Свердловская область
Белоярский городской округ
Муниципальное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа»
(МБОУ ДО СШ)
Принята
Утверждаю:
Педагогическим советом
Директор МБОУ ДО СШ
МБОУ ДО СШ
___________________С.Л. Кузьмин
протокол № _3 от 27.08.2024 года
Приказ № 01-10/51 от 30.08.2024 года
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки
по виду спорта бокс
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки
по виду спорта бокс
Срок реализации программы 8_ лет
Рецензенты:
Заместитель директора по УВР
С.Г. Орлов
Разработчики:
Инструктор-методист
МБОУ ДО СШ
Р.К. Ибрагимова
пгт. Белоярский
2
I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «бокс» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке бокс с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «бокс»
0250008611Я, утвержденным приказом Минспорта России 13 декабря 2022г №
71495 1 (далее – ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Этапы спортивной
подготовки
Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
Для спортивной дисциплины «бокс»
Этап начальной
2-3
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
2-5
специализации)
Этап совершенствования
не ограничивается
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
не ограничивается
мастерства
4.
1
9
10
12
8
14
4
16
1
Объем Программы
(зарегистрирован Минюстом России _____________, регистрационный № ______).
3
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап
начальной
подготовки
До года
Свыше
года
Учебнотренировочный
этап
Этап
(этап спортивной совершенствования
специализации)
спортивного
мастерства
Свыше
До трех
трех
лет
лет
Для спортивной дисциплины «бокс»
Количество часов
4,5-6
в неделю
Общее
количество
234-312
часов в год
6-8
312-416
12-14
16-18
624-728 832-936
20-24
1040-1248
На этап начальной подготовки зачисляются все желающие, не имеющие
медицинских противопоказаний для занятий спортом. Перевод учащихся в группы
следующих годов обучения производится на основании выполнения требований
программы. Задачи на этапе начальной подготовки:
• Привлечение максимально-возможного числа детей и подростков к
систематическим занятиям спортом;
• Формирование у подростков интереса к занятиям боксом;
• Укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся;
• Разносторонняя физическая подготовка на базе освоения контрольных и
переводных нормативов по ОФП.
• Воспитание морально-этических и волевых качеств;
• Изучение широкого круга техники и тактики бокса;
• Изучение теоретического материала.
На тренировочный этап зачисляются спортсмены, выполнившие требования
программы для ГНП-3 и обязательно прошедшие спортивную подготовку на
начальном этапе или спортивно-оздоровительном не менее 1 года.
Задачи на учебно-тренировочном этапе:
• Дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся;
• Повышение уровня разносторонней физической подготовки на базе освоения
контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП;
• Расширение и дальнейшее изучение круга технико-тактических навыков;
• Приобретение соревновательного опыта;
• Повышение уровня спортивных результатов с учётом индивидуальных
особенностей и требований программы;
• Развитие морально-волевых качеств;
• Обеспечение психологической подготовленности;
4
• Изучение теоретического материала;
• Профилактика вредных привычек и правонарушений;
• Выполнение норматива 1-го разряда и КМС.
На этап совершенствования спортивного мастерства зачисляются
спортсмены, выполнившие разряд кандидата в мастера спорта и выполнившие
требования программы для УТГ-3.
Задачи на этапе спортивного совершенствования:
• Дальнейшее повышение уровня развития ОФП и СФП;
• Совершенствование технических навыков и тактического мышления;
• Выполнение норм МС;
• Изучение теоретического материала.
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
-
Учебно-тренировочные занятия
групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
работа по индивидуальным планам;
тренировочные сборы;
участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
инструкторская и судейская практика;
медико – восстановительные мероприятия;
тестирование и контроль
Учебно-тренировочные мероприятия
№ п/п
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по этапам
спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Виды учебно-тренировочных мероприятий
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
1.1.
к международным спортивным
соревнованиям
-
-
21
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
1.2.
к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
-
14
18
-
14
18
1.3.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке к
5
другим всероссийским
спортивным соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
1.4. к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и (или)
2.1.
специальной физической
подготовке
-
14
18
2.2. Восстановительные мероприятия
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не
более 2 раз в год
2.3.
Мероприятия для комплексного
медицинского обследования
Учебно-тренировочные
2.4. мероприятия в каникулярный
период
2.5.
Просмотровые учебнотренировочные мероприятия
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
-
До 60 суток
Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «бокс»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе
в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских
и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
6
Объем соревновательной деятельности
Этап начальной подготовки
Виды спортивных
соревнований
До года
Контрольные
Отборочные
Основные
6.
-
От года до двух
лет
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Свыше двух
лет
До трех лет
Свыше трех лет
Для спортивной дисциплины «бокс»
2
3
2
1
1
2
1
2
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
2
2
2
Годовой учебно-тренировочный план
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
организации,
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая период
самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной подготовки
для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебно-тренировочным
планом организации, реализующей дополнительную образовательную программу
спортивной подготовки.
Продолжительность
одного
учебно-тренировочного
занятия
при реализации дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки – двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) – трех
часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства – четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства – четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один день
суммарная продолжительность занятий не должна составлять более восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические,
восстановительные,
медико-биологические
мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства
и высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной подготовки
в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и участия в спортивных
соревнованиях
7
Этапы и годы подготовки
Этап начальнойподготовки
До года
№
п/п
Свыше года
Виды подготовки и иные
мероприятия
Учебно-тренировочный
этап(этап спортивной
специализации)
До трех
лет
Свыше трех
лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Недельная нагрузка в часах
4,5-6
6-8
8-12
12-16
18-22
Максимальная продолжительность одного учебно-тренировочного занятия в часах
234-312
312-416
416-624
624-832
936-1144
Наполняемость групп (человек)
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
2. физическая
подготовка (%)
Участие в
3. спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
4. подготовка (%)
Тактическая
5. подготовка (%)
Теоретическая
6. подготовка (%)
Психологическая
7. подготовка (%)
Контрольные
мероприятия
8. (тестирование и
контроль) (%)
Инструкторская
9. практика (%)
10. Судейская практика
Медицинские,
медико11. биологические
мероприятия (%)
Восстановительные
12. мероприятия (%)
Общее количество часов в
год
1.
62
66
86
76
82
44
58
100
110
148
-
-
32
42
58
94
94
134
124
100
44
58
90
100
166
24
58
70
70
80
24
58
64
54
80
8
6
12
12
32
-
-
6
6
16
-
-
6
6
16
6
6
12
12
32
6
6
12
12
22
312
312
416
624
624
8
7.
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
Направление работы
Мероприятия
Профориентационная деятельность
1.1.
Судейская практика
1.2.
Инструкторская практика
2.
2.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа жизни
2.2.
Режим питания и отдыха
Сроки
проведения
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного
судейства спортивных соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей;
Учебно-тренировочные занятия, в
В течение года
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе;
Дни здоровья и спорта, в рамках
В течение года
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта;
Практическая деятельность и
В течение года
восстановительные процессы
9
3.
3.1.
3.2.
4.
4.1.
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета);
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
Участие в:
В течение года
(участие в физкультурных - физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях и спортивных мероприятиях, спортивных
соревнованиях
и
иных соревнованиях, в том числе в парадах,
мероприятиях)
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки;
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
В течение года
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
10
- расширение общего кругозора юных
спортсменов;
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним:
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том числе
использование или попытка использования субстанции и (или) метода, включенных
в перечни субстанций и (или) методов, запрещенных для использования в спорте
(далее также - запрещенная субстанция и (или) запрещенный метод).
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в соответствии
с общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными федеральным
органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и
антидопинговыми правилами, утвержденными международными антидопинговыми
организациями (далее также - антидопинговые правила).
Нарушением антидопингового правила являются одно или несколько следующих
нарушений:
- использование или попытка использования спортсменом запрещенной
субстанции и (или) запрещенного метода;
- наличие запрещенных субстанций либо их метаболитов или маркеров в пробе,
взятой в соревновательный период или во внесоревновательный период из
организма спортсмена, а также из организма животного, участвующего в
спортивном соревновании;
- отказ спортсмена явиться на взятие пробы, неявка спортсмена на взятие пробы
без уважительных причин после получения уведомления в соответствии с
антидопинговыми правилами или уклонение иным образом спортсмена от взятия
пробы;
- нарушение требований антидопинговых правил, касающихся доступности
спортсмена для взятия у него проб во внесоревновательный период, в том числе
непредоставление информации о его местонахождении и его неявка для участия в
тестировании;
- фальсификация или попытка фальсификации элемента допинг-контроля;
- обладание запрещенными субстанциями и (или) запрещенными методами без
разрешения на их терапевтическое использование, выдаваемого в соответствии с
Международным стандартом для терапевтического использования запрещенных
субстанций Всемирного антидопингового агентства;
- распространение запрещенной субстанции и (или) запрещенного метода;
-использование или попытка использования запрещенной субстанции в
отношении спортсмена, либо применение или попытка применения в отношении его
запрещенного метода, либо иное содействие, связанное с нарушением или попыткой
11
нарушения антидопинговых правил.
Не допускаются нарушение антидопинговых правил спортсменами, а также
тренерами, специалистами по спортивной медицине, иными специалистами в
области физической культуры и спорта в отношении спортсменов, запрещенной
субстанции и (или) запрещенного метода. Факт использования запрещенной
субстанции и (или) запрещенного метода спортсменом, подтверждается только
результатами исследований, проведенных в лабораториях, аккредитованных
Всемирным антидопинговым агентством.
Меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним включают в себя:
-установление ответственности спортсменов, тренеров, иных специалистов в
области физической культуры и спорта за нарушение антидопинговых правил;
- предупреждение применения запрещенных субстанций и (или) запрещенных
методов;
-включение в дополнительные образовательные программы образовательных
организаций, осуществляющих деятельность в области физической культуры и
спорта, разделов об антидопинговых правилах, о последствиях допинга в спорте для
здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил;
-проведение научных исследований, направленных на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним;
-проведение научных исследований по разработке средств и методов
восстановления работоспособности спортсменов.
Этап спортивной подготовки
Содержание мероприятия и его форма
Веселые старты
Теоретическое занятие
Этап начальной
подготовки
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Сроки проведения
Рекомендации по проведению
мероприятий
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Провести беседу на тему:
«Что такое допинг и допинг
контроль», «Последствия
1 раз в год
допинга для здоровья»,
«Профилактика допинга» и
пр.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
1 раз в месяц
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома). Сервис по
проверке препаратов на
1-2 раза в
год
12
сайте РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Антидопинговая
викторина
Учебнотренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
По
назначению
Родительское собрание
1-2 раза в
год
Семинар для тренеров
1-2 раза в
год
Веселые старты
Теоретическое занятие
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Антидопинговая
викторина
Родительское собрание
Проведение викторины на
крупных соревнованиях
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Провести беседу (лекцию) о
допинге как глобальной
проблеме современного
спорта, наказании за
1 раз в год нарушение антидопинговых
правил, недопинговые
методы повышения
спортивной
работоспособности.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
1 раз в месяц лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома). Сервис по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru
1-2 раза в
год
По
назначению
1-2 раза в
год
Проведение викторины на
крупных соревнованиях
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
13
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Семинар для тренеров
Веселые старты
Теоретическое занятие
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства и
высшего спортивного
мастерства
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Антидопинговая
викторина
9.
1-2 раза в
год
Составление отчета о
1-2 раза в
проведении мероприятия:
год
сценарий/программа,
фото/видео.
Провести лекцию (беседу)
о допинге как глобальной
проблеме современного
1 раз в год спорта, предотвращение
допинга в спорте,
актуальные тенденции в
антидопинговой политике.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
1 раз в месяц лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома). Сервис по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru
По
назначению
Родительское собрание
1-2 раза в
год
Семинар для тренеров
1-2 раза в
год
Проведение викторины на
крупных соревнованиях
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Планы инструкторской и судейской практики
Группы начальной подготовки.
2-ой год обучения
1. Составление комплексов упражнений по общей физической подготовке, а так
же по обучению передвижениям.
2. Судейство на соревнованиях в группе. Выполнение роли суди при участниках.
14
3-ий год обучения.
1. Составление комплексов упражнений по специальной физической подготовке.
2. Судейство на соревнованиях в группе, выполнение роли секундометриста.
Тренировочные группы.
1-2-ой год обучения.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и
тактической подготовке.
2. Выполнение заданий по построению и перестройке группы.
3. Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
4. Судейство на внутренних соревнованиях. Выполнение обязанностей
помощника соревнований.
3-ий год обучения.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и
тактической подготовке и проведение по этому комплексу занятий с группой.
2. Проведение подготовительной, основной частей тренировки.
3. Судейство на внутренних соревнованиях. Выполнение обязанностей
секретаря соревнований.
4-ый год обучения.
1.
2.
3.
4.
Проведение занятий по совершенствованию ОФП и СФП.
Составление рабочих планов, конспектов занятий.
Составление положения о соревнованиях.
Практика судейства.
10. Планы медицинских, медико-биологических
применения восстановительных средств
мероприятий
и
Текущие медицинские наблюдения и периодические медицинские обследования
спортсменов (далее - ТМН)
ТМН за спортсменами осуществляются постоянно для оперативного контроля
состояния их здоровья и динамики адаптации организма к тренировочным
нагрузкам.
Задачи ТМН:
- индивидуализация и повышение эффективности процесса подготовки и
восстановительных мероприятий;
- определение уровня функциональной подготовленности (главным образом,
степени
выраженности
отставленных
постнагрузочных
изменений
в
функциональном состоянии ведущих органов и систем), внесение коррекции в
индивидуальные планы подготовки с учетом данных о состоянии здоровья;
- определение допуска спортсмена по состоянию здоровья к тренировочным
занятиям и соревнованиям;
- назначение рекомендаций по повышению адаптационных возможностей,
проведению профилактических, лечебных и комплексных реабилитационных
мероприятий.
Проведение ТМН осуществляется специалистами по лечебной физкультуре и
15
спортивной медицине.
В ходе ТМН независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок
оценивается функциональное состояние: центральной нервной системы (ЦНС);
вегетативной нервной системы; сердечно-сосудистой системы; опорнодвигательного аппарата.
При выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости,
контролируются: морфологический и биохимический состав крови; кислотнощелочное состояние крови; состав мочи.
При выполнении скоростно-силовых нагрузок контролируется функциональное
состояние нервно-мышечной системы.
При выполнении сложно-координационных нагрузок контролируются:
функциональное состояние нервно-мышечного аппарата; функциональное
состояние анализаторов (двигательного, вестибулярного (результаты вращательных
проб), зрительного.
Заключение по итогам ТМН включает: комплексный анализ проведенного
обследования спортсменов, на основании которого оценивают: уровень
функционального состояния и общей работоспособности; уровень срочного и
отставленного тренировочного эффекта физических нагрузок; заключение о
проведенном ТМН спортсменов и подготовка соответствующей документации.
На основании заключения составляются индивидуальные рекомендации: по
коррекции тренировочного процесса; по лечебным и профилактическим
мероприятиям; по применению выборочных методов восстановления функций
отдельных систем; по коррекции плана медико-биологического обеспечения.
Этапное (периодическое) медицинское обследование спортсменов (далее - ЭО)
Проводится на различных этапах спортивной подготовки, а также после
кратковременных нетяжелых заболеваний. В период соревнований может
осуществляться в сокращенном объеме с учетом необходимости и поставленных
задач.
Основная цель ЭО - оценка при допуске к занятиям физической культурой и
спортом состояния здоровья, уровня физического развития, функциональных
возможностей систем организма и общей физической работоспособности.
В зависимости от специфики вида спорта, а также с учетом индивидуальных
особенностей спортсмена составляется программа ЭО, согласно которой ЭО
проводится не реже 4-х раз в год в зависимости от количества этапов подготовки в
течение годичного цикла.
В процессе ЭО производится определение уровня здоровья, физической
работоспособности и подготовленности спортсменов после завершения
определенного этапа подготовки.
Регистрируются: общая физическая работоспособность; функциональные
возможности ведущих для избранного вида спорта систем организма; специальная
работоспособность.
Специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине на основании
медицинской документации, состояния здоровья спортсмена и рекомендаций
тренера и врача команды определяет порядок и уровень обследования в зависимости
16
от вида спорта, уровня спортивного мастерства, состояния здоровья и физического
развития спортсмена.
К ведущим функциональным системам, определяющим уровень спортивных
достижений, относятся:
-системы, ответственные за сохранение гомеостаза; сердечно-сосудистая система,
дыхательная система; центральная нервная система; нервно-мышечный аппарат, при
выполнении циклической работы большой и субмаксимальной мощности;
-сердечно-сосудистая система, дыхательная система; эндокринная система;
центральная нервная система, при выполнении циклической работы умеренной
мощности;
-центральная нервная система; нервно-мышечный аппарат; сенсорные системы,
при выполнении ациклических упражнений различных видов.
После проведения обследований выдается индивидуальное заключение,
включающее в себя сведения о состоянии здоровья, физическом развитии,
физической работоспособности, проведенных обследованиях, и допуск к
дальнейшим занятиям спортом.
При выявлении патологии спортсмен получает рекомендации по дальнейшему
обследованию и реабилитации или направляется в медицинскую организацию.
Врачебно-педагогический контроль (далее - ВПН)
ВПН за лицами, занимающимися спортом, заключаются в осуществлении
совместного контроля специалистами по лечебной физкультуре и спортивной
медицине и тренером за ходом тренировочного процесса спортсмена.
В процессе ВПН специалистами по лечебной физкультуре и спортивной
медицине определяются функциональные особенности организма спортсмена,
особенности реакций в различные периоды тренировки, перед, во время и после
соревнований, в период восстановления.
ВПН проводятся:
-в процессе тренировки спортсменов для определения уровня готовности и
оценки эффективности принятой методики тренировки;
-при организации занятий в целях определения правильной системы занятий;
-при необходимости решения вопроса о возможности ранней спортивной
специализации.
На основании данных ВПН специалистами по лечебной физкультуре и
спортивной медицине оценивается степень соответствия процесса занятий уровню
состояния здоровья спортсмена, его физическому развитию и тренированности и
дать рекомендации по режиму и методике тренировки.
Целью проведения ВПН является определение уровня адаптации спортсмена к
физическим нагрузкам в условиях спортивной тренировки и разработка
индивидуализированных
планов
по
восстановлению
или
повышению
работоспособности на основе текущих наблюдений.
Задачи ВПН:
-санитарно-гигиеническая оценка мест проведения занятий спортом в
соответствии с требованиями: температура и влажность воздуха, освещенность и
17
размеры помещения, оснащенность оборудованием;
-выявление
соответствия
занятия
установленным
гигиеническим
и
физиологическим нормам;
-исследование влияния тренировочных и соревновательных нагрузок на организм
физкультурника или спортсмена;
-оценка организации и методики проведения тренировок;
-определение функционального состояния и тренированности спортсмена;
-предупреждение спортивного травматизма;
-разработка рекомендаций относительно текущего и перспективного
планирования тренировок;
-санитарно-просветительная работа со спортсменами (проводятся разъяснения по
режиму дня, рациональному использованию факторов закаливания, значению
самоконтроля спортсмена, сбалансированному питанию).
ВПН проводятся на тренировочных занятиях, на тренировочных сборах согласно
плану, составленному специалистами по лечебной физкультуре и спортивной
медицине и тренером.
ВПН осуществляют специалисты, имеющие соответствующую подготовку и
сертификаты по специальности «лечебная физкультура и спортивная медицина»,
медицинские сестры, работающие в отделениях спортивной медицины ВФД
(центров лечебной физкультуры и спортивной медицины) по плану, согласованному
со специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Анализ
результатов ВПН, проведенных средним медицинским персоналом, осуществляется
специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений
спортивной медицины муниципальных и областных ВФД.
ВПН проводятся в несколько этапов:
1-й этап: определение условий в местах проведения занятий (температура,
влажность воздуха, состояние мест занятий, спортивного инвентаря, одежды и
обуви занимающихся, наличие необходимых защитных приспособлений), оценка
правильности комплектования групп занимающихся (возраст, пол, здоровье,
уровень подготовленности);
2-й этап: изучение плана проведения занятия, объема и интенсивности нагрузки,
последовательности упражнений, характера вводной и заключительной частей,
проведение хронометража работы обследуемых;
3-й этап: изучение исходного состояния, реакции на нагрузку и течение процессов
восстановления обследуемого физкультурника или спортсмена;
4-й этап: составление «физиологической» кривой тренировочного занятия,
отражающей различную степень воздействия на организм, и схемы построения
занятий;
5-й этап: анализ полученных данных врачебно-педагогических наблюдений с
тренером (преподавателем) для внесения необходимых корректив в план тренировок
(занятий). Определение сроков повторных и дополнительных обследований (при
наличии отклонений в состоянии здоровья).
На основании проведенного исследования составляются врачебные рекомендации
по режиму тренировки (занятия).
Врачебное заключение обсуждается с тренерами, а также с самим спортсменом.
18
Специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине своевременно
информирует тренера обо всех изменениях, произошедших в состоянии спортсмена.
На основании результатов тренер со специалистами по лечебной физкультуре и
спортивной медицине планирует тренировочный процесс, участвует в составлении
перспективных и текущих планов тренировки (занятия), обращая внимание на
обеспечение индивидуального подхода. По результатам текущих наблюдений
вносятся соответствующие коррективы в планы тренировочного процесса.
Углубленное медицинское обследование спортсменов (далее - УМО)
УМО спортсмена проводится в целях получения наиболее полной и всесторонней
информации о физическом развитии, оценке состояния здоровья, функциональном
состоянии организма спортсмена и показателях его физической работоспособности,
для чего составляется программа обследования спортсмена, включающая:
- проведение морфометрического обследования;
- проведение общего клинического обследования;
- проведение лабораторно-инструментального обследования;
- оценка уровня физического развития;
- оценка уровня полового созревания;
проведение
исследования
и
оценка
психофизиологического
и
психоэмоционального статуса;
- оценка влияния повышенных физических нагрузок на функцию органов и
систем организма;
- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения
патологии (в том числе угрозы жизни) при занятиях спортом;
-выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся противопоказаниями к занятиям спортом;
-прогнозирование состояния здоровья при регулярных занятиях с повышенными
физическими нагрузками;
-определение целесообразности занятий избранным видом спорта с учетом
установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;
-медицинские рекомендации по планированию и коррекции тренировочного
процесса в годовом цикле тренировок с учетом выявленных изменений в состоянии
здоровья.
По результатам УМО оценивается адекватность нагрузки на организм
спортсмена, соответствие предъявляемой нагрузки функциональным возможностям
организма спортсменов, правильности режима применения нагрузок, с целью его
допуска к занятиям спортом и к участию в соревнованиях.
УМО спортсменов проводится на всех этапах многолетней подготовки
спортсменов.
Зачисление в группы НП проводится на основании заключения о состоянии
здоровья от специалистов по лечебной физкультуре и спортивной медицине
отделений (кабинетов) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических
учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры
и спортивной медицины).
19
УМО занимающихся в группах начальной подготовки (2-й и 3-й год обучения)
проводится в отделениях (кабинетах) спортивной медицины амбулаторнополиклинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансерах (центрах
лечебной физкультуры и спортивной медицины).
УМО зачисленных в группы Т(СС) проводится не менее 2-х раз в год
специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений
(кабинетов) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений,
врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и
спортивной медицины).
УМО проводится на основании программы, включающей унифицированный
перечень видов и объемов медицинских исследований. Виды и объемы медицинских
исследований программы УМО определяются с учетом жалоб, анамнеза жизни,
спортивного анамнеза, возраста, направленности тренировочного процесса, вида
спорта, уровня квалификации спортсмена.
Программа УМО составляется в зависимости от этапов подготовки спортсменов.
1-й этап:
Целью медицинского осмотра (обследования) для допуска к занятиям и к участию
в спортивных соревнованиях является определение состояния здоровья, оценка
уровня его физического развития и функциональных возможностей с целью его
допуска к занятиям спортом.
2. Задачи медицинского осмотра (обследования) для допуска к занятиям спортом:
-оценка уровня физического развития;
-определение уровня общей тренированности;
-выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения патологии
(в том числе угрозы жизни) при занятиях спортом;
-выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся противопоказаниями к занятиям спортом;
-определение целесообразности занятий избранным видом спорта с учетом
установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;
-определение медицинских рекомендаций по планированию занятий спортом с
учетом выявленных изменений в состоянии здоровья.
3. Обследование лиц, занимающихся видами спорта, проводится на основании
программы, виды и объем медицинских исследований определяются с учетом: пола;
возраста; сбора анамнеза жизни и спортивного анамнеза; уровня физического
развития; уровня полового созревания (для детей и юношей); осмотров врачейспециалистов: травматолога-ортопеда, хирурга, невролога, оториноларинголога,
офтальмолога, кардиолога, акушера - гинеколога и других врачей-специалистов в
соответствии с медицинскими показаниями; исследований электрофизиологических
показателей (ЭКГ, в том числе с нагрузочными пробами); ЭХО-кардиографических
исследований, в том числе с нагрузкой; рентгенографических исследований органов
грудной клетки; клинических анализов крови и мочи; осмотра специалистов по
лечебной физкультуре и по спортивной медицине.
По результатам медицинского осмотра (обследования) специалистами по
лечебной физкультуре и по спортивной медицине составляется медицинское
заключение, где функциональное состояние оценивается как недостаточное,
20
удовлетворительное, вполне удовлетворительное или хорошее.
На основании медицинского заключения специалистами по лечебной физкультуре
и по спортивной медицине определяется принадлежность к функциональной группе:
1 группа - возможны занятия спортом без ограничений и участие в
соревнованиях;
2 группа - возможны занятия физической культурой с незначительными
ограничениями физических нагрузок без участия в соревнованиях;
3 группа - возможны занятия физической культурой со значительными
ограничениями физических нагрузок;
4 группа - возможны занятия лечебной физической культурой.
По результатам медицинского осмотра (обследования) даются рекомендации о
необходимости дополнительного обследования. Лица, отнесенные к 3 и 4 группам,
подлежат дополнительному обследованию не реже 1 раза в 3 месяца.
Результаты медицинского осмотра (обследования) заносятся во врачебноконтрольную карту спортсмена или во врачебно-контрольную карту диспансерного
наблюдения спортсмена.
2-й этап: На данном этапе определяются:
-возрастная группа с учетом возрастной морфологии и физиологии: средний
школьный период 11 - 14 лет; старший школьный период 14 - 18 лет; юношеский
возраст 12 - 15 лет; юниорский возраст 18 - 21 год;
-соответствие возрастных сроков допуска к занятиям определенным видом
спорта;
-наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к
занятиям спортом;
-определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том
числе угроза жизни);
-уровень физического развития, учитывающий характеристики, отражающие
процессы роста, формирования и зрелости тех или иных систем организма;
-уровень полового созревания, учитывающий биологический возраст и
оценивающийся по степени развития вторичных половых признаков.
3-й этап: На этом этапе определяются:
-наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к
занятиям спортом;
-определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том
числе угроза жизни);
-уровень полового созревания;
-особенности физического развития к моменту обследования;
-изменение параметров физического развития в зависимости от направленности
тренировочного процесса, спортивного мастерства и этапа тренировочного
процесса;
-уровень функционального состояния организма;
-рекомендации по поддержанию уровня здоровья спортсмена;
-рекомендации по коррекции тренировочного процесса в зависимости от
выявленных изменений.
4-й и 5-й этапы: На данных этапах определяются:
21
-наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к
занятиям спортом;
-определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том
числе угроза жизни);
-степень развития вторичных половых признаков;
-особенности физического развития к моменту обследования;
-изменение параметров физического развития в зависимости от направленности
тренировочного процесса, спортивного мастерства и этапа тренировочного
процесса;
-уровень функционального состояния организма;
-рекомендации по поддержанию уровня здоровья спортсмена;
-рекомендации по коррекции тренировочного процесса в зависимости от
выявленных изменений.
Данные обследований заносятся во врачебно-контрольную карту спортсмена или
во врачебно-контрольную карту диспансерного наблюдения спортсмена.
Планы применения восстановительных средств
Целью восстановительных мероприятий после интенсивных физических нагрузок
является поддержание и повышение функционального состояния и спортивной
формы спортсмена в любой заданный отрезок времени, тренирующегося в
соответствии с циклом тренировочного процесса и выступающего на соревнованиях
в соответствии с календарным планом проведения соревнований различного уровня.
В составлении программы восстановительных мероприятий принимают участие
тренер, врач, врач-клинический фармаколог, биомеханик, врач-физиотерапевт,
массажист, врач-диетолог, врач-рефлексотерапевт, медицинский психолог,
специалисты по медицинским профилям, в соответствии с медицинскими
показаниями.
Для проведения восстановительных мероприятий используются возможности
медицинского кабинета организации, врачебно-физкультурного диспансера, центра
лечебной физкультуры и спортивной медицины, отделения реабилитации
медицинской организации.
Оказание медицинской помощи при проведении восстановительных мероприятий
после интенсивных физических нагрузок в спорте, после перенесенных заболеваний
и травм у спортсменов проводится с учетом определения объема и характера
диагностических и восстановительных мероприятий и зависит от характера, объема
повреждения, сроков заболевания и этапа спортивной подготовки.
Диагностика последствий повреждений и заболеваний у спортсменов включает,
наряду с клиническими, инструментальными и лабораторными методами, оценку
нарушения функции пораженного органа или системы, в том числе с
использованием инструментальных методов функциональной диагностики,
биомеханического обследования в части изменения общей и специальной
работоспособности, изменения функции спортсмена, пострадавшей в результате
заболевания или травмы, актуальной для осуществления спортивной деятельности.
Необходимым условием восстановления спортсмена при заболеваниях и
повреждениях является адекватный его функциональному статусу и учитывающий
22
специфику вида спорта двигательный режим и иные виды физических нагрузок на
всех этапах восстановления. Для реализации этого условия составляется
индивидуальная программа реабилитации спортсмена, в которой учитывается
клиническое течение заболевания или повреждения, функциональный статус и вид
спорта.
Программа реабилитации спортсмена составляется совместно врачамиспециалистами (учитывается характер патологии): специалистами по лечебной
физкультуре и спортивной медицине, врачом по функциональной диагностике,
врачом-физиотерапевтом (по медицинским показаниям), мануальным терапевтом
(по медицинским показаниям), рефлексотерапевтом (по медицинским показаниям),
психотерапевтом (по медицинским показаниям), врачом-профпатологом (по
медицинским показаниям), травматологом-ортопедом (по медицинским показаниям)
и тренером спортсмена. Для оценки функционального статуса в процессе
восстановления могут привлекаться врачи-специалисты по лабораторной
диагностике, лучевой и ультразвуковой диагностике.
III. Система контроля
10. По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
10.1. На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «бокс»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки.
11.2. На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «бокс»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
23
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом, втором
и третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства.
11.3. На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «бокс»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства.
11.4. На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года;
24
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных
комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки
Нормативы общей физической подготовки и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «бокс»
№
п/п
Единица
измерения
Упражнения
Норматив до года обучения
мальчики
девочки
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 9-10 лет
1.1.
Бег на 30 м
1.2.
Бег на 1000 м
1.3.
1.4.
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
скамье
(от уровня скамьи)
с
мин, с
количество
раз
см
1.5.
Челночный бег 3x10 м
с
1.6.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
1.7.
Метание мяча весом 150 г
м
не более
6,2
6,4
не более
6.10
6.30
не менее
10
5
не менее
+2
+3
не более
9,6
9,9
не менее
130
120
не менее
19
13
не более
–
–
не более
5.50
6.20
не менее
13
7
не менее
+3
+4
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
2.Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 11-12 лет
2.1.
Бег на 60 м
2.2.
Бег на 1500 м
с
с, мин
не более
10,9
11,3
не более
8.20
8.55
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
25
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
Сгибание и разгибание рук в количество
упоре лежа на полу
раз
Подтягивание из виса
количество
на высокой перекладине
раз
Подтягивание из виса лежа на количество
низкой перекладине 90 см
раз
Наклон вперед из положения
стоя на гимнастической
см
скамье (от уровня скамьи
2.7.
Челночный бег 3x10 м
с
2.8.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
2.9.
Метание мяча весом 150 г
м
не менее
13
7
не менее
3
не менее
-
9
не менее
18
9
не менее
4
не менее
11
не менее
+3
не менее
+4
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
+5
+6
не более
8,7
9,1
не менее
160
145
не менее
26
18
3. Нормативы специальной физической подготовки для всех возрастных групп
3.1.
Исходное положение – стоя,
ноги на ширине плеч,
согнуты в коленях. Бросок
набивного мяча весом 2 кг
снизу-вперед двумя руками
№
п/п
не менее
м
-
-
Единица
измерения
Упражнения
не менее
7
6
Норматив
мужчины
Для спортивной дисциплины «кулачный бой»
1. Нормативы общей физической подготовки
1.1.
Бег на 100 м
с
1.2.
Бег на 3000 м
мин, с
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
1.10.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3х10 м
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
количество раз
количество раз
см
с
см
количество раз
мин, с
м
не более
13,4
не более
12.40
не менее
45
не менее
12
не менее
+13
не более
6,9
не менее
230
не менее
50
не более
23.30
не менее
35
26
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Челночный бег 10х10 м
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
Выполнить упор лежа. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивание вверх. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – стоя
на полу, держа тело прямо. Произвести
удары по боксерскому мешку (за 8 с)
Исходное положение – стоя
на полу, держа тело прямо. Произвести
удары по боксерскому мешку
(за 3 мин)
не более
25,0
не менее
с
количество раз
10
не менее
количество раз
10
не менее
количество раз
26
не менее
количество раз
303
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «бокс»
№ п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 12 лет
1.1. Бег на 60 м
1.2. Бег на 1500 м
Сгибание и разгибание рук
1.3.
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
1.4.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
1.5. на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
1.6. Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
1.7.
толчком двумя ногами
1.8. Метание мяча весом 150 г
с
мин, с
количество
раз
количество
раз
не более
10,4
10,9
не более
8.05
8.29
не менее
18
9
не менее
4
не менее
см
с
см
м
+5
+6
не более
9,0
10,4
не менее
150
135
не менее
24
16
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 13-15 лет
2.1. Бег на 60 м
с
не более
27
9,2
2.2. Бег на 2000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук
2.3.
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
2.4.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
2.5.
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
2.6. Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
2.8.
лежа на спине (за 1 мин)
2.7.
2.9. Метание мяча весом 150 г
количество
раз
количество
раз
см
с
см
количество
раз
м
10,4
не более
9.40
11.40
не менее
24
10
не менее
8
2
не менее
+6
+8
не более
7,8
8,8
не менее
190
160
не менее
39
34
не менее
34
21
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
3.1. Бег на 100 м
с
3.2. Бег на 2000 м
мин, с
3.3. Бег на 3000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
на полу
Подтягивание из виса на высокой
3.5.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
3.6. на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
3.4.
3.7. Челночный бег 3x10 м
3.8.
3.9.
3.10.
3.11.
3.12.
3.13.
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Поднимание туловища из положения лежана
спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
количество
раз
количество
раз
не более
14,3
17,2
не более
–
11.20
не более
–
14.30
не менее
31
11
не менее
11
2
не менее
см
с
см
количество
раз
+8
не более
7,6
210
170
не менее
40
36
не более
–
18.00
не более
–
25.30
не менее
м
м
8,7
не менее
мин, с
мин, с
+9
–
16
не менее
–
29
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
Бег челночный 10x10 м
с высокого старта
с
не более
27,0
28,0
28
Исходное положение – стоя на полу, держа
4.2. тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу, держа
4.3. тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
количество
раз
количество
раз
не менее
26
23
не менее
244
240
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(до трех лет)
5.2.
Период обучения на этапе спортивной
подготовки
(свыше трех лет)
№ п/п
спортивные разряды – «третий юношеский
спортивный разряд», «второй юношеский
спортивный разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
спортивные разряды – «третий спортивный
разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Единица
измерения
Упражнения
Норматив
мужчины
Для спортивной дисциплины «кулачный бой»
1. Нормативы общей физической подготовки
Бег на 100 м
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
1.10.
Бег на 3000 м
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
гимнастической скамье (от уровня
скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
с
мин, с
количество
раз
количество
раз
см
с
см
количество
раз
мин, с
м
не более
13,1
не более
12.00
не менее
45
не менее
15
не менее
+13
не более
7,1
не менее
240
не менее
37
не более
22.00
не менее
37
2. Нормативы специальной физической подготовки
2.1.
2.2.
Бег челночный 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
Выполнить упор лежа. Вернуться
в исходное положение
с
количество
раз
не более
25,0
не менее
10
29
2.3.
2.4.
2.5.
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивание вверх. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
не менее
количество
раз
10
не менее
количество
раз
26
не менее
количество
раз
303
3. Уровень спортивной квалификации
3.1.
Спортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд»,
«первый спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «бокс»
Таблица № 1
№
п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 14-15 лет
1.1.
Бег на 60 м
1.2.
Бег на 2000 м
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
1.8.
1.9.
с
мин, с
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места толчком двумя
ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Метание мяча весом 150 г
с
см
количество раз
м
не более
8,2
9,6
не более
8.10
10.00
не менее
45
35
не менее
12
8
не менее
+11
+15
не более
7,2
8,0
не менее
215
180
не менее
49
43
не менее
40
27
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
2.1.
Бег на 100 м
с
не более
13,4
16,0
30
2.2.
Бег на 2000 м
мин, с
2.3.
Бег на 3000 м
мин, с
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на
количество раз
полу
Подтягивание из виса на высокой
количество раз
перекладине
Наклон вперед из положения стоя на
см
гимнастической скамье (от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
с
см
количество раз
мин, с
мин, с
м
м
не более
–
9.50
не более
–
12.40
не менее
45
35
не менее
12
8
не менее
+13
+16
не более
6,9
7,9
не менее
230
185
не менее
50
44
не более
–
16.30
не более
–
23.30
не менее
–
20
не менее
–
35
3. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
3.1.
Бег на 100 м
с
3.2.
Бег на 2000 м
мин, с
3.3.
Бег на 3000 м
мин, с
3.4.
3.5.
3.6.
3.7.
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3x10 м
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
3.9.
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
3.10.
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
3.11.
(бег по пересеченной местности)
3.12. Метание спортивного снаряда
3.8.
количество раз
количество раз
не более
13,1
16,4
не более
–
10.50
не более
–
12.00
не менее
45
35
не менее
15
8
не менее
см
с
см
количество раз
мин, с
мин, с
м
+13
+16
не более
7,1
8,2
не менее
240
195
не менее
37
35
не более
–
17.30
не более
–
22.00
не менее
31
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
3.13.
весом 700 г
–
м
21
не менее
–
37
4. Нормативы специальной физической подготовки
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
4.5.
Челночный бег 10x10 м с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
Выполнить упор лежа. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивание вверх. Вернуться в
исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
с
не более
25,0
25,5
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
26
24
не менее
количество раз
303
297
5. Уровень спортивной квалификации
5.1.
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода обучающихся на этап высшего спортивного мастерства
по виду спорта «бокс»
№ п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
юноши
девушки
Для спортивной дисциплины «бокс»
1. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 16-17 лет
1.1. Бег на 100 м
с
1.2. Бег на 2000 м
мин, с
1.3. Бег на 3000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук
1.4.
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
1.5.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
1.6.
на гимнастической скамье
количество раз
количество раз
см
не более
13,4
15,4
не более
–
9.50
не более
–
12.40
не менее
50
40
не менее
14
10
не менее
+13
+16
32
(от уровня скамьи)
1.7. Челночный бег 3x10 м
1.8.
1.9.
1.10.
1.11.
1.12.
1.13.
с
Прыжок в длину с места
см
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения лежа
количество раз
на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
мин, с
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
м
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
м
весом 700 г
не более
6,9
7,9
не менее
230
200
не менее
50
44
не более
–
16.30
не более
–
23.30
не менее
–
20
не менее
–
35
2. Нормативы общей физической подготовки для возрастной группы 18 лет и старше
2.1. Бег на 100 м
с
2.2. Бег на 2000 м
мин, с
2.3. Бег на 3000 м
мин, с
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
2.5.
перекладине
Наклон вперед из положения стоя
2.6. на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
2.4.
2.7. Челночный бег 3x10 м
2.8.
2.9.
2.10.
2.11.
2.12.
2.13.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
Поднимание туловища из положения
лежа на спине (за 1 мин)
Кросс на 3 км
(бег по пересеченной местности)
Кросс на 5 км
(бег по пересеченной местности)
Метание спортивного снаряда
весом 500 г
Метание спортивного снаряда
весом 700 г
количество раз
количество раз
не более
13,1
15,4
не более
–
10.50
не более
–
12.00
не менее
50
40
не менее
15
10
не менее
см
с
см
количество раз
мин, с
мин, с
м
м
+13
+16
не более
7,1
8,2
не менее
240
200
не менее
37
35
не более
–
17.30
не более
–
22.00
не менее
–
21
не менее
–
37
3. Нормативы специальной физической подготовки
Челночный бег 10x10 м
с высокого старта
Исходное положение – упор присев.
3.2.
Выполнить упор лежа. Вернуться
3.1.
с
количество раз
не более
24,0
25,0
не менее
10
7
33
в исходное положение
Исходное положение – упор присев.
3.3. Выпрыгивание вверх. Вернуться
в исходное положение
Исходное положение – стоя на полу,
3.4. держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 8 с
Исходное положение – стоя на полу,
3.5. держа тело прямо. Произвести удары
по боксерскому мешку за 3 мин
не менее
количество раз
10
7
не менее
количество раз
32
30
не менее
количество раз
321
315
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
Общая физическая подготовка, (для всех групп)
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей
укрепление здоровья, общего физического развития занимающихся, укрепление
мышц, несущих основную нагрузку, развитие основных двигательных качеств силы, быстроты, общей и специальной выносливости, координации движений.
Средства и упражнения общей физической подготовки должны составлять
неотъемлемую часть каждого занятия во всех учебных группах и во все периоды
тренировки.
Подбор, содержание и дозировка упражнений зависят от уровня
физического развития занимающихся, задач тренировочного периода, уровня
физической подготовленности, возраста занимающихся и наличия
материальной базы.
Строевые упражнения.
Построения и перестроения на месте. Повороты на месте и в
движении. Размыкание в строю. Ходьба и бег в строю.
Элементы акробатики: Кувырки вперёд, назад, в стороны. Стойка на лопатках
на голове, стойка на руках у стены с помощью партнёра. Мост из положения лёжа на
спине и из положения стоя с опусканием назад (через стойку на руках или с
помощью партнёра).
Упражнения с гимнастическими палками: наклоны и повороты туловища
(стоя, сидя, лёжа) с различными положениями палки (вверх, вниз, вперёд, за головой,
за спиной) перешагивание и перепрыгивание через палку. Круги и выкруты,
упражнения с сопротивлением партнёра.
34
Упражнения с медицинболами: броски мяча руками из-за головы через
голову, между ног. Броски и ловля мяча по кругу и с партнёром из различных
положений. Соревнование на дальность броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на формирование правильной осанки
Эти упражнения должны включаться в занятия всех групп занимающихся, так
как в процессе занятий боксом могут развиваться различного рода искривления
позвоночного столба, а постоянное напряжение мышц передней части тела и
расслабление мышц спины способствуют развитию патологии позвоночника. Для
борьбы с этим применяются следующие упражнения:
- И.п. ладони за голову, локти вперёд - разводя локти в сторону и выпрямляя
спину подняться на носки (вдох), возвратиться в исходное положение
(выдох);
- И.п. руки вверх, пальцы «в замок» - подняться на носки, поворачивая ладони
вверх (вдох) - возвратиться в исходное положение (выдох);
- И.п. руки согнуты и соединены за спиной ладонями наружу - энергично разогнуть
их максимально отвести назад ладонями внутрь с одновременным подниманием
на носки и прогибанием в грудной части (вдох) - вернуться в исходное
положение (выдох);
И.п. держась за рейку гимнастической стенки, стоя
к ней спиной. Подняться на носки
прогнувшись в грудной клетке, голова назад (вдох), вернуться в исходное
положение (выдох);
- И.п. лёжа на животе, руки в стороны - прогнуться, отводя руки и голову назад.
Согнуть руки к плечам сводя лопатки. Руки вытянуть вперёд, - поднять левую
руку
и
правую ногу вверх, прогнувшись в пояснице, голову назад. Сменять руку и ногу.
Взявшись за голеностопы - прогнуться в пояснице, напрягая руки и ноги.
Для укрепления мышц спины рекомендуются следующие упражнения: наклоны
вперёд со штангой на плечах, либо с гантелями у плеч; разведение прямых рук с
гантелями в стороны - вверх из положения согнувшись вперёд; лёжа передней
частью бёдер на скамейке («козле», «коне») пятки фиксированы - сгибание и
разгибание туловища; стоя с боку «козла» («коня») лечь грудью на него и охватить
его руками - поднимание ног вверх
- назад; повороты туловища со штангой в руках; стоя на небольшом возвышении
подъём гири с пола, сгибая и выпрямляя туловище и т.п.
35
Упражнения в равновесии.
Упражнения на полу на уменьшенной опоре, на гимнастической скамейке, на
бревне. Усложнение упражнений путём уменьшения площади опоры, повышение
высоты снаряда, изменение исходных положений при движении по уменьшенной
опоре. Передвижение по уменьшенной опоре с различными дополнительными
движениями руками, ногами, туловищем. Передвижение по качающейся опоре.
Передвижение по уменьшенной опоре с изменением скорости с поворотами и с
предметами в руках. Передвижения вперёд на фоне раздражений вестибулярного
анализатора с помощью вращений головой, туловищем. Прыжки в глубину с
поворотами, прыжки в глубину с различными движениями руками, прыжки из
различных исходных положений, прыжки в воду с закрытыми глазами или поясе.
Поднимание на носки, передвижения, приседания с партнёром на плечах,
передвижения с гирями 16-24 кг. в руках.
Упражнения для развития быстроты.
Приводимые упражнения способствуют не только развитию специальной
скорости нанесения ударов и передвижений, но и решают задачу борьбы с
возможным образованием скоростного барьера у занимающихся.
Выполнение ударов с гантелями в руках и без них. Чередование серий бросков
медицинбола и нанесение ударов. Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и
сразу без неё. «Салки» ногами (руки давят на плечи партнёрам). Передвижение в
паре, при условии сохранения назначенной дистанции одним из партнеров. Быстрое
выполнение защит или ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок, и т.п.). Бой с
партнёром в перчатках и без них на удлиненной дистанции (не боевой). Нанесение
серий ударов в максимальном темпе в течение 15 сек через 30 сек работы в
спокойном темпе. Защита отклонами и уклонами от одиночных ударов,
выполняемых в максимальном темпе, то же от двойных ударов. Совершенствование
технико-тактических комбинаций с быстрым переходом от защитных действий к
атакующим и наоборот. Выполнение быстрых и легких контратакующих ударов.
Нанесение серий ударов в максимальном темпе на ближней дистанции. Условный
бой с партнёром с установкой на быстроту (обыгрывание противника), то же в
утяжелённых перчатках. Нанесение быстрых ударов по «лапам» в момент
«появления цели». Нанесения ударов в максимальном темпе по пневматической
груше, по пунктболу (одиночных и серийных).
Упражнения для развития выносливости.
Развитие специальной выносливости боксёров базируется на упражнениях
общей физической подготовки. Наиболее эффективны движения видов спорта,
схожих по структуре с боксом: легкоатлетические виды (метание, толкание,
различные виды бега), тяжёлая атлетика, лыжный спорт, плавание, велоспорт. Среди
36
спортивных игр наиболее приемлемы гандбол, баскетбол, регби, причём
направленное развитие выносливости предусматривает доведение времени игры до
1,5 часов и более.
Упражнения по развитию специальной выносливости в боксе решают
задачи развития аэробных и анаэробных возможностей занимающихся.
Для развития преимущественно аэробных возможностей применяются
следующие упражнения: многораундовая работа на пневматической груше;
непрерывное нанесение лёгких ударов по грушам, не давая ей опуститься до
вертикали; многораундовая работа на мешке; ведение тренировочных боёв в
условиях удлиненных раундов; нанесение непрерывных серий ударов, стоя в воде
(до плечевых суставов); многораундовое выполнение прыжков со скакалкой.
Развитие анаэробных способностей, лежащих в основе специальной
выносливости боксёров, производится в условиях кислородного голодания и при
создании большого кислородного долга, исключая возможность его быстрой
ликвидации (в процессе тренировки).
С этой целью применяются следующие упражнения : многораундовая работа с
партнёром в условиях сокращённых интервалов отдыха и без перерывов в работе;
чередование спринтерских рывков и ускорений с ведением боя с «тенью»;
нанесение ударов с задержками дыхания ; нанесение серий ударов при погружении в
воду на фоне утомления (после кросса); ведение условного боя в высоком темпе,
быстро передвигаясь по рингу и стараясь загнать противника в угол, или прижать
его к канатам; ведение многораундового (до 10 раундов) вольного боя с частой
сменой партнёров в условиях сокращённых интервалов отдыха и без перерывов.
Условия среднегорья, отличающиеся пониженным содержанием
кислорода, являются благоприятной средой для развития специальной
выносливости боксёров.
Упражнения для развития ловкости
Развитие ловкости у боксёров может идти как при работе на
специальных снарядах, так и при работе в паре с партнёром.
Упражнения на снарядах:_нанесение серий ударов по пунктболу; нанесение серий
ударов по пневматической груше в различных направлениях; нанесение ударов по
груше на растяжках (горизонтальных); нанесение ударов по движущемуся мешку;
одновременная работа на двух-трех надувных или насыпных грушах; поочередное
нанесение ударов по грушам на растяжках (вертикальных) двумя партнерами,
стоящими к ней под углом 90°; нанесение ударов по пневматической груше,
установленной на глубоком штыре (пружинной основе).
Упражнения с партнером: выполнение сайдстепов, ударов на скачке; ударов
под разноименные ноги и с шагами одноименных ног; выполнение защитных
37
движений при нанесении серии ударов партнером; ведение условных боев в
«обратной» стойке; с ограниченным количеством ударов; совершенствование
приемов на «связке» (по С.А. Степанову); проведение спаррингов на ринге размером
1,5 на 1,5 метров; условный бой «стенка на стенку»; частая смена партнеров и темпа
работы в парах; нанесение серии ударов по «провалившемуся» противнику;
совершенствование «выходов» из углов и «уходов» от канатов при атаках
партнеров; использование всего комплекса технико-тактических приемов в
«вольных» боях.
Упражнение для развития гибкости
Развитию специальной гибкости боксеров способствуют как упражнения
общей, так и специальной подготовки. Их применение призвано обеспечить
подвижность позвоночного столба, сустава при укреплении мышечно-связочного
аппарата. Этому способствует выполнение движений с большой амплитудой и
использование дополнительных грузов и сопротивлений из средств общей
физической подготовки. Основными средствами развития специальной гибкости
являются упражнения в наклонах, отклонах, «нырках», выполняемых как под
одиночные, так и серии ударов.
Упражнения для развития равновесия
Эффективное выполнение технико-тактических приемов существенно зависит
от уровня развития вестибулярной системы боксеров, влияющей на способность к
сохранению подвижного равновесия в процессе ведения поединков. Динамическое
равновесие играет основную роль в практике бокса, так как выполнение
технических действий проходит на фоне постоянных перемещений.
Совершенствование динамического равновесия должно проходить по
2-м направлениям:
1). Тренировка систем, способствующих сохранению равновесия (зрительная
ориентация, координация мышечных усилий, связанных с рецепцией кожи стопы и
связочного аппарата суставов). С этой целью используются упражнения с учетом
времени их выполнения также, как быстрое хождение по предметам с малой
площадью опоры (гимнастическое бревно, брус, «кочки», канат и т.п.), исключив
зрительную ориентацию; упражнения в балансировании (на качелях, «в бочке» и
т.п.).
2). Снижение отрицательных влияний на процесс сохранения равновесия со
стороны вестибулярной системы, путем повышения ее адаптации к специфическим
боксерским движениям. Для этого в процессе разминки применяются следующие
упражнения: продвижение вперед (5-6 см) после выполнения различных вращений,
поворот, наклоны головой и туловищем; продвижение вперед с одновременным
38
выполнением вращений, поворотов, наклонов головой и туловищем с последующим
прохождением отрезков (5-6 см), исключив зрительную ориентацию. Многоразовое
выполнение отклонов, уклонов, «нырков», сайдстепов, выполняемых в основной
части тренировочных занятий, также способствуют повышению адаптации
вестибулярного анализатора, что важно при подготовке соревнований, т.е.
одновременно совершенствуется техника защитных движений.
Кроме того, в заключительной части занятий необходимо давать упражнения (в
виде комбинированных эстафет) с сильными вестибулярными нагрузками:
многочисленные кувырки, вращения в полу наклоне и приседе на одной ноге
(вторая отставлена в сторону), гимнастическое «колесо», упражнения парной
гимнастики. Целесообразно использовать в процессе разминки и упражнений
преимущественного воздействия на различные отделы вестибулярной системы.
Упражнения для тренировки преимущественно отолитов; бег с резкими
остановками и сменой направлений движений; продвижение вперед с резкими
боковыми смещениями (ход конькобежца); быстрые приседания с выпрыгиванием
вверх; прыжки на одной ноге, голова наклонена к плечу; соскок с «козла» с
последующими подскоками.
Упражнения для тренировки преимущественно полукружных каналов:
повороты и наклоны головы, быстрые наклоны туловища в стороны (ухом касаться
плеча); повороты на месте с наклоненной к плечу головой; быстрые наклоны вперед
из положения прогнувшись, повороты туловища в полу наклоне, ходьба «елочкой»
со сменой ног на каждый шаг. Эффективность этих упражнений увеличивается при
исключении зрительной ориентации и изменении площади опоры.
Упражнения для тренировки равновесия необходимо применять в процессе
занятий всех периодов и во всех группах занимающихся, т.к. тренирующий эффект
проходит после 2-х недельного перерыва.
Технико-тактическая подготовка.
В процессе тренировочных занятий боксеры данной группы решают
следующие задачи:
-повышение уровня общей физической подготовленности;
-развитие физических качеств;
изучение и совершенствование технико-тактических приемов бокса. Реализация
двух первых задач производится с помощью средств и методов общей и
специальной физических подготовок. Для изучения и совершенствования техникотактических действий используется следующие средства и методы.
1. Положение кулака при нанесении ударов: давление на мешок или
настенную подушку ударной частью кулака; давление ладонью одной руки на
головки пястных костей другой руки; нанесение ударов по настенной подушке,
39
мешку или «лапам».
2. Боевая стойка: усвоение рационального положения ног, туловища и рук;
изучение всех положений стойки, их исправление перед зеркалом; перемещение веса
тела в учебной и боевой стойке с ноги на ногу; повороты в боевой стойке с
сохранением равновесия; свободное передвижение по рингу в боевой стойке.
3. Передвижения. Перемещение по рингу может осуществляться либо
шагами (обычный и приставной), либо скачками (толчком одной или двумя
ногами).
Перемещение обычным шагом более удобно, если противник находится на
значительном расстоянии (до 3-х и более шагов). Этот способ применяется как в
атаке так и в защите. Перемещение приставными шагами выполняется скользящими
шагами без переноса веса тела на одну из ног. Стоящая сзади нога приставляется к
ноге, выполнившей шаг на расстоянии, сохраняющее положение боевой стойки.
При перемещении вперед шаг выполняется левой (для левши - правой) ногой,
приставляется правая нога (у левши - левая), при перемещении назад роли ног
меняются. При перемещении в сторону начальный шаг выполняется ногой
одноименной направлению движения.
Перемещение скачком может осуществляться вперед, назад и в стороны.
Перемещения скачком (толчок одной ногой) по своей структуре соответствует
перемещению приставным шагом. Отличием является наличие фазы полета при
перемещениях скачком. В остальном структура однотипна, т.е. толчковая нога
подставляется на дистанцию боевой стойки. Направление перемещения скачком
регулируется началом движения одноименной ноги «вперед - впереди стоящей,
назад -сзади стоящей, вправо - правой, влево - левой». Небольшая высота скачка
обеспечивает «скользящий» характер передвижений скачком.
Перемещение толчком двух ног осуществляется за счет активного разгибания
ног голеностопных суставов и, как правило, на небольшое расстояние. Этот вид
передвижений наиболее удобен, т.к. обеспечивает высокую мобильность в атаке и
защите и создает трудность для атак противника, являясь элементом тонкого
тактического маневра, уточняющего ударно-защитную позицию.
Для совершенствования передвижений используются следующие упражнения:
передвижения в боевой стойке одиночным и двойными приставными шагами вперед
-назад, влево - вправо; передвижения в боевой стойке по четырехугольнику в слитой
последовательности (4-ки) - шаги влево - вперед - вправо - назад и то же в другую
сторону (8-ки); передвижения по кругу приставными скользящими шагами правым и
левым боком вперед; передвижения с поворотами на 180° через каждые 2-3
приставных шага; «челночное» передвижение; передвижение в боевой стойке в
различных направлениях.
40
Для изучения и совершенствования ударов и защит от них
применяются следующие упражнения:
прямой удар с шагом левой; защиты подставкой правой ладони; отбивом
правой рукой влево вниз; уклоном вправо, отходом назад; сайдстепом.
прямой удар правой в голову с шагом левой, защита подставкой левого плеча;
подставкой правой ладони; уклоном влево; уходом назад; сайдстепом влево;
прямой удар в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой руки;
отходом назад. Двойные прямые удары и защита от них:
прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с
отходом и подставкой левого плеча;
прямой удар левой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой
руки; отходом назад.
прямой удар правой в туловище, защита подставкой согнутой в локте левой
руки; отходом назад. Двойные прямые удары и защиты от них:
прямые удары (левой-правой) в голову, защита подставкой правой ладони с
отходом и подставкой левого плеча;
прямой удар левой в голову, правой в туловище, защита подставкой правой
ладони и согнутой в локте левой руки;
прямой удар левой в туловище, правой в голову, защита подставкой согнутой
в локте левой руки и правой ладони. Трёх и четырёх ударные комбинации прямыми
ударами и защиты от них. Одиночные удары снизу и защиты от них:
удар снизу влево в голову и защита от него подставкой правой ладони; уходом
назад;
удар снизу левой в туловище и защита от него подставкой согнутой правой
руки;
удар снизу правой в голову и защита от него подставкой правой ладони или
уходом;
удар снизу правой в туловище и защита от него подставкой согнутой
левой руки. Двойные удары снизу и защиты от них. Трёх и четырёх ударные
комбинации ударами снизу и защиты от них. Серии ударов снизу и защиты от
них.
Одиночные боковые удары и защиты от них скорости их выполнения.
Важнейшим условием для выполнения быстрого движения является умение
предварительно расслабить основные группы мышц, участвующие в нём. Кроме
того, выполнение движения на большой скорости неразрывно связано с силой
мышц, выполняющих его.
Развитие силы, в основном, происходит в ходе выполнения упражнений
специальной физической подготовки, когда специфические боксёрские движения
41
(удары) выполняются в усложнённых (применение тяжестей, сопротивлений)
условиях.
Боксёры тренировочных групп совершенствуют следующие удары и их
сочетания.
Совершенствование одиночных ударов левой и правой в голову и туловище,
их силы и точности:
- прямой удар левой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый длинный,
быстрый короткий;
- прямой удар правой: сильный длинный, сильный короткий, быстрый длинный,
быстрый короткий;
- боковой удар левой: длинный и короткий, быстрый длинный и короткий;
- боковой удар правой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный и короткий;
- удар снизу левой: сильный длинный, быстрый длинный и короткий;
- удар снизу правой: сильный длинный и короткий, быстрый длинный и короткий.
Совершенствование сочетаний различных ударов.
- повторные удары - последовательное нанесение двух ударов одной рукой;
- двойные удары - последовательное нанесение двух ударов одной и другой рукой;
- серийные удары - последовательное нанесение трёх и четырёх и более
ударов с определённым чередованием рук.
Защиты.
При совершенствовании защитных действий решаются задачи: Изучения и
совершенствования всего арсенала защитных действий; Обеспечение надёжности
защит, подбором их комбинаций; обеспечение активности защитных действий, т.е.
изменения быстро перейти от надёжной защиты к контратаке и атаке.
Эффективность защитных действий зависит от:
1. Умения прогнозировать нападающие действия соперника, предугадывая их
развитие, а также способы, которыми может быть реализовано собственная атака.
2. Умения опередить действие соперника организацией противодействия в
виде использования защитных приёмов.
При совершенствовании защитных действий необходимо сохранить общие
принципы движения:
1. Активная работа ног, направленная на перемещение тела и сохранение
устойчивости.
2. Активная работа туловища, направленная на уклоне от ударов соперника.
3. Активная работа обеих рук, направленная на остановку ударов и создание
готовности встречных и ответных ударов.
42
- уклонения: отходом назад, влево; уклоном вправо, влево; отклоном назад, назад
-вправо, назад - влево; нырком вниз, вниз - влево;
- остановки: подставкой кисти, предплечья, плеча, отбивом кистью наружу,
кистью внутрь, предплечьем наружу, предплечьем внутрь, блоком предплечьем,
кистью;
- сочетание приёмов защит: отходом назад и подставкой кисти, отходом вправо и
отбивом кистью внутрь и т. д.
- сочетание приёмов защит с ударами: переключение от защитных действий к
ударам -уклон вправо - прямой удар правой в голову; уклон влево - боковой удар
левой в голову и переключение от ударов к защитным действиям: прямой удар
правой в голову нырок вниз - вправо; боковой удар левой в голову - нырок вниз влево и т. д.
- атака повторными прямыми ударами левой в голову; в голову и туловище; в
туловище и в голову;
- атака прямыми ударами левой и правой в голову; в голову и туловище; в туловище
и в голову;
- атака боковыми ударами левой и правой в голову;
- атака боковым ударом левой и прямым в голову, то же в обратной
последовательности;
- атака разнотипными ударами (снизу, боковыми и прямыми) левой и правой в
голову и в туловище;
- встречная контратака прямым ударом левой в голову под левую руку
противника с уклоном вправо;
- встречная контратака прямым ударом правой в голову под левую руку и через
левую руку («кросс») противника с уклоном влево;
- ответная контратака прямым ударом левой в голову после защиты подставкой
правой ладони от прямого левой в голову;
- ответная контратака прямым правой в голову после защиты уклоном вправо от
прямого левой в голову;
- ответная контратака прямым правой в голову после защиты подставкой левого
плеча правой в голову;
- ответная контратака ударом снизу левой в туловище после защиты уклоном
влево от прямого удара правой в голову, то же с боковым ударом левой в голову;
- ответная контратака двойными, повторными и разнотипными сериями из 3-4х
ударов и правой после защит подставками, уклонами и нырками от прямых,
боковых и ударов снизу.
43
Совершенствование тактических действий
Действия на дальней дистанции: маневрирование. Подготовительные действия
(ложные и обманные), начало, развитие и завершение атак, защиты и ответные
действия.
Действия на средней дистанции: вхождение в среднюю дистанцию, стойки
передвижения и перемещения, особенности ведения боевых действий (высокая
плотность ударов, дифференцировка их по силе, возрастание роли защит
подставками, блокировками, уклонами и т. п.), уход на дальнюю дистанцию,
защитные действия.
Действия на ближней дистанции: вхождение, стойки, комбинации ударов,
защиты, уход на дальнюю дистанцию.
Совершенствование в условных боях действий на дальней дистанции с
вхождением в среднюю и развитием атаки при входе в ближнюю дистанцию с
последующим эффектным уходом на дальнюю дистанцию, совершенствование
тактических действий в работе с боксёром - левшой.
Совершенствование технико-тактических действий на дальней дистанции.
Изучение различных вариантов нанесения ударов (свинг, в голову и
туловище, «кросс» в голову, «хуки», апперкоты и т. п.) и защиты от них.
Совершенствование ранее изучаемых технико-тактических действий на
дальней дистанции:
- передвижения, одиночные, двойные, повторные удары, защиты от них и
контрудары;
- серии приёмных ударов, защиты от них и контрудары;
- одиночные, двойные и повторные боковые удары, защиты от них и контрудары;
- серии прямых и боковых ударов, защиты от них и контрудары.
Совершенствование технико-тактических действий на средней дистанции.
- одиночные, двойные и серии прямых ударов, защиты от них и контрудары;
- одиночные, двойные и серии ударов снизу, защиты от них и контрудары;
- удары левой снизу в голову и туловище на месте одиночным и двойным шагом,
удар снизу в голову и туловище с переносом веса тела на правую ногу и с переносом
веса тела на левую ногу;
- защиты от ударов левой снизу в голову и туловище накладкой одноимённой
и разноимённой ладонью на сгиб локтевого сустава, отклоном и отходом;
- удар снизу правой в голову и туловище с переносом веса тела на левую ногу
и переносом на правую;
- трёх и четырёх ударные серии снизу левой и правой в туловище и голову, защиты
44
от них подставками локтей и предплечий;
- боковой удар левой в голову с переносом веса тела на правую ногу и без
переноса, защита подставкой правого предплечья «нырком» вправо или
отходом;
- боковой удар правой в голову и перенос веса тела на левую ногу и без переноса,
защита подставкой левого предплечья «нырком» влево или отходом;
- трёх и четырёх ударные серии боковых ударов и защита от них подставками
предплечий или «нырками».
Сочетание боковых ударов и ударов снизу и защит от них.
- удар левой снизу в туловище, правой в туловище и боковой левой в голову,
защита подставками предплечий;
- удар правой снизу в туловище, боковой левой в голову и боковой правой в
голову, защита подставками предплечий;
- разнотипные сочетания боковых ударов и ударов снизу в голову и туловище и
защита от них.
Совершенствование технико-тактических действий на ближней дистанции.
- активно-защитная, наступательная и защитная позиция;
- удары левой снизу в голову и туловище с распределением веса тела на правую ногу
и с переносом веса тела на левую;
- удары правой снизу в голову и туловище с распределением веса тела на обе
ноги, с переносом веса тела на левую ногу и с переносом веса тела на правую;
- удар правой снизу в туловище с шагом вправо, вперёд, назад;
- удар левой снизу в туловище с шагом влево, вправо, вперёд и назад;
- боковой удар левой в голову с распределением веса тела на обе ноги, с переносом
веса тела на правую ногу, на левую;
- боковой удар правой в голову с распределением веса тела на обе ноги, с переносом
веса тела на левую ногу, на правую;
- короткие прямые удары левой и правой в голову;
- защита от ударов снизу подставками локтей и предплечий, остановкой наложением предплечий и ладоней;
- защита от боковых уларов голову подставкой предплечья, остановкой наложением предплечья, «нырком», приседанием, комбинированная защита;
- комбинация из двух ударов - в туловище, в голову, в голову и туловище, защиты от
них;
- трёх- и четырёх ударные разнотипные серии в туловище и голову, защита от них;
- введение рук внутрь позиции противника;
45
- выход из ближнего боя (5 способов);
- вхождение в ближний бой во время собственной атаки, в момент атаки противника.
Совершенствование тактических действий.
Подготовительные действия (разведка): маневр (выбор положения для атаки),
обманные действия, обманные удары, лёгкие удары, финты, движения туловища и
глаз на дальней и средних дистанциях.
Наступательные движения - атака, встречная и ответная контратака, нанесение
ударов при отходе.
Оборонительные действия - обеспечение надёжности и активности
обороны и переход к атакующим действиям.
Ведение условного боя со сменой дистанции: овладение тактикой боя
против боксёров различных стилей (нокаутёра, темповика, игровика и боксёралевши), планирование соревновательных боёв и изменение тактики ведения боя.
Задачи обучения и тренировки:
- доведение выполнения изученных приёмов до высокого уровня автоматизации;
- изучение различных вариантов ударов и защит от них;
- изучение и совершенствование технико-тактических приёмов в работе с
боксёрами различных стилей ведения боя;
- повышения уровня специальной физической подготовки и специальных качеств.
В группах спортивного совершенствования процесс строится с учётом
индивидуальных особенностей занимающихся и направлен на совершенствование
индивидуальной манеры ведения боя и развития у них тактического мышления.
Совершенствование технико-тактических действий на дальней дистанции.
Изучение различных вариантов нанесения ударов (свинг, в голову и
туловище, «кросс» в голову, «хуки», апперкоты и т. п.) и защиты от них.
Совершенствование ранее изучаемых технико-тактических действий на
дальней дистанции:
- передвижения, одиночные, двойные, повторные удары, защиты от них и
контрудары;
- серии приёмных ударов, защиты от них и контрудары;
- одиночные, двойные и повторные боковые удары, защиты от них и контрудары;
- серии прямых и боковых ударов, защиты от них и контрудары.
Совершенствование технико-тактических действий на средней дистанции.
- одиночные, двойные и серии прямых ударов, защиты от них и контрудары;
- одиночные, двойные и серии ударов снизу, защиты от них и контрудары;
- удары левой снизу в голову и туловище на месте одиночным и двойным шагом,
46
удар снизу в голову и туловище с переносом веса тела на правую ногу и с переносом
веса тела на левую ногу;
- защиты от ударов левой снизу в голову и туловище накладкой одноимённой
и разноимённой ладонью на сгиб локтевого сустава, отклоном и отходом;
- удар снизу правой в голову и туловище с переносом веса тела на левую ногу
и переносом на правую;
- трёх и четырёх ударные серии снизу левой и правой в туловище и голову, защиты
от них подставками локтей и предплечий;
- боковой удар левой в голову с переносом веса тела на правую ногу и без
переноса, защита подставкой правого предплечья «нырком» вправо или
отходом;
- боковой удар правой в голову и перенос веса тела на левую ногу и без переноса,
защита подставкой левого предплечья «нырком» влево или отходом;
- трёх и четырёх ударные серии боковых ударов и защита от них подставками
предплечий или «нырками».
- удар левой снизу в туловище, правой в туловище и боковой левой в голову,
защита подставками предплечий;
- удар правой снизу в туловище, боковой левой в голову и боковой правой в
голову, защита подставками предплечий;
- разнотипные сочетания боковых ударов и ударов снизу в голову и туловище и
защита от них.
Совершенствование технико-тактических действий на ближней дистанции.
- активно-защитная, наступательная и защитная позиция;
- удары левой снизу в голову и туловище с распределением веса тела на правую ногу
и с переносом веса тела на левую;
- удары правой снизу в голову и туловище с распределением веса тела на обе
ноги, с переносом веса тела на левую ногу и с переносом веса тела на правую;
- удар правой снизу в туловище с шагом вправо, вперёд, назад;
- удар левой снизу в туловище с шагом влево, вправо, вперёд и назад;
- боковой удар левой в голову с распределением веса тела на обе ноги, с переносом
веса тела на правую ногу, на левую;
- боковой удар правой в голову с распределением веса тела на обе ноги, с переносом
веса тела на левую ногу, на правую;
- короткие прямые удары левой и правой в голову;
- защита от ударов снизу подставками локтей и предплечий, остановкой наложением предплечий и ладоней;
- защита от боковых уларов голову подставкой предплечья, остановкой -
47
наложением предплечья, «нырком», приседанием, комбинированная защита;
- комбинация из двух ударов - в туловище, в голову, в голову и туловище, защиты от
них;
- трёх- и четырёх ударные разнотипные серии в туловище и голову, защита от них;
- введение рук внутрь позиции противника;
- выход из ближнего боя (5 способов);
- вхождение в ближний бой во время собственной атаки, в момент атаки противника.
Совершенствование тактических действий.
Подготовительные действия (разведка): маневр (выбор положения для атаки),
обманные действия, обманные удары, лёгкие удары, финты, движения туловища и
глаз на дальней и средних дистанциях.
Наступательные движения - атака, встречная и ответная контратака, нанесение
ударов при отходе.
Оборонительные действия - обеспечение надёжности и активности
обороны и переход к атакующим действиям.
Ведение условного боя со сменой дистанции: овладение тактикой боя
против боксёров различных стилей (нокаутёра, темповика, игровика и боксёралевши), планирование соревновательных боёв и изменение тактики ведения боя.
15. Учебно-тематический план
Этап
спортивн
ой
подготов
ки
Темы по
теоретической
подготовке
Этап
начально
й
подготов
ки
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
свыше одного
года
обучения:
История
возникновения
вида спорта и
его развитие
Физическая
культура –
важное
средство
физического
развития и
Объем
времени
в год
(минут)
Сроки
проведен
ия
Краткое содержание
≈
120/180
≈ 13/20
≈ 13/20
сентябрь
октябрь
Зарождение и развитие вида спорта.
Автобиографии выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры Олимпийских игр.
Понятие о физической культуре и спорте.
Формы физической культуры. Физическая
культура
как
средство
воспитания
трудолюбия,
организованности,
воли,
нравственных качеств и жизненно важных
умений и навыков.
48
укрепления
здоровья
человека
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта,
гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом
Закаливание
организма
Самоконтроль
в процессе
занятий
физической
культуры и
спортом
Теоретические
основы
обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
Учебнотрениров
Понятие о гигиене и санитарии. Уход за
телом,
полостью
рта
и
зубами.
Гигиенические требования к одежде и
обуви. Соблюдение гигиены на спортивных
объектах.
≈ 13/20
ноябрь
≈ 13/20
декабрь
≈ 13/20
январь
Понятие о технических элементах вида
спорта. Теоретические знания по технике
их выполнения.
≈ 13/20
май
Теоретические
основы
судейства.
Правила вида
спорта
≈ 14/20
июнь
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 14/20
август
Оборудование
и спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на
учебно-
Знания и основные правила закаливания.
Закаливание воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях физической
культуры и спортом.
Ознакомление с понятием о самоконтроле
при занятиях физической культурой и
спортом. Дневник самоконтроля. Его
формы
и
содержание.
Понятие
о
травматизме.
≈ 14/20
≈
600/960
ноябрьмай
Понятийность. Классификация спортивных
соревнований.
Команды
(жесты)
спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по подготовке
спортивных соревнований. Состав и
обязанности спортивных судейских бригад.
Обязанности
и
права
участников
спортивных соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по виду спорта.
Расписание учебно-тренировочного и
учебного процесса. Роль питания в
жизнедеятельности. Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и безопасного
использования оборудования и спортивного
инвентаря.
49
очный
этап
(этап
спортивн
ой
специали
зации)
тренировочно
м этапе до
трех лет
обучения/
свыше трех
лет обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
История
возникновения
олимпийского
движения
≈ 70/107
≈ 70/107
сентябрь
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт – явление
культурной жизни. Роль физической
культуры в формировании личностных
качеств человека. Воспитание волевых
качеств, уверенности в собственных силах.
октябрь
Зарождение олимпийского движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский комитет
(МОК).
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 70/107
ноябрь
Физиологичес
кие основы
физической
культуры
≈ 70/107
декабрь
≈ 70/107
январь
Учет
соревнователь
ной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы
техникотактической
подготовки.
Основы
техники вида
спорта
≈ 70/107
май
Психологическ
ая подготовка
≈ 60/106
сентябрьапрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
≈ 60/106
декабрьмай
Расписание
учебно-тренировочного
и
учебного процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология. Классификация
различных видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний организма при спортивной
деятельности. Физиологические механизмы
развития двигательных навыков.
Структура и содержание Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная техника и
тактика. Двигательные представления.
Методика обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной техники в
достижении
высокого
спортивного
результата.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности
Классификация спортивного инвентаря и
экипировки для вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение. Подготовка
инвентаря и экипировки к спортивным
соревнованиям.
50
Правила вида
спорта
Этап
соверше
нствован
ия
спортивн
ого
мастерст
ва
Всего на этапе
совершенство
вания
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение.
Роль и место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренирова
нность/
недотренирова
нность
≈ 60/106
декабрьмай
Деление участников по возрасту и полу.
Права
и
обязанности
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения при участии в спортивных
соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
Учет
соревнователь
ной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
≈ 200
ноябрь
Психологическ
ая подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося
как
многокомпоне
нтный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования
как
функциональн
ое и
≈ 200
февральмай
Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные процессы в современной
России. Влияние олимпизма на развитие
международных спортивных связей и
системы спортивных соревнований, в том
числе, по виду спорта.
Понятие
травматизма.
«перетренированности».
спортивной подготовки.
Синдром
Принципы
Индивидуальный
план
спортивной
подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося. Классификация и типы
спортивных
соревнований.
Понятия
анализа,
самоанализа
учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые качества
личности. Системные волевые качества
личности. Классификация средств и
методов
психологической
подготовки
обучающихся.
Современные
тенденции
совершенствования системы спортивной
тренировки. Спортивные результаты –
специфический и интегральный продукт
соревновательной деятельности. Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления спортивной тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая
структура
спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные результаты. Классификация
51
структурное
ядро спорта
Восстановител
ьные средства
и мероприятия
спортивных достижений.
в переходный
период спортивной
подготовки
Педагогические средства восстановления:
рациональное
построение
учебнотренировочных занятий; рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной направленности; организация
активного
отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная гимнастика.
Медико-биологические
средства
восстановления: питание; гигиенические и
физиотерапевтические процедуры; баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения восстановительных средств.
V. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «бокс» «весовая категория 36 кг», «весовая категория
38 кг», «весовая категория 38,5 кг», «весовая категория 40 кг», «весовая категория
42 кг», «весовая категория 44 кг», «весовая категория 46 кг», «весовая категория
47,627 кг», «весовая категория 48 кг», «весовая категория 48,988 кг», «весовая
категория 49 кг», «весовая категория 50 кг», «весовая категория 50,802 кг»,
«весовая категория 51 кг», «весовая категория 52 кг», «весовая категория
52,163 кг», «весовая категория 53,525 кг», «весовая категория 54 кг», «весовая
категория 55,225 кг», «весовая категория 56 кг», «весовая категория 57 кг», «весовая
категория 57,153 кг», «весовая категория 58,967 кг», «весовая категория 59 кг»,
«весовая категория 60 кг», «весовая категория 61,235 кг», «весовая категория
63 кг», «весовая категория 63,5 кг», «весовая категория 63,503 кг», «весовая
категория 64 кг», «весовая категория 65 кг», «весовая категория 66 кг», «весовая
категория 66,678 кг», «весовая категория 67 кг», «весовая категория 68 кг»,
«весовая категория 69 кг», «весовая категория 69,850 кг», «весовая категория
70 кг», «весовая категория 71 кг», «весовая категория 72 кг», «весовая категория
72,574 кг», «весовая категория 75 кг», «весовая категория 76 кг», «весовая
категория 76,203 кг», «весовая категория 76+ кг», «весовая категория 79,378 кг»,
«весовая категория 80 кг», «весовая категория 80+ кг», «весовая категория 81 кг»,
«весовая категория 81+ кг», «весовая категория 86 кг», «весовая категория 90 кг»,
«весовая категория 90+ кг», «весовая категория 90,718 кг», «весовая категория
90,718+ кг», «весовая категория 92 кг», «весовая категория 92+ кг», «командные
соревнования» (далее – «бокс»), а также спортивным дисциплинам вида спорта
52
«бокс», содержащим в своем наименовании слова «кулачный бой»
(далее – «кулачный бой»), основаны на особенностях вида спорта «бокс» и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной подготовки
и спортивных дисциплин вида спорта «бокс», по которым осуществляется
спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «бокс» учитываются организациями, реализующими
дополнительные
образовательные
программы
спортивной
подготовки,
при формировании дополнительных образовательных программ спортивной
подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
При проведении учебно-тренировочных занятий с обучающимися,
не достигшими десятилетнего возраста, проходящими спортивную подготовку
по спортивным дисциплинам «бокс» на этапе начальной подготовки, не допускается
применение спаррингов, поединков, схваток, аналогичных форм контактных
взаимодействий, а также участие вышеуказанных лиц, проходящих спортивную
подготовку, в спортивных соревнованиях.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список
кандидатов
в
спортивную
сборную
команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «бокс» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «бокс» не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «бокс».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
53
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)2;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки;
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период проведения
спортивных мероприятий;
медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
2
Наименование оборудования
и спортивного инвентаря
Барьер легкоатлетический
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (до 20 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Гонг боксерский электронный
Гриф для штанги изогнутый
Единица
измерения
штук
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
Количество
изделий
5
2
1
4
2
1
1
с изменениями, внесенными приказом Минздрава России от 22.02.2022 № 106н (зарегистрирован Минюстом России
28.02.2022, регистрационный № 67554).
54
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
44.
45.
46.
Груша боксерская на резиновых растяжках
Груша боксерская насыпная/набивная
Груша боксерская пневматическая
Зеркало настенное (1x2 м)
Канат спортивный
Лапы боксерские
Лестница координационная (0,5x6 м)
Мат гимнастический
Мат-протектор настенный (2x1 м)
Мешок боксерский (120 см)
Мешок боксерский (140 см)
Мешок боксерский (160 см)
Мешок боксерский электронный
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
Мяч теннисный
Насос универсальный с иглой
Палка железная прорезиненная «бодибар»
(от 1 кг до 6 кг)
Перекладина навесная универсальная
Платформа для груши пневматической
Подвесная система для боксерской груши
насыпной/набивной
Подвесная система для мешков боксерских
Подушка боксерская настенная
Подушка боксерская настенная для апперкотов
Полусфера гимнастическая
Ринг боксерский
Секундомер механический
Секундомер электронный
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Снаряд тренировочный «пунктбол»
Стеллаж для хранения гантелей
Стенка гимнастическая
Стойка для штанги со скамейкой
Татами из пенополиэтилена «додянг»
(25 мм x 1 м x 1 м)
Тумба для запрыгивания разновысокая
Урна-плевательница
Часы информационные
Штанга тренировочная наборная (100 кг)
штук
штук
штук
штук
штук
пар
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
1
3
3
6
2
3
2
4
24
3
3
3
3
2
3
15
1
штук
10
штук
штук
2
3
комплект
1
комплект
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
1
2
2
3
1
2
1
15
5
3
1
6
1
штук
20
комплект
штук
штук
комплект
1
2
1
1
Обеспечение спортивной экипировкой
Таблица №1
55
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Единица
измерения
Для спортивной дисциплины «бокс»
Перчатки боксерские снарядные
пар
Перчатки боксерские соревновательные
пар
(10 унций)
Перчатки боксерские соревновательные
пар
(12 унций)
Перчатки боксерские тренировочные
пар
(14 унций)
Перчатки боксерские тренировочные
пар
(16 унций)
Шлем боксерский
штук
Наименование спортивной экипировки
Количество
изделий
30
12
12
15
15
30
2
Таблица № 2
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Расчетная
единица
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
срок
эксплуатации
(лет)
Единица
измерени
я
срок
эксплуатации
(лет)
Наименование
количество
срок
эксплуатации
(лет)
количество
№
п/п
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочнсовершенств
Этап
высшего
ый этап
ования
начальной
спортив
(этап
спортивного
подготовк
ного
спортивной мастерства
и
мастерст
специализаци
ва
и)
1.
Бинт эластичный
штук
на
обучающегося
–
–
1
0,5
2
0,5
2
0,5
2.
Обувь для бокса
(боксерки)
пар
на
обучающегося
–
–
1
1
1
1
2
0,5
штук
на
обучающегося
–
–
1
1
1
1
1
1
штук
на
обучающегося
–
–
1
1
1
1
1
1
штук
на
обучающегося
–
–
1
1
1
1
1
1
–
–
2
1
2
0,5
2
0,5
–
–
1
1
1
1
1
1
–
–
1
1
1
1
2
0,5
3.
4.
5.
Костюм
спортивный
тренировочный
Костюм
спортивный
ветрозащитный
Костюм
спортивный
парадный
6.
Майка боксерская
штук
7.
Носки утепленные
пар
8.
Обувь спортивная
пар
9.
10
11
12
13
Перчатки
боксерские
снарядные
Перчатки
боксерские
соревновательные
Перчатки
боксерские
тренировочные
Протектор зубной
(капа)
Протектор
нагрудный
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
пар
на
обучающегося
–
–
1
1
1
0,5
2
0,5
пар
на
обучающегося
–
–
1
1
1
0,5
1
0,5
пар
на
обучающегося
–
–
1
1
1
0,5
1
0,5
1
1
1
1
2
1
2
1
1
1
1
1
2
1
2
1
штук
штук
на
обучающегося
на
обучающегося
3
(женский)
Протектор
14
паховый
штук
15 Трусы боксерские
штук
Футболка
16 утепленная
(толстовка)
штук
17 Халат
штук
18 Шлем боксерский
штук
19 Юбка боксерская
штук
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
1
1
1
1
2
1
2
1
–
–
1
1
1
0,5
1
0,5
–
–
1
1
1
1
1
1
–
–
1
1
1
2
1
2
–
–
1
1
1
1
1
1
–
–
1
1
1
0,5
1
0,5
18. Кадровые условия реализации Программы:
укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками для проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «бокс», а также на всех
этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов (при условии их
одновременной работы с обучающимися);
уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации, осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
«Тренерпреподаватель»,
утвержденным
приказом
Минтруда
России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203), профессиональным стандартом «Тренер»,
утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019 № 191н (зарегистрирован
Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519), профессиональным
стандартом «Специалист по инструкторской и методической работе в области
физической культуры и спорта», утвержденным приказом Минтруда России
от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022,
регистрационный № 68615), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054);
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Организации.
4
19. Информационно-методические условия реализации Программы
Список библиографических источников
1) Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология,
теория, практика. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2006. – 528с.
2) Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2007. – 296с.
3) Дорохов Р.Н., Губа В.П. Спортивная морфология. Учебное пособие для высших
и средних специальных заведений физической культуры. - М.: СпортАкадем Пресс,
2002. – 236с.
4) Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А., Кравцевич И.П., Черных Е.В., Мещеряков И.Л.,
Панов С.Ф.,
Шкляров В.Б. Педагогическое физкультурно-спортивное
совершенствование. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. –
М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 384с.
5) Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта.
Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр
«Академия», 2010. – 320с.
6) Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие
для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия»,
2010. – 272с.
7) Паршиков А.Т. Спортивная школа как социально-педагогическая система:
социальное проектирование. – М.: Советский спорт, 2003. – 352с.
8) Полиевский С.А., Шафранская А.Н. Общая и специальная гигиена. Учебник. –
М.: Советский спорт, 2009. – 304с.
9) Родионов А.В., Неверкович С.Д., Непопалов В.Н., Попов А.Л., Романина Е.В.,
Савенков Г.И., Сопов В.Ф., Уляева Л.Г., Киселёва Е.М. Психология физической
культуры и спорта. Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2010. – 368с.
10) Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
Учебное пособие для студентов средних и высших учебных заведений. – М.: Изд-во
ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608с.
11) Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. - М.:
СпортАкадем Пресс, 2001. – 480с.
12) Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. – М.:
Издательский центр «Академия», 2008. – 336с.
13) Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и
спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2010. – 480с.
Перечень Интернет-ресурсов
1) www.consultant.ru (КонсультантПлюс):
- Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»
- Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении Порядка
5
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам»
- Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
РФ»
- Приказ Минспорта РФ от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей
организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической
деятельности в области физической культуры и спорта»
- Письмо Минспорта РФ от 12.05.2014 №ВМ-04-10/2554 «Методические
рекомендации по организации спортивной подготовки в РФ»
- Приказ Минспорта России от 22.01.2022 № 1055 – «Об утверждении Федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорт бокс».
- Приказ Минздравсоцразвития РФ от 09.08.2010 №613н «Об утверждении порядка
оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и спортивных
мероприятий»
2) http://www.minsport.gov.ru/sport/ (Минспорта РФ):
- Всероссийский реестр видов спорта. //http://www.minsport.gov.ru/sport/highsport/priznanie-vidov-spor/
- Единая всероссийская спортивная классификация 2014-2017гг/
//http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinaya-vserossiyska/5507/
- Единый календарный план межрегиональных, всероссийских и международных
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, положения о
всероссийских соревнованиях. //http://www.minsport.gov.ru/sport/high-sport/edinyykalendarnyy-p/
3) http://bmsi.ru (Библиотека международной спортивной информации)
6
