начало и конец которого
отмечают линией (стартовая и финишная черта). За каждой чертой - два полукруга радиусом 50
см. с центром на черте. На дальний полукруг за финишной линией кладут деревянный кубик
(5смЗ). Спортсмен становится за ближней чертой на линии и по команде «марш» начинает бег
в сторону финишной черты; обегает полукруг, берет кубик и возвращается к линии старта.
Затем кладет кубик (бросать не разрешается) в полукруг на стартовой линии и снова бежит к
дальней - финишной - черте, пробегая её. Учитывают время выполнения задания от команды
«марш» и до пересечения линии финиша.
4. Прыжки в длину с места (см.) - выполняют толчком двух ног от линии и края доски на
покрытие, исключающее жесткое приземление. Измерение дальности прыжка осуществляют
стальной рулеткой.
5. Сгибание и разгибание рук на опоре 50 см. Выполняется из упора рук на
гимнастической скамейке (положение кистей рук произвольно), туловище удерживать прямое.
Руки сгибать в локтевом суставе до 90о.
6. Метание набивного мяча (1 кг.) вперед из-за головы, (см.). Выполняют из положения
сидя, ноги врозь, мяч в вытянутых руках над головой. Перед броском спортсмен занимает у
линии старта положение, при котором тазовый угол, образуемый при разведении ног, не
выходит за стартовую линию. Дальность броска измеряют рулеткой.
Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на
тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)___________ _______________________
Развиваемое
Контрольные упражнения (тесты)
физическое качество
юноши
девушки
Быстрота
Бег на 15 м с высокого
Бег на 15 м с высокого
старта (не более 2,8 с)
старта (не более 3 с)
Бег на 15 м с хода (не
Бег на 15 м с хода (не
более 2,4 с)
более 2,6 с)
Бег на 30 м с высокого
Бег на 30 м с высокого
старта (не более 4,9 с)
старта (не более 5,1 с)
Бег на 30 м с хода (не
Бег на 30 м с хода (не
более 4,6 с)
более 4,8 с)
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с места
качества
(не менее 1 м 90 см)
(не менее 1 м 70 см)
Тройной
прыжок
(не
Тройной прыжок (не
менее 6 м 20 см)
менее 5 м 80 см)
Прыжок в высоту без
Прыжок в высоту без
взмаха рук (не менее 12 см)
взмаха рук (не менее 10 см)
Прыжок в высоту со
Прыжок в высоту со
45
Сила
Техническое
мастерство
взмахом рук (не менее 20 см)
Бросок набивного мяча
весом 1 кг из-за головы (не менее
6 м)
Обязательная техническая
программа
взмахом рук (не менее 16 см)
Бросок набивного мяча
весом 1 кг из-за головы (не
менее 4 м)
Обязательная
техническая программа
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп НПФизические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
7,5 и выше
7,3-6,2
5,6 и ниже
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
11,2 и выше
10,8-10,3
и выше
9,9 и ниже
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
100 и ниже
11,5- 13,5
155 и выше
Выносливость
6-и минутный бег
(м)
700 и ниже
750-900
1100 и выше
Г ибкость
Силовые
Технические
нормативы
Наклон вперёд из
положения
сидя
(см)
Подтягивание на
высокой
перекладине
из
виса
Жонглирование
мяча
(кол-во раз)
Бег 30 м с
ведением
мяча
(сек)
Удар
по
мячу ногой на
точность(число
попаданий
1 и ниже
3-5
9 и выше
1
2 -3
4 и выше
6
8
10
10,0
8,2
6,3
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
46
Удар
по
мячу ногой с рук
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
дальность
для
вратарей
15
17
19
14
16
18
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп НП-2
Физические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
7,1 и выше
7,0-6,0
5,4
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
10,4 и выше
10,0- 9,5
9,1
Скоростно-силовые
Прыжок в
длину с места (см)
110
125- 145
165
Выносливость
6-и
минутный бег (м)
750
800- 950
1150
Гибкость
Силовые
Технические
нормативы
Наклон
вперёд
из
положения
сидя
(см)
Подтягива
ние на высокой
перекладине
из
виса
Жонглиров
ание мяча
(кол-во
раз)
Бег 30 м с
ведением
мяча
(сек)
Удар
по
мячу ногой на
точность(число
попаданий
1
3-5
7,5
1
2 -3
4 и выше
8
10
12
10,0
8,1
6,1
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
47
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу ногой с рук
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
дальность
для
вратарей
17
19
20
18
20
22
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп НП-3
Физические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
6,8
6,7-5,7
5,1
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
10,2
9,9- 9,3
8,8
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
120
130-
175
850-
1200
1
3-5
7,5
1
3-4
5
10
12
14
9,0
8,1
7,2
150
Выносливость
б-и
минутный бег (м)
800
1000
Наклон
Г ибкость
Силовые
Технические
нормативы
вперёд
из
положения
сидя
(см)
Подтягива
ние на высокой
перекладине
из
виса
Жонглиров
ание мяча
(кол-во
раз)
Бег 30 м с
ведением
мяча
(сек)
Удар
по
мячу ногой на
точность(число
попаданий
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
48
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу ногой с рук
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
дальность
для
вратарей
22
24
26
22
24
26
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп УТ-1
Физические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
6,6
6,5-5,6
5,1
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
9,9
9,5- 9,0
8,6
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
130
140-
185
Выносливость
6-и
минутный бег (м)
900-
1250
2
4-6
8,5
1
3-4
5
20
22
24
6,3
6,2
6,0
160
850
ЮЗО
Г ибкость
Силовые
Технические
нормативы
Наклон вперёд из
положения
сидя
(см)
Подтягива
ние на высокой
перекладине
из
виса
Жонглиров
ание мяча
(кол-во
раз)
Бег 30 м с
ведением
мяча
(сек)
Удар
по
мячу ногой на
точность(число
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
49
попаданий
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу ногой с рук
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
дальность
для
вратарей
30
32
34
24
26
28
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп УТ-2
Физические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
6,0 и выше
5,8-5,4
4,9
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
9,7 и выше
9,0- 8,6
8,3 и ниже
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
145
165-180
200
Выносливость
6-и
минутный бег (м)
900
1100-1200
1350 и выше
Г ибкость
Силовые
Наклон
вперёд
из
положения
сидя
(см)
Подтягива
ние на высокой
перекладине
из
виса
Жонглиров
ание мяча
(кол-во
раз)
Бег 30 м с
ведением
мяча
(сек)
2 и ниже
6-8
10 и выше
1
4-6
7
22
24
28
6,2
6,1
6,0
50
Технические
нормативы
Удар
по
мячу ногой на
точность(число
попаданий
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу ногой с рук
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
дальность
для
вратарей
34
36
38
28
30
32
Средний
Оценка 4
Высокий
Оценка 5
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп УТ-3
Контрольные
Нижний
Физические
упражнения
Оценка 3
способности
(тест)
Скоростные
Бег на 30м(с)
5,8
5,5-5,1
4,7
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
9,0
8,7- 8,3
8,0
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
160
180-195
210
Выносливость
6-и
минутный бег (м)
1050
1200-1300
1450 и выше
Г ибкость
Силовые
Наклон
вперёд
из
положения
сидя
(см)
Подтягива
ние на высокой
перекладине
из
виса
Жонглиров
ание мяча
(кол-во
раз)
Бег 30 м с
о
51
7-9
11
2
6-7
9
30
32
34
Технические
нормативы
ведением
мяча
(сек)
Удар
по
мячу ногой на
точность(число
попаданий
6,2
6,3
6,1
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу ногой с рук
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
дальность
для
вратарей
38
40
42
30
32
34
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп УТ-4
Физические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
5,5
5,3-4,9
4,5
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
8,6
8,4- 8,0
7,7
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
175
190-205
220
Выносливость
6-и
минутный бег (м)
1100
1250- 1350
1500 и выше
Гибкость
Силовые
Наклон вперёд из
положения
сидя
(см)
Подтягивание на
высокой
перекладине
из
виса
Жонглирование
мяча
(кол-во раз)
4
о
36
52
8-10
12
7-8
10
38
40
Технические
нормативы
Бег
30
м
с
ведением
мяча
6,2
6,1
6,0
(сек)
Удар
по
Удар по воротам на точность выполняется по
мячу ногой на неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
точность(число
попаданий
11 метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу ногой с рук
44
46
48
на дальность для
вратарей (м)
Бросок
мяча рукой на
32
34
36
дальность
для
вратарей
ФУТБОЛ
контрольно-переводные нормативы для групп УТ-5
Физические
Контрольные
Нижний
Средний
способности
упражнения
Оценка 3
Оценка 4
(тест)
Высокий
Оценка 5
Скоростные
Бег на 30м(с)
5,2 и выше
5,1-4,9
4,4 и ниже
Координационные
Челночный бег
3x1 Ом (с)
8,2 и выше
8,0- 7,6
7,3 и ниже
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с
места (см)
180
195-210
230 и выше
Выносливость
6-и
минутный бег (м)
1100 и ниже
1300-1400
1500 и выше
Г ибкость
Силовые
Наклон вперёд из
положения
сидя
(см)
Подтягивание на
высокой
перекладине
из
виса
Жонглирование
мяча
(кол-во раз)
5 и ниже
9-12
15
4 и ниже
8-9
11 и выше
44
46
42
53
Технические
норматавы
Бег 30 м с
ведением
мяча
(сек)
Удар
по
мячу
ногой
на
точность(число
попаданий
6,1
5,9
5,8
Удар по воротам на точность выполняется по
неподвижному мячу правой и левой ногами с
расстояния 17 м (мальчики 10-12 лет с расстояния
П метров). Мяч посылается по воздуху в заданную
треть ворот, разделённых по вертикали. Для юношей
16-18 лет мяч посылается в половину ворот и он
должен пересечь линию ворот по воздуху и
коснуться земли не ближе чем в 10 м. за воротами.
Выполняется по 6 ударов каждой ногой любым
способом. Учитывается сумма попаданий.
Удар
по
мячу
ногой с рук на
дальность
для
вратарей (м)
Бросок
мяча
рукой
на
дальность
для
вратарей
50
52
54
34
36
38
Для эффективного проведения тренировочного процесса для каждого этапа многолетней
спортивной подготовки необходимо определенное количество тренировочных сборов, перечень
которых показан в данной таблице:
№ п/п
Вид
тренировочных сборов
1
1.
2.
о
2
Тренировочные
сборы
по
подготовке
к
международным
соревнованиям
Тренировочные
сборы по подготовке к
чемпионатам, кубкам,
первенствам России
Тренировочные
сборы по подготовке к
другим всероссийским
Оптимальное число участников сбора
этап
трени
начальной
ровочный
этап
(этап подготовки
спортивной
специализац
ии)
оО
4
5
18
определяется
организацией,
осуществляющей спортивную
подготовку
14
14
54
4.
5.
соревнованиям
Тренировочные
сборы по подготовке к
официальным
соревнованиям
субъекта
Российской
Федерации
Тренировочные
сборы по общей или
специальной
физической подготовке
6.
ные
сборы
7.
8.
9.
14
14
не
менее
70%
от
состава
группы
лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на определенном
этапе
участники
соревнований
Восстановитель
тренировочные
Тренировочные
сборы
для
комплексного
медицинского
обследования
Тренировочные
сборы
в
каникулярный
период
в
соответствии
с
планом
комплексного
медицинского обследования
до 21 дня подряд и
не более двух сборов в год
Просмотровые
тренировочные сборы
для
кандидатов
на
зачисление
в
образовательные
учреждения
среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в области
физической культуры и
спорта
не
менее
60%
от
состава
группы
лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на определенном
этапе
в
соответствии
с
правилами приема
V. ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПРОГРАММЫ
5.1 Список литературы
Нормативные документы
1. ФЗ «Об образовании в Российской федерации» № 273-ФЗ от 29.12.12 г.
2. Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре,
условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической
культуре и спорта и к срокам обучения по этим программам;
3. Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и
методической деятельности в области физической культуры и спорта (Приказ Минспорта от
55
27.12.13. № 1125)
4. Порядок приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам
в области физической культуры и спорта
5. Федеральные стандарты спортивной подготовки по виду спорта футбол (Приказ
Минспорта РФ от 27 марта 2013г.№ 147)
Методическая литература
1. Футбол. Примерная программа для системы дополнительного образования детей:
детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских спортивных
школ олимпийского резерва,: / М.А Годик, Г.Л. Борознов, Н.В. Котенко — [текст] Российский
футбольный союз, Издательство : Советский спорт , 2011г.
2.Годик М.А., Скородумова А.П. Комплексный контроль в спортивных играх. - М.:
Советский спорт, 2010. - 336 с.
3. Кузнецов А.А. Футбол. Настольная книга детского тренера. - М.: Олимпия; Человек,
2007. [1 этап (8-10 лет) - 111 с.; 2 этап
(11-12 лет) - 204 с.; 3 этап (13-15 лет) - 310 с.; 4 этап - 165 с.].
4.Тунис Марк. Психология вратаря. - М.: Человек, 2010. - 128 с.
5.Лапшин О.Б. Теория и методика подготовки юных футболистов. - М.: Человек, 2010. 176 с
6.Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. - М.; ФиС, 1989
7.Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. 1984
8.0золин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. - М.: ООО «Издательство
Астрель»; ООО «Издательство АСТ», 2004. -863с.
5.2 Интернет ресурсы:
Министерство спорта РФ
у/уууу.тшзрогГаоу.ги
Министерство образования и науки РФ
Ьйр://минобрнауки.рф/
56
