Свердловская область
Белоярский городской округ
Муниципальное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа»
(МБОУ ДО СШ)
Принята
Утверждаю:
Педагогическим советом
Директор МБОУ ДО СШ
МБОУ ДО СШ
___________________С.Л. Кузьмин
протокол № _3 от 27.08.2024 года
Приказ № 01-10/51 от 30.08.2024 года
Дополнительная образовательная программа
спортивной подготовки
по виду спорта тхэквондо
Разработана на основе Федерального стандарта спортивной подготовки
по виду спорта тхэквондо
Срок реализации программы 9 лет
Рецензенты:
Заместитель директора по УВР
С.Г. Орлов
Разработчики:
Инструктор-методист
МБОУ ДО СШ
Р.К. Ибрагимова
пгт. Белоярский
2
I. Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «тхеквондо» (далее – Программа) предназначена для организации
образовательной деятельности по спортивной подготовке тхеквондо с учетом
совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных
федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо»,
утвержденным приказом Минспорта России 13 декабря 2022г № 714951 (далее –
ФССП).
2. Целью Программы является достижение спортивных результатов
на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебнотренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного
процесса спортивной подготовки.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки
3. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные границы
лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
Возрастные границы
лиц, проходящих
Срок реализации этапов
спортивную
Наполняемость (человек)
спортивной подготовки (лет)
подготовку
(лет)
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
Этапы
спортивной
подготовки
Этап начальной подготовки
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
2
10
12
2-4
12
8
не ограничивается
14
4
На этап начальной подготовки зачисляются все желающие, не имеющие
медицинских противопоказаний для занятий спортом. Перевод учащихся в
группы следующих годов обучения производится на основании выполнения
требований программы. Задачи на этапе начальной подготовки:
• привлечение максимально-возможного числа детей и подростков к
систематическим занятиям спортом;
• формирование устойчивого интереса к занятиям тхэквондо;
• формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
• освоение основ техники по виду спорта «тхэквондо»;
• всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
• укрепление здоровья;
1
(зарегистрирован Минюстом России _____________, регистрационный № ______).
3
• отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной
подготовки.
На тренировочный этап
зачисляются спортсмены,
выполнившие
требования программы для ГНП-3 и обязательно прошедшие спортивную
подготовку на начальном этапе или спортивно-оздоровительном не менее 1 года.
Задачи на учебно-тренировочном этапе:
• повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
• приобретение опыта и достижение стабильности выступления на
официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «тхэквондо»;
• формирование спортивной мотивации;
• укрепление здоровья.
На этап совершенствования спортивного мастерства
зачисляются спортсмены, выполнившие разряд кандидата в мастера спорта и
выполнившие требования программы для УТГ-4.
Задачи на этапе спортивного совершенствования:
• повышение функциональных возможностей организма;
• совершенствование общих и специальных физических качеств, технической,
тактической и психологической подготовки;
• стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на официальных
межрегиональных и всероссийских спортивных соревнованиях;
• поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
• сохранение здоровья.
4.
Объем Программы
Этапы и годы спортивной подготовки
Этапный
норматив
Этап
начальной
подготовки
До года
Свыше года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех лет
Свыше трех лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Для спортивных дисциплин ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
Количество часов
6-8
8-10
10-14
14-18
20-24
в неделю
Общее
количество
312-416
416-520
520-728
728-936
1040-1248
часов в год
5. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
дополнительной образовательной программы спортивной подготовки:
Учебно-тренировочные занятия
- групповые учебно-тренировочные занятия;
- теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
4
-
медико-восстановительные мероприятия;
тестирование и медицинский контроль;
участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;
инструкторская и судейская практика учащихся.
Учебно-тренировочные мероприятия
№
п/п
Виды учебно-тренировочных мероприятий
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
Этап
Учебно-тренировочный
Этап совершенствования
начальной
этап
спортивного мастерства
подготовки
(этап спортивной
специализации)
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
Учебно-тренировочные
мероприятия по подготовке
к международным спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к чемпионатам России, кубкам
России, первенствам России
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке к другим
всероссийским спортивным
соревнованиям
Учебно-тренировочные
мероприятия
по подготовке
к официальным спортивным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
-
-
21
-
14
18
-
14
18
-
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
Учебно-тренировочные
мероприятия по общей и (или)
специальной физической
подготовке
Восстановительные мероприятия
Мероприятия
для комплексного медицинского
обследования
Учебно-тренировочные
мероприятия
в каникулярный период
Просмотровые
учебно-тренировочные
мероприятия
-
14
18
-
-
До 10 суток
-
-
До 3 суток, но не более
2 раз в год
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
-
До 60 суток
-
5
Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации обучающихся
положениям (регламентам) об официальных спортивных соревнованиях согласно
Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта
«тхэквондо»;
наличие медицинского заключения о допуске к участию в спортивных
соревнованиях;
соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых
правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Организация, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, направляет обучающегося и лиц, осуществляющих
спортивную подготовку, на спортивные соревнования на основании утвержденного
плана физкультурных и спортивных мероприятий, формируемого, в том числе
в соответствии с Единым календарным планом межрегиональных, всероссийских
и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий,
и соответствующих положений (регламентов) об официальных спортивных
соревнованиях.
Этапы и годы спортивной подготовки
Виды спортивных
соревнований, игр
Этап начальной подготовки
До года
Учебно-тренировочный этап (этап
спортивной специализации)
Свыше года
До трех лет
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Свыше трех лет
Для спортивных дисциплин «ВТФ - весовая категория»,
«ВТФ - командные соревнования
Контрольные
1
2
2
2
3
Отборочные
-
-
1
2
2
Основные
-
1
1
1
2
6.
Годовой учебно-тренировочный план
Этапы и годы подготовки
Этап начальнойподготовки
До года
№
п/п
Виды подготовки и иные мероприятия
Свыше года
Учебно-тренировочный этап
(этап спортивной
специализации)
До трех
лет
Свыше трех
лет
Этап
совершенствования
спортивного
мастерства
Недельная нагрузка в часах
6-8
8-10
10-14
14-18
20-24
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
312-416 416-520 520-728
728-936
1040-1248
Наполняемость групп (человек)
6
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная физическая
2.
подготовка (%)
Участие в спортивных
3. соревнованиях (%)
4. Техническая подготовка (%)
5. Тактическая подготовка (%)
Теоретическая подготовка
6. (%)
Психологическая подготовка
7.
(%)
Контрольные мероприятия
8. (тестирование и контроль)
(%)
Инструкторская практика
9. (%)
10. Судейская практика (%)
Медицинские, медико11. биологические мероприятия
(%)
Восстановительные
12. мероприятия (%)
1.
Общее количество часов в год
7.
№
п/п
1.
62
66
86
76
82
44
58
100
110
148
-
-
32
42
58
94
44
94
58
134
90
124
100
100
166
24
58
70
70
80
24
58
64
54
80
8
6
12
12
32
-
-
6
6
16
-
-
6
6
16
6
6
12
12
32
6
6
12
12
22
312
416
624
624
832
Календарный план воспитательной работы
Направление работы
Мероприятия
Сроки проведения
Профориентационная деятельность
1.1.
Судейская практика
1.2.
Инструкторская практика
Участие в спортивных соревнованиях В течение года
различного уровня, в рамках которых
предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение
и применение правил вида спорта и
терминологии, принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и
проведения спортивных соревнований в
качестве помощника спортивного судьи и
(или) помощника секретаря спортивных
соревнований;
- приобретение навыков
самостоятельного судейства спортивных
соревнований;
- формирование уважительного
отношения к решениям спортивных
судей.
Учебно-тренировочные занятия, в
В течение года
7
рамках которых предусмотрено:
- освоение навыков организации и
проведения учебно-тренировочных
занятий в качестве помощника тренерапреподавателя, инструктора;
- составление конспекта учебнотренировочного занятия в соответствии с
поставленной задачей;
- формирование навыков наставничества;
- формирование сознательного отношения
к учебно-тренировочному и
соревновательному процессам;
- формирование склонности к
педагогической работе.
2.
2.1.
2.2.
3.
3.1.
Здоровьесбережение
Организация и проведение
мероприятий, направленных на
формирование здорового
образа жизни
Дни здоровья и спорта, в рамках
В течение года
которых предусмотрено:
- формирование знаний и умений
в проведении дней здоровья и спорта,
спортивных фестивалей (написание
положений, требований, регламентов к
организации и проведению мероприятий,
ведение протоколов);
- подготовка пропагандистских акций по
формированию здорового образа жизни
средствами различных видов спорта.
Режим питания и отдыха
Практическая деятельность и
В течение года
восстановительные процессы
обучающихся:
- формирование навыков правильного
режима дня с учетом спортивного режима
(продолжительности учебнотренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий
после тренировки, оптимальное питание,
профилактика переутомления и травм,
поддержка физических кондиций, знание
способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая подготовка
Беседы, встречи, диспуты, другие
В течение года
(воспитание патриотизма,
мероприятия с приглашением именитых
чувства ответственности перед спортсменов, тренеров и ветеранов спорта
Родиной, гордости за свой
с обучающимися и иные мероприятия,
край, свою Родину, уважение
определяемые организацией,
государственных символов
реализующей дополнительную
(герб, флаг, гимн), готовность образовательную программу спортивной
к служению Отечеству, его
подготовки
защите на примере роли,
традиций и развития вида
спорта в современном
обществе, легендарных
8
3.2.
4.
4.1.
спортсменов в Российской
Федерации, в регионе,
культура поведения
болельщиков и спортсменов на
соревнованиях)
Практическая подготовка
(участие в физкультурных
мероприятиях и спортивных
соревнованиях
и
иных
мероприятиях)
Участие в:
В течение года
- физкультурных и спортивно-массовых
мероприятиях, спортивных
соревнованиях, в том числе в парадах,
церемониях открытия (закрытия),
награждения на указанных мероприятиях;
- тематических физкультурно-спортивных
праздниках, организуемых в том числе
организацией, реализующей
дополнительные образовательные
программы спортивной подготовки.
Развитие творческого мышления
Практическая подготовка
Семинары, мастер-классы,
В течение года
(формирование умений и
показательные выступления для
навыков, способствующих
обучающихся, направленные на:
достижению спортивных
- формирование умений и навыков,
результатов)
способствующих достижению
спортивных результатов;
- развитие навыков юных спортсменов и
их мотивации к формированию культуры
спортивного поведения, воспитания
толерантности и взаимоуважения;
- правомерное поведение болельщиков;
- расширение общего кругозора юных
спортсменов.
8. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним:
Допингом в спорте признается нарушение антидопингового правила, в том
числе использование или попытка использования субстанции и (или) метода,
включенных в перечни субстанций и (или) методов, запрещенных для
использования в спорте (далее также - запрещенная субстанция и (или)
запрещенный метод).
Предотвращение допинга в спорте и борьба с ним осуществляются в
соответствии с общероссийскими антидопинговыми правилами, утвержденными
федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и
спорта, и антидопинговыми правилами, утвержденными международными
антидопинговыми организациями (далее также - антидопинговые правила).
Нарушением антидопингового правила являются одно или несколько
следующих нарушений:
- использование или попытка использования спортсменом запрещенной субстанции
и (или) запрещенного метода;
- наличие запрещенных субстанций либо их метаболитов или маркеров в пробе,
9
взятой в соревновательный период или во внесоревновательный период из
организма спортсмена, а также из организма животного, участвующего в
спортивном соревновании;
- отказ спортсмена явиться на взятие пробы, неявка спортсмена на взятие пробы без
уважительных причин после получения уведомления в соответствии с
антидопинговыми правилами или уклонение иным образом спортсмена от взятия
пробы;
- нарушение требований антидопинговых правил, касающихся доступности
спортсмена для взятия у него проб во внесоревновательный период, в том числе
непредоставление информации о его местонахождении и его неявка для участия в
тестировании;
- фальсификация или попытка фальсификации элемента допинг-контроля;
- обладание запрещенными субстанциями и (или) запрещенными методами без
разрешения на их терапевтическое использование, выдаваемого в соответствии с
Международным стандартом для терапевтического использования запрещенных
субстанций Всемирного антидопингового агентства;
- распространение запрещенной субстанции и (или) запрещенного метода;
-использование или попытка использования запрещенной субстанции в отношении
спортсмена, либо применение или попытка применения в отношении его
запрещенного метода, либо иное содействие, связанное с нарушением или попыткой
нарушения антидопинговых правил.
Не допускаются нарушение антидопинговых правил спортсменами, а также
тренерами, специалистами по спортивной медицине, иными специалистами в
области физической культуры и спорта в отношении спортсменов, запрещенной
субстанции и (или) запрещенного метода. Факт использования запрещенной
субстанции и (или) запрещенного метода спортсменом, подтверждается только
результатами исследований, проведенных в лабораториях, аккредитованных
Всемирным антидопинговым агентством.
Меры по предотвращению допинга в спорте и борьбе с ним включают в себя:
- установление ответственности спортсменов, тренеров, иных специалистов в
области физической культуры и спорта за нарушение антидопинговых правил;
- предупреждение применения запрещенных субстанций и (или) запрещенных
методов;
- включение в дополнительные образовательные программы образовательных
организаций, осуществляющих деятельность в области физической культуры и
спорта, разделов об антидопинговых правилах, о последствиях допинга в спорте для
здоровья спортсменов, об ответственности за нарушение антидопинговых правил;
- проведение научных исследований, направленных на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним;
- проведение научных исследований по разработке средств и методов
восстановления работоспособности спортсменов.
Этап спортивной
подготовки
Этап начальной
Содержание мероприятия
и его форма
Веселые старты
Сроки
проведения
1-2 раза в
Рекомендации по
проведению мероприятий
Составление отчета о
10
подготовки
год
Теоретическое занятие
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Антидопинговая
викторина
Учебнотренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Провести беседу на тему:
«Что такое допинг и допинг
контроль», «Последствия
1 раз в год
допинга для здоровья»,
«Профилактика допинга» и
пр.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
1 раз в месяц лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома). Сервис по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru
По
назначению
Родительское собрание
1-2 раза в
год
Семинар для тренеров
1-2 раза в
год
Веселые старты
Теоретическое занятие
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
Проведение викторины на
крупных соревнованиях
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Составление отчета о
проведении мероприятия:
сценарий/программа,
фото/видео.
Провести беседу (лекцию) о
допинге как глобальной
проблеме современного
спорта, наказании за
1 раз в год нарушение антидопинговых
правил, недопинговые
методы повышения
спортивной
работоспособности.
Научить юных спортсменов
1 раз в месяц проверять лекарственные
препараты через сервисы по
1-2 раза в
год
11
стандартом
«Запрещенный список»)
Антидопинговая
викторина
По
назначению
Родительское собрание
1-2 раза в
год
Семинар для тренеров
1-2 раза в
год
Веселые старты
Теоретическое занятие
Этапы
совершенствования
спортивного
мастерства
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома). Сервис по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Проверка лекарственных
препаратов (знакомство с
международным
стандартом
«Запрещенный список»)
Антидопинговая
викторина
Родительское собрание
Проведение викторины на
крупных соревнованиях
Включить в повестку дня
родительского собрания
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Составление отчета о
1-2 раза в
проведении мероприятия:
год
сценарий/программа,
фото/видео.
Провести лекцию (беседу)
о допинге как глобальной
проблеме современного
1 раз в год спорта, предотвращение
допинга в спорте,
актуальные тенденции в
антидопинговой политике.
Научить юных спортсменов
проверять лекарственные
препараты через сервисы по
проверке препаратов в виде
домашнего задания (тренер
называет спортсмену 2-3
1 раз в месяц лекарственных препарата
для самостоятельной
проверки дома). Сервис по
проверке препаратов на
сайте РАА «РУСАДА»
http://list.rusada.ru
По
назначению
1-2 раза в
год
Проведение викторины на
крупных соревнованиях
Включить в повестку дня
родительского собрания
12
вопрос по антидопингу.
Использовать памятки для
родителей. Научить
родителей пользоваться
сервисом по проверке
препаратов на сайте РАА
«РУСАДА»
http://list.rusada.ru
Семинар для тренеров
9.
1.
2.
1.
2.
1.
2.
3.
4.
1-2 раза в
год
Планы инструкторской и судейской практики
Группы этапа начальной подготовки
2-ой год обучения.
Составление комплексов упражнений по общей физической подготовке, а
так же по обучению передвижениям.
Судейство на соревнованиях в группе. Выполнение роли суди при
участниках.
3-ий год обучения.
Составление комплексов упражнений по специальной физической
подготовке.
Судейство на соревнованиях в группе, выполнение роли
секундометриста.
Группы тренировочного этапа обучения
1-2-ой год обучения.
Составление комплексов упражнений по физической, технической и
тактической подготовке.
Выполнение заданий по построению и перестройке группы.
Проведение комплекса упражнений по физической и технической подготовке.
Судейство на внутренних соревнованиях. Выполнение обязанностей
помощника соревнований.
3-ий год обучения.
1. Составление комплексов упражнений по физической, технической и
тактической подготовке и проведение по этому комплексу занятий с группой.
2. Проведение подготовительной, основной частей тренировки.
3. Судейство на внутренних соревнованиях. Выполнение обязанностей
секретаря соревнований.
4-ый год обучения.
1.
2.
3.
4.
Проведение занятий по совершенствованию ОФП и СФП.
Составление рабочих планов, конспектов занятий.
Составление положения о соревнованиях.
Практика судейства.
13
10. Планы медицинских, медико-биологических
применения восстановительных средств
мероприятий
и
Текущие медицинские наблюдения и периодические медицинские
обследования спортсменов (далее - ТМН)
ТМН за спортсменами осуществляются постоянно для оперативного контроля
состояния их здоровья и динамики адаптации организма к тренировочным
нагрузкам.
Задачи ТМН:
- индивидуализация и повышение эффективности процесса подготовки и
восстановительных мероприятий;
- определение уровня функциональной подготовленности (главным образом,
степени
выраженности
отставленных
постнагрузочных
изменений
в
функциональном состоянии ведущих органов и систем), внесение коррекции в
индивидуальные планы подготовки с учетом данных о состоянии здоровья;
- определение допуска спортсмена по состоянию здоровья к тренировочным
занятиям и соревнованиям;
- назначение рекомендаций по повышению адаптационных возможностей,
проведению профилактических, лечебных и комплексных реабилитационных
мероприятий.
Проведение ТМН осуществляется специалистами по лечебной физкультуре и
спортивной медицине.
В ходе ТМН независимо от специфики выполняемых тренировочных нагрузок
оценивается функциональное состояние: центральной нервной системы (ЦНС);
вегетативной нервной системы; сердечно-сосудистой системы; опорнодвигательного аппарата.
При выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости,
контролируются: морфологический и биохимический состав крови; кислотнощелочное состояние крови; состав мочи.
При
выполнении
скоростно-силовых
нагрузок
контролируется
функциональное состояние нервно-мышечной системы.
При выполнении сложно-координационных нагрузок контролируются:
функциональное состояние нервно-мышечного аппарата; функциональное
состояние анализаторов (двигательного, вестибулярного (результаты вращательных
проб), зрительного.
Заключение по итогам ТМН включает: комплексный анализ проведенного
обследования спортсменов, на основании которого оценивают: уровень
функционального состояния и общей работоспособности; уровень срочного и
отставленного тренировочного эффекта физических нагрузок; заключение о
проведенном ТМН спортсменов и подготовка соответствующей документации.
На основании заключения составляются индивидуальные рекомендации: по
коррекции тренировочного процесса; по лечебным и профилактическим
14
мероприятиям; по применению выборочных методов восстановления функций
отдельных систем; по коррекции плана медико-биологического обеспечения.
Этапное (периодическое) медицинское обследование спортсменов (далее-ЭО)
Проводится на различных этапах спортивной подготовки, а также после
кратковременных нетяжелых заболеваний. В период соревнований может
осуществляться в сокращенном объеме с учетом необходимости и поставленных
задач.
Основная цель ЭО - оценка при допуске к занятиям физической культурой и
спортом состояния здоровья, уровня физического развития, функциональных
возможностей систем организма и общей физической работоспособности.
В зависимости от специфики вида спорта, а также с учетом индивидуальных
особенностей спортсмена составляется программа ЭО, согласно которой ЭО
проводится не реже 4-х раз в год в зависимости от количества этапов подготовки в
течение годичного цикла.
В процессе ЭО производится определение уровня здоровья, физической
работоспособности и подготовленности спортсменов после завершения
определенного этапа подготовки.
Регистрируются: общая физическая работоспособность; функциональные
возможности ведущих для избранного вида спорта систем организма; специальная
работоспособность.
Специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине на основании
медицинской документации, состояния здоровья спортсмена и рекомендаций
тренера и врача команды определяет порядок и уровень обследования в зависимости
от вида спорта, уровня спортивного мастерства, состояния здоровья и физического
развития спортсмена.
К ведущим функциональным системам, определяющим уровень спортивных
достижений, относятся:
- системы, ответственные за сохранение гомеостаза; сердечно-сосудистая система,
дыхательная система; центральная нервная система; нервно-мышечный аппарат, при
выполнении циклической работы большой и субмаксимальной мощности;
- сердечно-сосудистая система, дыхательная система; эндокринная система;
центральная нервная система, при выполнении циклической работы умеренной
мощности;
- центральная нервная система; нервно-мышечный аппарат; сенсорные системы, при
выполнении ациклических упражнений различных видов.
После проведения обследований выдается индивидуальное заключение,
включающее в себя сведения о состоянии здоровья, физическом развитии,
физической работоспособности, проведенных обследованиях, и допуск к
дальнейшим занятиям спортом.
При выявлении патологии спортсмен получает рекомендации по дальнейшему
обследованию и реабилитации или направляется в медицинскую организацию.
Врачебно-педагогический контроль (далее - ВПН)
15
ВПН за лицами, занимающимися спортом, заключаются в осуществлении
совместного контроля специалистами по лечебной физкультуре и спортивной
медицине и тренером за ходом тренировочного процесса спортсмена.
В процессе ВПН специалистами по лечебной физкультуре и спортивной
медицине определяются функциональные особенности организма спортсмена,
особенности реакций в различные периоды тренировки, перед, во время и после
соревнований, в период восстановления.
ВПН проводятся:
- в процессе тренировки спортсменов для определения уровня готовности и оценки
эффективности принятой методики тренировки;
- при организации занятий в целях определения правильной системы занятий;
- при необходимости решения вопроса о возможности ранней спортивной
специализации.
На основании данных ВПН специалистами по лечебной физкультуре и
спортивной медицине оценивается степень соответствия процесса занятий уровню
состояния здоровья спортсмена, его физическому развитию и тренированности и
дать рекомендации по режиму и методике тренировки.
Целью проведения ВПН является определение уровня адаптации спортсмена к
физическим нагрузкам в условиях спортивной тренировки и разработка
индивидуализированных
планов
по
восстановлению
или
повышению
работоспособности на основе текущих наблюдений.
Задачи ВПН:
- санитарно-гигиеническая оценка мест проведения занятий спортом в соответствии
с требованиями: температура и влажность воздуха, освещенность и размеры
помещения, оснащенность оборудованием;
выявление
соответствия
занятия
установленным
гигиеническим
и
физиологическим нормам;
- исследование влияния тренировочных и соревновательных нагрузок на организм
физкультурника или спортсмена;
- оценка организации и методики проведения тренировок;
- определение функционального состояния и тренированности спортсмена;
- предупреждение спортивного травматизма;
- разработка рекомендаций относительно текущего и перспективного планирования
тренировок;
- санитарно-просветительная работа со спортсменами (проводятся разъяснения по
режиму дня, рациональному использованию факторов закаливания, значению
самоконтроля спортсмена, сбалансированному питанию).
ВПН проводятся на тренировочных занятиях, на тренировочных сборах
согласно плану, составленному специалистами по лечебной физкультуре и
спортивной медицине и тренером.
ВПН осуществляют специалисты, имеющие соответствующую подготовку и
сертификаты по специальности «лечебная физкультура и спортивная медицина»,
медицинские сестры, работающие в отделениях спортивной медицины ВФД
(центров лечебной физкультуры и спортивной медицины) по плану, согласованному
со специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине. Анализ
16
результатов ВПН, проведенных средним медицинским персоналом, осуществляется
специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений
спортивной медицины муниципальных и областных ВФД.
ВПН проводятся в несколько этапов:
1-й
этап: определение условий в местах проведения занятий (температура,
влажность воздуха, состояние мест занятий, спортивного инвентаря, одежды и
обуви занимающихся, наличие необходимых защитных приспособлений), оценка
правильности комплектования групп занимающихся (возраст, пол, здоровье,
уровень подготовленности);
2-й этап: изучение плана проведения занятия, объема и интенсивности нагрузки,
последовательности упражнений, характера вводной и заключительной частей,
проведение хронометража работы обследуемых;
3-й этап: изучение исходного состояния, реакции на нагрузку и течение процессов
восстановления обследуемого физкультурника или спортсмена;
4-й этап: составление «физиологической» кривой тренировочного занятия,
отражающей различную степень воздействия на организм, и схемы построения
занятий;
5-й этап: анализ полученных данных врачебно-педагогических наблюдений с
тренером (преподавателем) для внесения необходимых корректив в план тренировок
(занятий). Определение сроков повторных и дополнительных обследований (при
наличии отклонений в состоянии здоровья).
На основании проведенного исследования составляются врачебные
рекомендации по режиму тренировки (занятия).
Врачебное заключение обсуждается с тренерами, а также с самим
спортсменом. Специалисты по лечебной физкультуре и спортивной медицине
своевременно информирует тренера обо всех изменениях, произошедших в
состоянии спортсмена.
На основании результатов тренер со специалистами по лечебной физкультуре
и спортивной медицине планирует тренировочный процесс, участвует в составлении
перспективных и текущих планов тренировки (занятия), обращая внимание на
обеспечение индивидуального подхода. По результатам текущих наблюдений
вносятся соответствующие коррективы в планы тренировочного процесса.
Углубленное медицинское обследование спортсменов (далее - УМО)
УМО спортсмена проводится в целях получения наиболее полной и
всесторонней информации о физическом развитии, оценке состояния здоровья,
функциональном состоянии организма спортсмена и показателях его физической
работоспособности, для чего составляется программа обследования спортсмена,
включающая:
- проведение морфометрического обследования;
- проведение общего клинического обследования;
- проведение лабораторно-инструментального обследования;
- оценка уровня физического развития;
- оценка уровня полового созревания;
17
проведение
исследования
и
оценка
психофизиологического
и
психоэмоционального статуса;
- оценка влияния повышенных физических нагрузок на функцию органов и систем
организма;
- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения патологии
(в том числе угрозы жизни) при занятиях спортом;
- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся противопоказаниями к занятиям спортом;
- прогнозирование состояния здоровья при регулярных занятиях с повышенными
физическими нагрузками;
- определение целесообразности занятий избранным видом спорта с учетом
установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;
- медицинские рекомендации по планированию и коррекции тренировочного
процесса в годовом цикле тренировок с учетом выявленных изменений в состоянии
здоровья.
По результатам УМО оценивается адекватность нагрузки на организм
спортсмена, соответствие предъявляемой нагрузки функциональным возможностям
организма спортсменов, правильности режима применения нагрузок, с целью его
допуска к занятиям спортом и к участию в соревнованиях.
УМО спортсменов проводится на всех этапах многолетней подготовки
спортсменов.
Зачисление в группы НП проводится на основании заключения о состоянии
здоровья от специалистов по лечебной физкультуре и спортивной медицине
отделений (кабинетов) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических
учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры
и спортивной медицины).
УМО занимающихся в группах начальной подготовки (2-й и 3-й год обучения)
проводится в отделениях (кабинетах) спортивной медицины амбулаторнополиклинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансерах (центрах
лечебной физкультуры и спортивной медицины).
УМО зачисленных в группы Т(СС) проводится не менее 2-х раз в год
специалистами по лечебной физкультуре и спортивной медицине отделений
(кабинетов) спортивной медицины амбулаторно-поликлинических учреждений,
врачебно-физкультурных диспансеров (центров лечебной физкультуры и
спортивной медицины).
УМО проводится на основании программы, включающей унифицированный
перечень видов и объемов медицинских исследований. Виды и объемы медицинских
исследований программы УМО определяются с учетом жалоб, анамнеза жизни,
спортивного анамнеза, возраста, направленности тренировочного процесса, вида
спорта, уровня квалификации спортсмена.
Программа УМО составляется в зависимости от этапов подготовки
спортсменов.
1-й этап: Положением об организации медицинского обследования лиц,
занимающихся спортом.
18
1. Целью медицинского осмотра (обследования) для допуска к занятиям и к
участию в спортивных соревнованиях является определение состояния здоровья,
оценка уровня его физического развития и функциональных возможностей с целью
его допуска к занятиям спортом.
2. Задачи медицинского осмотра (обследования) для допуска к занятиям
спортом:
- оценка уровня физического развития;
- определение уровня общей тренированности;
- выявление пограничных состояний как факторов риска возникновения патологии
(в том числе угрозы жизни) при занятиях спортом;
- выявление заболеваний (в том числе хронических в стадии ремиссии) и
патологических состояний, являющихся противопоказаниями к занятиям спортом;
- определение целесообразности занятий избранным видом спорта с учетом
установленного состояния здоровья и выявленных функциональных изменений;
- определение медицинских рекомендаций по планированию занятий спортом с
учетом выявленных изменений в состоянии здоровья.
3. Обследование лиц, занимающихся видами спорта, проводится на основании
программы, виды и объем медицинских исследований определяются с учетом: пола;
возраста; сбора анамнеза жизни и спортивного анамнеза; уровня физического
развития; уровня полового созревания (для детей и юношей); осмотров врачейспециалистов: травматолога-ортопеда, хирурга, невролога, отолоринголога,
офтальмолога, кардиолога, акушера-гинеколога и других врачей-специалистов в
соответствии с медицинскими показаниями; исследований электрофизиологических
показателей (ЭКГ, в том числе с нагрузочными пробами); ЭХО-кардиографических
исследований, в том числе с нагрузкой; рентгенографических исследований органов
грудной клетки; клинических анализов крови и мочи; осмотра специалистов по
лечебной физкультуре и по спортивной медицине.
По результатам медицинского осмотра (обследования) специалистами по
лечебной физкультуре и по спортивной медицине составляется медицинское
заключение, где функциональное состояние оценивается как недостаточное,
удовлетворительное, вполне удовлетворительное или хорошее.
На основании медицинского заключения специалистами по лечебной
физкультуре и по спортивной медицине определяется принадлежность к
функциональной группе:
1
группа - возможны занятия спортом без ограничений и участие в
соревнованиях,
2 группа - возможны занятия физической культурой с незначительными
ограничениями физических нагрузок без участия в соревнованиях,
3 группа - возможны занятия физической культурой со значительными
ограничениями физических нагрузок,
4
группа - возможны занятия лечебной физической культурой.
По результатам медицинского осмотра (обследования) даются рекомендации
о необходимости дополнительного обследования. Лица, отнесенные к 3 и 4 группам,
подлежат дополнительному обследованию не реже 1 раза в 3 месяца.
Результаты медицинского осмотра (обследования) заносятся во врачебно-
19
контрольную карту спортсмена или во врачебно-контрольную карту диспансерного
наблюдения спортсмена.
2-й этап: На данном этапе определяются:
- возрастная группа с учетом возрастной морфологии и физиологии: средний
школьный период 11 - 14 лет; старший школьный период 14 - 18 лет; юношеский
возраст 12 - 15 лет; юниорский возраст 18 - 21 год;
- соответствие возрастных сроков допуска к занятиям определенным видом спорта;
- наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к
занятиям спортом;
- определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том
числе угроза жизни);
- уровень физического развития, учитывающий характеристики, отражающие
процессы роста, формирования и зрелости тех или иных систем организма;
- уровень полового созревания, учитывающий биологический возраст и
оценивающийся по степени развития вторичных половых признаков.
3-й этап: На этом этапе определяются:
- наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к
занятиям спортом;
- определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том
числе угроза жизни);
- уровень полового созревания;
- особенности физического развития к моменту обследования;
- изменение параметров физического развития в зависимости от направленности
тренировочного процесса, спортивного мастерства и этапа тренировочного
процесса;
- уровень функционального состояния организма;
- рекомендации по поддержанию уровня здоровья спортсмена;
- рекомендации по коррекции тренировочного процесса в зависимости от
выявленных изменений.
4-й и 5-й этапы: На данных этапах определяются:
- наличие заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к
занятиям спортом;
- определение факторов риска возникновения патологических состояний (в том
числе угроза жизни);
- степень развития вторичных половых признаков;
- особенности физического развития к моменту обследования;
-изменение параметров физического развития в зависимости от направленности
тренировочного процесса, спортивного мастерства и этапа тренировочного
процесса;
- уровень функционального состояния организма;
- рекомендации по поддержанию уровня здоровья спортсмена;
- рекомендации по коррекции тренировочного процесса в зависимости от
выявленных изменений.
Данные обследований заносятся во врачебно-контрольную карту спортсмена
или во врачебно-контрольную карту диспансерного наблюдения спортсмена.
20
III. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки лицу, проходящему спортивную подготовку (далее – обучающийся),
необходимо выполнить следующие требования к результатам прохождения
Программы, в том числе, к участию в спортивных соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
повысить уровень физической подготовленности;
овладеть основами техники вида спорта «тхэквондо»;
получить общие знания об антидопинговых правилах;
соблюдать антидопинговые правила;
принять участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со
второго года для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании слова
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
проходить физическую реабилитацию для спортивных дисциплин, содержащих
в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
проходить социальную адаптацию и интеграцию для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «тхэквондо»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта
«тхэквондо»;
изучить антидопинговые правила;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
спортивных соревнований муниципального образования на первом и втором и
третьем году;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях проведения
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации, начиная
с четвертого года;
получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного
мастерства;
21
проходить физическую реабилитацию для спортивных дисциплин, содержащих
в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
проходить социальную адаптацию и интеграцию для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «тхэквондо»;
выполнить план индивидуальной подготовки;
закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных спортивных
соревнованиях;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
межрегиональных спортивных соревнований;
получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного мастерства;
проходить физическую реабилитацию для спортивных дисциплин, содержащих
в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
проходить социальную адаптацию и интеграцию для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
На этапе высшего спортивного мастерства:
совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности;
соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
выполнить план индивидуальной подготовки;
знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже уровня
всероссийских спортивных соревнований;
показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнять нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного класса» не
реже одного раза в два года;
достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
22
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях;
проходить физическую реабилитацию для спортивных дисциплин, содержащих
в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
проходить социальную адаптацию и интеграцию для спортивных дисциплин,
содержащих в своем наименовании аббревиатуру «ПОДА».
12. Оценка результатов освоения Программы сопровождается аттестацией
обучающихся, проводимой организацией, реализующей Программу, на основе
разработанных
комплексов
контрольных
упражнений,
перечня
тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими нагрузками
(далее – тесты), а также с учетом результатов участия обучающегося в спортивных
соревнованиях и достижения им соответствующего уровня спортивной
квалификации.
13. Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации
обучающихся по годам и этапам спортивной подготовки:
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «тхэквондо»
Норматив до года обучения
Норматив свыше года обучения
Единица
измерения
мальчики
девочки
мальчики
девочки
Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
№
п/п
Упражнения
2.1.
Бег на 30 м
с
2.2.
Бег на 1000 м
мин, с
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
количество
раз
2.5.
Челночный бег 3х10 м
с
2.6.
Прыжок в длину с места
толчком двумя ногами
см
2.3.
2.4.
см
не более
6,2
6,4
не более
6.10
6.30
не менее
10
5
не менее
+2
+3
не более
9,6
9,9
не менее
130
120
не более
6,0
6,2
не более
5.50
6.20
не менее
13
7
не менее
+4
+5
не более
9,3
9,5
не менее
140
130
23
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
по виду спорта «тхэквондо»
№ п/п
Упражнения
Единица измерения
Норматив
мальчики/ юноши
девочки/ девушки
Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
2.1.
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
2.6.
2.7.
2.8.
2.9.
Бег на 60 м
Бег на 1500 м
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа на полу
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Челночный бег 3х10 м
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса лежа
на низкой перекладине 90 см
Поднимание туловища
из положения лежа на спине
(за 1 мин)
не более
с
10,4
10,9
не более
мин, с
8.05
количество раз
8.29
не менее
18
9
не менее
см
+5
+6
не более
с
8,7
9,1
не менее
см
160
количество раз
количество раз
145
не менее
4
не менее
-
11
не менее
количество раз
36
30
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства
по виду спорта «тхэквондо»
№ п/п
Упражнения
Единица измерения
юноши/
юниоры
Норматив
девушки/юниор
ки
1. Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
1.1.
Бег на 60 м
с
1.2.
Бег на 2000 м
мин, с
1.3.
1.4.
1.5.
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
количество раз
количество раз
количество раз
не более
8,2
9,6
не более
8.10
10.00
не менее
36
15
не менее
12
не менее
8
24
1.6.
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
см
1.7.
Челночный бег 3х10 м
с
1.8.
1.9.
2.1.
2.2.
не менее
+11
+15
не более
7,9
8,2
не менее
Прыжок в длину с места толчком
см
двумя ногами
180
не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине (за 1 мин)
46
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
Челночный бег 30x8 м с высокого
не более
мин, с
старта
1.15
не менее
Удары «долио чаги» на уровне
количество раз
корпуса по «ракетке» за 10 с
20
5.
165
40
1.25
18
Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
7.1.
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды,
спортивные звания) для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства по виду спорта «тхэквондо»
№
п/п
Норматив
Упражнения
1.
1.1.
Единица измерения
Бег на 100 м
с
Бег на 2000 м
мин, с
1.3.
Бег на 3000 м
мин, с
1.5.
1.6.
1.7.
юниорки/
женщины
Нормативы общей физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
1.2.
1.4.
юниоры/
мужчины
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа на полу
Подтягивание из виса на высокой
перекладине
Подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине 90 см
Наклон вперед из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
количество раз
количество раз
количество раз
см
1.8.
Челночный бег 3х10 м
с
1.9.
Прыжок в длину с места толчком
двумя ногами
см
не более
13,4
16,0
не более
-
9.50
не более
12.40
не менее
42
не менее
14
не менее
не менее
+13
24
19
+16
не более
6,9
7,9
не менее
230
185
25
1.10.
1.11.
1.12.
2.1.
2.2.
7.1.
не менее
Поднимание туловища из положения
количество раз
лежа на спине (за 1 мин)
48
44
не более
Кросс на 3 км (бег по пересеченной
мин, с
местности)
16.30
не более
Кросс на 5 км (бег по пересеченной
мин,
с
местности)
23.30
2. Нормативы специальной физической подготовки для спортивных дисциплин
«ВТФ - весовая категория», «ВТФ - командные соревнования»
не более
Челночный бег 30x8 м с высокого
мин, с
старта
1.13
1.23
не менее
Удары «долио чаги» на уровне
количество раз
корпуса по «ракетке» за 10 с
22
20
3. Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»
IV. Рабочая программа по виду спорта (спортивной дисциплине)
14. Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки
Общая физическая подготовка, для всех групп
Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей
укрепление здоровья, общего физического развития занимающихся, укрепление
мышц, несущих основную нагрузку, развитие основных двигательных качеств силы, быстроты, общей и специальной выносливости, координации движений.
Средства и упражнения общей физической подготовки должны составлять
неотъемлемую часть каждого занятия во всех учебных группах и во все периоды
тренировки.
Подбор, содержание и дозировка упражнений зависят от уровня
физического развития занимающихся, задач тренировочного периода, уровня
физической подготовленности, возраста занимающихся и наличия
материальной базы.
Строевые упражнения.
Построения и перестроения на месте. Повороты на месте и в
движении. Размыкание в строю. Ходьба и бег в строю.
Элементы акробатики: Кувырки вперёд, назад, в стороны. Стойка на лопатках
на голове, стойка на руках у стены с помощью партнёра. Мост из положения лёжа на
спине и из положения стоя с опусканием назад (через стойку на руках или с
помощью партнёра).
Упражнения с гимнастическими палками: наклоны и повороты туловища
(стоя, сидя, лёжа) с различными положениями палки (вверх, вниз, вперёд, за головой,
26
за спиной) перешагивание и перепрыгивание через палку. Круги и выкруты,
упражнения с сопротивлением партнёра.
Упражнения с медицинболами: броски мяча руками из-за головы через
голову, между ног. Броски и ловля мяча по кругу и с партнёром из различных
положений. Соревнование на дальность броска одной, двумя руками и др.
Упражнения на формирование правильной осанки
Эти упражнения должны включаться в занятия всех групп занимающихся, так
как в процессе занятий тхэквондо могут развиваться различного рода искривления
позвоночного столба, а постоянное напряжение мышц передней части тела и
расслабление мышц спины способствуют развитию патологии позвоночника. Для
борьбы с этим применяются следующие упражнения:
- И.п. ладони за голову, локти вперёд - разводя локти в сторону и выпрямляя
спину подняться на носки (вдох), возвратиться в исходное положение
(выдох);
- И.п. руки вверх, пальцы «в замок» - подняться на носки, поворачивая ладони
вверх (вдох) - возвратиться в исходное положение (выдох);
- И.п. руки согнуты и соединены за спиной ладонями наружу - энергично разогнуть
их максимально отвести назад ладонями внутрь с одновременным подниманием
на носки и прогибанием в грудной части (вдох) - вернуться в исходное
положение (выдох); И.п. держась за рейку гимнастической стенки, стоя к ней
спиной. Подняться на носки прогнувшись в грудной клетке, голова назад (вдох),
вернуться в исходное положение (выдох);
- И.п. лёжа на животе, руки в стороны - прогнуться, отводя руки и голову назад.
Согнуть руки к плечам сводя лопатки. Руки вытянуть вперёд, - поднять левую
руку
и
правую ногу вверх, прогнувшись в пояснице, голову назад. Сменять руку и ногу.
Взявшись за голеностопы - прогнуться в пояснице, напрягая руки и ноги.
Весьма эффективны в борьбе с патологией позвоночника упражнения
с гимнастической палкой.
Для укрепления мышц спины рекомендуются следующие упражнения: наклоны
вперёд со штангой на плечах, либо с гантелями у плеч; разведение прямых рук с
гантелями в стороны - вверх из положения согнувшись вперёд; лёжа передней
частью бёдер на скамейке («козле», «коне») пятки фиксированы - сгибание и
разгибание туловища; стоя с боку «козла» («коня») лечь грудью на него и охватить
его руками - поднимание ног вверх
- назад; повороты туловища со штангой в руках; стоя на небольшом возвышении
- подъём гири с пола, сгибая и выпрямляя туловище и т.п.
Упражнения в равновесии.
Упражнения на полу на уменьшенной опоре, на гимнастической скамейке, на
бревне. Усложнение упражнений путём уменьшения площади опоры, повышение
высоты снаряда, изменение исходных положений при движении по уменьшенной
опоре. Передвижение по уменьшенной опоре с различными дополнительными
движениями руками, ногами, туловищем. Передвижение по качающейся опоре.
27
Передвижение по уменьшенной опоре с изменением скорости с поворотами и с
предметами в руках. Передвижения вперёд на фоне раздражений вестибулярного
анализатора с помощью вращений головой, туловищем. Прыжки в глубину с
поворотами, прыжки в глубину с различными движениями руками, прыжки из
различных исходных положений, прыжки в воду с закрытыми глазами или поясе.
Поднимание на носки, передвижения, приседания с партнёром на плечах,
передвижения с гирями 16-24 кг.в руках.
Упражнения для развития быстроты.
Приводимые упражнения способствуют не только развитию специальной
скорости нанесения ударов и передвижений, но и решают задачу борьбы с
возможным образованием скоростного барьера у занимающихся.
Выполнение ударов с гантелями в руках и без них. Чередование серий бросков
медицинбола и нанесение ударов. Проведение боя с «тенью» в утяжелённой обуви и
сразу без неё. «Салки» ногами (руки давят на плечи партнёрам). Передвижение в
паре, при условии сохранения назначенной дистанции одним из партнеров. Быстрое
выполнение защит или ударов на сигнал тренера (свисток, хлопок, и т.п.). Бой с
партнёром в жилетах и без них на удлиненной дистанции (не боевой). Нанесение
серий ударов в максимальном темпе в течение 10 сек через 30 сек работы в
спокойном темпе. Защита отклонами и уклонами от одиночных ударов,
выполняемых в максимальном темпе,
то же от двойных ударов.
Совершенствование технико-тактических комбинаций с быстрым переходом от
защитных действий к атакующим и наоборот. Выполнение быстрых и легких
контратакующих ударов. Нанесение серий ударов в максимальном темпе на
ближней дистанции. Условный бой с партнёром с установкой на быстроту
(обыгрывание противника). Нанесение быстрых ударов по «лапам» в момент
«появления цели». Нанесения ударов в максимальном темпе по пневматической
груше, по манекену (одиночных и серийных).
Упражнения для развития выносливости.
Развитие специальной выносливости тхэквондистов базируется на
упражнениях общей физической подготовки. Наиболее эффективны движения видов
спорта, схожих по структуре с тхэквондо: легкоатлетические виды (различные виды
бега), тяжёлая атлетика, лыжный спорт, плавание, велоспорт. Среди спортивных игр
наиболее приемлемы гандбол, баскетбол, регби, причём направленное развитие
выносливости предусматривает доведение времени игры до 1,5 часов и более.
Упражнения по развитию специальной выносливости в тхэквондо решают
задачи развития аэробных и анаэробных возможностей занимающихся.
Для развития преимущественно аэробных возможностей применяются
следующие упражнения: много раундовая работа на манекене; непрерывное
нанесение лёгких ударов по лапам; ведение тренировочных боёв в условиях
удлиненных раундов; нанесение непрерывных серий ударов, стоя в воде (до
плечевых суставов); много раундовое выполнение прыжков со скакалкой.
Развитие анаэробных способностей, лежащих в основе специальной
выносливости тхэквондистов, производится в условиях кислородного голодания и
28
при создании большого кислородного долга, исключая возможность его быстрой
ликвидации (в процессе тренировки).
С этой целью применяются следующие упражнения: много раундовая работа с
партнёром в условиях сокращённых интервалов отдыха и без перерывов в работе;
чередование спринтерских рывков и ускорений с ведением боя с «тенью»;
нанесение ударов с задержками дыхания ; нанесение серий ударов при погружении в
воду на фоне утомления (после кросса); ведение условного боя в высоком темпе,
быстро передвигаясь по додянгу и стараясь загнать противника в угол, или прижать
его краю площадки; ведение много раундового вольного боя с частой сменой
партнёров в условиях сокращённых интервалов отдыха и без перерывов.
Условия среднегорья, отличающиеся пониженным содержанием
кислорода, являются благоприятной средой для развития специальной
выносливости тхэквондистов.
Упражнения для развития ловкости
Развитие ловкости у тхэквондистов может идти как при работе на
специальных снарядах, так и при работе в парах.
Упражнения на снарядах: нанесение серий ударов по пневматической груше в
различных направлениях; нанесение ударов по груше на растяжках
(горизонтальных); нанесение ударов по движущемуся мешку; одновременная работа
на двух-трех надувных или насыпных грушах; поочередное нанесение ударов по
грушам на растяжках (вертикальных) двумя партнерами, стоящими к ней под углом
90°; нанесение ударов по пневматической груше, установленной на глубоком штыре
(пружинной основе).
Упражнения с партнером: выполнение сайд степов, ударов на скачке; ударов
под разноименные ноги и с шагами одноименных ног; выполнение защитных
движений при нанесении серии ударов партнером; ведение условных боев в
«обратной» стойке; с ограниченным количеством ударов; проведение спаррингов на
додянге в разных условиях боя; частая смена партнеров и темпа работы в парах;
нанесение серии ударов по «провалившемуся» противнику; совершенствование
«выходов» из углов и «уходов» от края площадки при атаках партнеров;
использование всего комплекса технико-тактических приемов в «вольных» боях.
Упражнение для развития гибкости
Развитию специальной гибкости тхэквондистов способствуют как упражнения
общей, так и специальной подготовки. Их применение призвано обеспечить
подвижность позвоночного столба, сустава при укреплении мышечно-связочного
аппарата. Этому способствует выполнение движений с большой амплитудой и
использование дополнительных грузов и сопротивлений из средств общей
физической подготовки. Основными средствами развития специальной гибкости
являются упражнения в наклонах, отклонах, «нырках», выполняемых как под
одиночные, так и серии ударов.
29
Упражнения для развития равновесия
Эффективное выполнение технико-тактических приемов существенно зависит
от уровня развития вестибулярной системы тхэквондистов, влияющей на
способность к сохранению подвижного равновесия в процессе ведения поединков.
Динамическое равновесие играет основную роль в практике бокса, так как
выполнение технических действий проходит на фоне постоянных перемещений.
Совершенствование динамического равновесия должно проходить по
двум направлениям:
1). Тренировка систем, способствующих сохранению равновесия (зрительная
ориентация, координация мышечных усилий, связанных с рецепцией кожи стопы и
связочного аппарата суставов). С этой целью используются упражнения с учетом
времени их выполнения также, как быстрое хождение по предметам с малой
площадью опоры (гимнастическое бревно, брус, «кочки», канат и т.п.), исключив
зрительную ориентацию; упражнения в балансировании (на качелях, «в бочке» и
т.п.).
2). Снижение отрицательных влияний на процесс сохранения равновесия со
стороны вестибулярной системы, путем повышения ее адаптации к специфическим
тхэквондистким движениям. Для этого в процессе разминки применяются
следующие упражнения: продвижение вперед (5-6 см) после выполнения различных
вращений, поворот, наклоны головой и туловищем; продвижение вперед с
одновременным выполнением вращений, поворотов, наклонов головой и туловищем
с последующим прохождением отрезков (5-6 см), исключив зрительную
ориентацию. Многоразовое выполнение отклонов, уклонов, «нырков», сайд степов,
выполняемых в основной части тренировочных занятий, также способствуют
повышению адаптации вестибулярного анализатора, что важно при подготовке
соревнований, т.е. одновременно совершенствуется техника защитных движений.
Кроме того, в заключительной части занятий необходимо давать упражнения (в
виде комбинированных эстафет) с сильными вестибулярными нагрузками:
многочисленные кувырки, вращения в полу наклоне и приседе на одной ноге
(вторая отставлена в сторону), гимнастическое «колесо», упражнения парной
гимнастики. Целесообразно использовать в процессе разминки и упражнений
преимущественного воздействия на различные отделы вестибулярной системы.
Упражнения для тренировки преимущественно отолитов; бег с резкими
остановками и сменой направлений движений; продвижение вперед с резкими
боковыми смещениями (ход конькобежца); быстрые приседания с выпрыгиванием
вверх; прыжки на одной ноге, голова наклонена к плечу; соскок с «козла» с
последующими подскоками.
Упражнения для тренировки преимущественно полукружных каналов:
повороты и наклоны головы, быстрые наклоны туловища в стороны (ухом касаться
плеча); повороты на месте с наклоненной к плечу головой; быстрые наклоны вперед
из положения прогнувшись, повороты туловища в полу наклоне, ходьба «елочкой»
со сменой ног на каждый шаг. Эффективность этих упражнений увеличивается при
исключении зрительной ориентации и изменении площади опоры.
30
Упражнения для тренировки равновесия необходимо применять в процессе
занятий всех периодов и во всех группах занимающихся, т.к. тренирующий эффект
проходит после двух недельного перерыва.
Технико-тактическая подготовка.
Группы этапа начальной подготовки.
В процессе тренировочных занятий тхэквондисты данной группы решают
следующие задачи:
• Методы организации занимающихся при разучивании двигательных
действий.
o Организация занимающихся на месте. Организация занимающихся с партнёром
на месте.
o Организация занимающихся без партнера в движении.
o Организация занимающихся с партнёром в движении.
o Усвоение приема по заданию тренера.
o Условный бой по заданию.
o Вольный бой.
o Спарринг.
• Методические приемы обучения основам техники в тхэквондо
o Изучение базовых стоек.
o Из базовых стоек выполнение движений защиты и атаки
o Боевая стойка.
o Передвижение в базовых стойках.
o Передвижения в боевых стойках.
o В передвижении выполнение базовой техники.
o Боевые дистанции. (дальняя, средняя, ближняя)
• Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов
o Обучение ударам на месте по воздуху.
o Обучение ударам в движении по воздуху.
o Обучение приемам защиты на месте без партнёра.
o Обучение приёмам защиты на месте с партнёром.
o Обучение приёмам защиты в движении без партнёра.
o Обучение приёмам защиты в движении с партнёром.
o Одиночные удары по тяжелому мешку.
• Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках,
прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов ногами и
ударов сверху вниз, на средней, ближней дистанциях, ударов нагой на месте и
в передвижении, бой с тенью, формальные упражнения, в парах, на снарядах,
защита.
• Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и
контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и
снизу ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в
парах, на снарядах, в условном, вольном боях.
31
• Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих,
контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на
дальней, средней и ближней дистанциях. Ударов ногами в сочетании с ударом
рук. Ударов рукой в сочетании с ударами ног. Защита на месте от ударов
руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.
• Борьба за позицию. Удары ногами из боевой стойки. Клинч, работа на краю
додянга с продолжением атаки.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Для групп начальной подготовки 2 года обучения
Специальные упражнения для развития гибкости, быстроты, силы, силовой
выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с
отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным
мячом, с гантелями, штангой, на мешке.
Специальные упражнения для укрепления суставов.
Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с
ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.
Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег,
бег по пересеченной местности, бег в мешках, спортивные игры, плавание.
Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости:
упражнения на боксерском мешке, со скакалкой, тренировка на дорогах.
Специальные имитационные упражнения в строю: бой с тенью, с партнером
для развития координации, ловкости, чувства дистанции.
Боевая стойка:
Передвижения: изучить технику передвижения вперед, назад, в сторону, по
кругу, влево и вправо.
Боевые дистанции: изучать и совершенствовать среднюю дистанцию, изучить
дальнюю дистанцию, изучать ближнюю дистанцию.
Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.
Обучение ударам рук и ног: прямой левый, прямой правый. Удар ногой на
разных дистанциях.
Обучение ударам снизу и простым атакам. На месте, на один шаг, на три шага,
в движении.
Обучение боковым ударам, простым атакам и контратакам, защитные
действия. Обучение защитным действиям. Блоки. Контрудары.
Обучение ударам ног: удар нагой, махи вперёд, в сторону, назад.
Обучение имитационным упражнениям тхэквондо.
Для групп тренировочного этапа 1 года обучения
• Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения в стойках,
прямых ударов на дальней и средней дистанциях: боковых ударов и ударов
снизу, на средней, ближней дистанциях в корпус, ударов нагой на месте и в
передвижении, бой с тенью, фронтальные упражнения, в парах, на снарядах,
защита от ударов уходами и блоками. Защита от атаки соперника за счёт
движений на опережение. Манеры ведения поединка.
32
• Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и
контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и
снизу ударов на средней и ближней дистанциях в корпус и защита от них. Бой
с тенью, в парах, на снарядах. В условном, вольном боях действовать по
указанию тренера или секунданта. Уметь навязать свою тактику поединка.
Смена тактических действий в зависимости
• Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих,
контратакующих прямых, в сочетании с боковыми, с ударами снизу на
дальней, средней и ближней дистанциях в корпус. Ударов ногами в сочетании
с ударами рук. Ударов руками в сочетании с ударами ног. Защита на месте от
ударов руками и ногами. Защита в движении вперёд, назад, в сторону.
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
o
Для групп тренировочного этапа 2 года обучения
• Методы организации занимающихся при разучивании технических
действий в тхэквондо.
Организация занимающихся без партнера в одно-шереножном строю.
Организация занимающихся без партнера в двух шереножном строю.
Усвоение приема по заданию тренера.
Условный бой, имитационные упражнения.
Тренировка на снарядах. Тренировка специальной ударной выносливости на
тяжелом боксерском мешке в различных двигательных режимах. Отработка
точных ударов на лапах. Тренировка силы и точности удара на лапах и мешках.
Бой по заданию.
Спарринг.
• Методические приемы обучения основным положениям и движениям в
технике тхэквондо
Изучение и совершенствование стоек.
Из стойки на месте имитации ударов и защитных действий.
Перемещения в стойках с выполнением ударов и защитных действий.
Боевая стойка, основные понятия и значения.
Передвижение с выполнением программной техники.
Боевые дистанции. Изменение дистанций по заданию тренера.
• Методические приемы обучения технике ударов, защит и контрударов в
тхэквондо.
Обучение ударам и простым атакам.
Обучение двойным ударам на месте (рука-рука, рука-нога, нога-нога, нога-рука).
Обучение двойным ударам в движении (рука-рука, рука-нога, нога-нога, ногарука)..
Обучение защитным действиям и простым действиям в атаке и контратаке.
Защитные действия, с изменением дистанций.
Контрудары. Контратака.
• По технической подготовке
Правильно выполнять все изученные приемы.
Сдать технический экзамен.
33
o Уметь правильно передвигаться. Самостраховка.
• По психологической подготовке
o Проверка процесса воспитания волевых качеств.
• По тактической подготовке
o Выполнить приемы защиты при передвижении партнера во всех направлениях.
o Провести несколько поединков с различными партнерами различного веса, роста.
• По теоретической подготовке
o Ответить на вопросы по пройденному материалу.
• По результату участия в соревнованиях
o Провести не менее 20 соревновательных поединков. В каждом командном
соревновании выиграть:
o Все поединки – отлично,
o 70-80% – хорошо,
o 50-60% – удовлетворительно
Для групп тренировочного этапа 3, 4 года обучения
o
Специальные упражнения для развития быстроты, скоростной силы, силовой
выносливости, скоростно-силовой выносливости мышц. Упражнения с
отягощениями, с преодолением собственного веса, упражнения с набивным мячом, с
гантелями, гирями, штангой, на мешке.
o
Прыжки на скакалке, многоскоки, выпрыгивания.
o
Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с
ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.
o
Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег,
бег по пересеченной местности, бег в гору, спортивные игры, плавание.
o
Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости:
упражнения на боксерском мешке, тренировка на лапах, со скакалкой, тренировка
на дорогах.
o
Специальные имитационные упражнения в строю: бой с тенью, с партнером
для развития координации, ловкости, чувства дистанции.
o
Специальные упражнения для развития точности движений.
o
Боевая стойка тхэквондиста:
o
Передвижения: изучить технику передвижения шагами вперед, назад, в
сторону, по кругу, влево, вправо.
o
Боевые дистанции: изучить среднюю, дальнюю дистанции.
o
Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.
o
Обучение двойным ударам: прямой левый, прямой правый. Рука + нога, нога +
рука.
o
Обучение ударам снизу по корпусу и простым атакам из двух, трёх ударов.
o
Обучение боковым и круговым ударам, простым атакам и контратакам,
защитные действия при перемещениях вперёд, сторону, назад. Обучение защитным
действиям в усложнённых условиях. Контрудары. Контратаки.
o
Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых
ударов на дальней, средней дистанциях: боковых, круговых и ударов ногами сверху
вниз, на средней и ближней дистанциях. Бой с тенью, в парах, на снарядах. Защита.
34
o
Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и
контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и снизу
ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах, на
снарядах, в условном, вольном боях.
o
Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих,
контратакующих прямых в сочетании с боковыми, с ударами снизу, на дальней,
средней и ближней дистанциях. Защита от ударов ногами в верхний уровень.
Для групп совершенствования спортивного мастерства
•
Специальные упражнения для развития силы, гибкости, ловкости, быстроты,
точности движений, силовой выносливости, скоростно-силовой выносливости
мышц. Упражнения с отягощениями, с преодолением собственного веса,
упражнения с набивным мячом, с гантелями, штангой, на мешке, на лапах, на
макиварах.
•
Специальные упражнения для развития быстроты, скорости, ловкости: бег с
ускорениями, спортивные игры, эстафеты, упражнения с отягощениями.
•
Специальные упражнения для развития общей выносливости: длительный бег,
бег по пересеченной местности, бег в гору, спортивные игры, плавание.
•
Специальные упражнения для развития специальной ударной выносливости:
упражнения на боксерском мешке, тренировка на лапах, со скакалкой, тренировка
на «дорогах».
•
Специальные имитационные упражнения в строю: бой с тенью, с партнером
для развития координации, ловкости, чувства дистанции.
•
Боевая стойка тхэквондиста:
•
Передвижения: изучить технику передвижения шагами вперед, назад, в
сторону, по кругу, влево, вправо.
•
Боевые дистанции: изучить среднюю, дальнюю, ближнюю дистанции.
•
Методические приемы обучения техники ударов, защит, контрударов.
•
Обучение двойным ударам: прямой левый, прямой правый. Рука + нога, нога +
рука.
•
Обучение тройным ударам ногами.
•
Обучение ударам ногами из различных положений по корпусу и простым
атакам одиночными ударами.
•
Обучение боковым и круговым ударам, простым атакам и контратакам,
защитные действия. Обучение защитным действиям при ударах ногами в верхний,
средний и нижний уровни. Контрудары на опережение, после блокирующих
действий. Защита уходами с линии атаки.
•
Обучение и совершенствование техники и тактики передвижения, прямых
ударов ногами и руками на дальней, средней дистанциях: боковых и круговых
ударов ногами по корпусу и в голову. Техника ударов снизу стопой по корпусу, на
средней и ближней дистанциях. Бой с тенью, в парах, на снарядах. Защита от ударов
ногами в верхний, и средний уровни.
35
•
Обучение и совершенствование техники и тактики от атакующих и
контратакующих приемов, ударов на дальней, средней дистанциях, боковых и
круговых ударов на средней и ближней дистанциях и защита. Бой с тенью, в парах,
на снарядах, в условном, вольном боях.
•
Обучение и совершенствование техники и тактики атакующих,
контратакующих прямых в сочетании с боковыми, с ударами снизу, на дальней,
средней и ближней дистанциях. Начало поединка. Разрыв дистанции. Удары на
выходе. Удары на смещениях с линии атаки. Защита и переходы в атаку, после
ударов руками и ногами. Бой на краю площадки. «Щиты».
15. Учебно-тематический план
Этап
спортивной
подготовки
Этап
начальной
подготовки
Темы по
теоретической
подготовке
Объем
времен
и в год
(минут)
Всего на этапе
начальной
подготовки до
одного года
обучения/
свыше одного
года обучения:
≈
120/180
Сроки
проведе
ния
История
возникновения
вида спорта и
его развитие
≈ 13/20
сентябрь
Физическая
культура –
важное средство
физического
развития и
укрепления
здоровья
человека
≈ 13/20
октябрь
Гигиенические
основы
физической
культуры и
спорта, гигиена
обучающихся
при занятиях
физической
культурой и
спортом
≈ 13/20
ноябрь
Краткое содержание
Зарождение и развитие вида
спорта. Автобиографии
выдающихся спортсменов.
Чемпионы и призеры
Олимпийских игр.
Понятие о физической
культуре и спорте. Формы
физической культуры.
Физическая культура как
средство воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами. Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение гигиены на
спортивных объектах.
36
Учебнотренировоч
ный
Закаливание
организма
≈ 13/20
декабрь
Самоконтроль в
процессе
занятий
физической
культуры и
спортом
≈ 13/20
январь
Теоретические
основы
обучения
базовым
элементам
техники и
тактики вида
спорта
≈ 13/20
май
Теоретические
основы
судейства.
Правила вида
спорта
≈ 14/20
Режим дня и
питание
обучающихся
≈ 14/20
Оборудование и
спортивный
инвентарь по
виду спорта
Всего на
учебнотренировочном
≈ 14/20
≈
600/960
Знания и основные правила
закаливания. Закаливание
воздухом, водой, солнцем.
Закаливание на занятиях
физической культуры и
спортом.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической культурой и
спортом. Дневник
самоконтроля. Его формы и
содержание. Понятие о
травматизме.
Понятие о технических
элементах вида спорта.
Теоретические знания по
технике их выполнения.
Понятийность. Классификация
спортивных соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей. Положение о
спортивном соревновании.
Организационная работа по
подготовке спортивных
июнь
соревнований. Состав и
обязанности спортивных
судейских бригад. Обязанности
и права участников спортивных
соревнований. Система зачета в
спортивных соревнованиях по
виду спорта.
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
август
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Правила эксплуатации и
ноябрьбезопасного использования
май
оборудования и спортивного
инвентаря.
37
этап (этап
спортивной
специализац
ии)
этапе до трех
лет обучения/
свыше трех лет
обучения:
Роль и место
физической
культуры в
формировании
личностных
качеств
≈
70/107
сентябрь
История
возникновения
олимпийского
движения
≈
70/107
октябрь
Режим дня и
питание
обучающихся
≈
70/107
ноябрь
Физиологически
е основы
физической
культуры
≈
70/107
декабрь
≈
70/107
январь
Учет
соревновательн
ой
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Теоретические
основы
техникотактической
подготовки.
Основы техники
вида спорта
≈
70/107
май
Физическая культура и спорт
как социальные феномены.
Спорт – явление культурной
жизни. Роль физической
культуры в формировании
личностных качеств человека.
Воспитание волевых качеств,
уверенности в собственных
силах.
Зарождение олимпийского
движения. Возрождение
олимпийской идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке обучающихся к
спортивным соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная физиология.
Классификация различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика состояний
организма при спортивной
деятельности.
Физиологические механизмы
развития двигательных
навыков.
Структура и содержание
Дневника обучающегося.
Классификация и типы
спортивных соревнований.
Понятийность. Спортивная
техника и тактика.
Двигательные представления.
Методика обучения. Метод
использования слова. Значение
рациональной техники в
достижении высокого
38
Этап
совершенст
вования
спортивног
о
мастерства
Психологическа
я подготовка
≈
60/106
сентябрь
- апрель
Оборудование,
спортивный
инвентарь и
экипировка по
виду спорта
≈
60/106
декабрьмай
Правила вида
спорта
≈
60/106
декабрьмай
Всего на этапе
совершенствов
ания
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль
и место
физической
культуры в
обществе.
Состояние
современного
спорта
Профилактика
травматизма.
Перетренирован
ность/
недотренирован
ность
Учет
соревновательн
ой
деятельности,
самоанализ
обучающегося
спортивного результата.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности
Классификация спортивного
инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка инвентаря и
экипировки к спортивным
соревнованиям.
Деление участников по
возрасту и полу. Права и
обязанности участников
спортивных соревнований.
Правила поведения при
участии в спортивных
соревнованиях.
≈ 1200
≈ 200
≈ 200
≈ 200
сентябрь
октябрь
ноябрь
Олимпизм как метафизика
спорта. Социокультурные
процессы в современной
России. Влияние олимпизма на
развитие международных
спортивных связей и системы
спортивных соревнований, в
том числе, по виду спорта.
Понятие травматизма. Синдром
«перетренированности».
Принципы спортивной
подготовки.
Индивидуальный план
спортивной подготовки.
Ведение Дневника
обучающегося. Классификация
и типы спортивных
соревнований. Понятия
анализа, самоанализа учебно-
39
Психологическа
я подготовка
≈ 200
декабрь
Подготовка
обучающегося
как
многокомпонен
тный процесс
≈ 200
январь
Спортивные
соревнования
как
функционально
е и структурное
ядро спорта
≈ 200
февральмай
Восстановитель
ные средства и
мероприятия
в переходный
период
спортивной
подготовки
тренировочной и
соревновательной
деятельности.
Характеристика
психологической подготовки.
Общая психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности.
Классификация средств и
методов психологической
подготовки обучающихся.
Современные тенденции
совершенствования системы
спортивной тренировки.
Спортивные результаты –
специфический и интегральный
продукт соревновательной
деятельности. Система
спортивных соревнований.
Система спортивной
тренировки. Основные
направления спортивной
тренировки.
Основные функции и
особенности спортивных
соревнований. Общая
структура спортивных
соревнований. Судейство
спортивных соревнований.
Спортивные результаты.
Классификация спортивных
достижений.
Педагогические средства
восстановления: рациональное
построение учебнотренировочных занятий;
рациональное чередование
тренировочных нагрузок
различной направленности;
организация активного отдыха.
Психологические средства
восстановления: аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия; дыхательная
гимнастика. Медикобиологические средства
40
восстановления: питание;
гигиенические и
физиотерапевтические
процедуры; баня; массаж;
витамины. Особенности
применения
восстановительных средств.
VI. Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам
16. Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «тхэквондо», содержащих в своих наименовании слова
и словосочетания «ВТФ - весовая категория» (далее – «ВТФ - весовая категория»),
«ВТФ - командные соревнования» (далее – «ВТФ - командные соревнования)»,
«ВТФ - пхумсэ» (далее – «ВТФ - пхумсэ»), «ПОДА - весовая категория»
(далее – «ПОДА - весовая категория», «ПОДА - пхумсэ» (далее – «ПОДА пхумсэ»),
основаны
на
особенностях
вида
спорта
«тхэквондо»
и его спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной
подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «тхэквондо», по которым
осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «тхэквондо» учитываются организациями, реализующими
дополнительные образовательные программы спортивной подготовки, при
формировании дополнительных образовательных программ спортивной подготовки,
в том числе годового учебно-тренировочного плана.
Для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в календарный
год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
Возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии вхождения их в
список
кандидатов
в
спортивную
сборную
команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «тхэквондо» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «тхэквондо» не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований.
В зависимости от условий и организации учебно-тренировочных занятий,
а также условий проведения спортивных соревнований подготовка обучающихся
осуществляется на основе обязательного соблюдения требований безопасности,
учитывающих особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «тхэквондо».
41
VII. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
17. Материально-технические условия реализации Программы
Требования к материально-техническим условиям реализации этапов
спортивной подготовки предусматривают (в том числе на основании договоров,
заключенных в соответствии с гражданским законодательством Российской
Федерации, существенным условием которых является право пользования
соответствующей
материально-технической
базой
и
(или)
объектом
инфраструктуры):
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с приказом
Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка организации
оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении физкультурных мероприятий
и спортивных мероприятий), включая порядок медицинского осмотра лиц,
желающих пройти спортивную подготовку, заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или) выполнить нормативы испытаний (тестов)
Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» и форм медицинских заключений о допуске к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях» (зарегистрирован Минюстом России 03.12.2020,
регистрационный № 61238)2;
обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки;
обеспечение спортивной экипировкой;
обеспечение проездом к месту проведения спортивных мероприятий
и обратно лиц, проходящих обучение по дополнительной образовательной
программе спортивной подготовки;
обеспечение питанием и проживанием лиц, проходящих обучение
по дополнительной образовательной программе спортивной подготовки, в период
проведения спортивных мероприятий.
медицинское обеспечение лиц, проходящих обучение по дополнительной
образовательной программе спортивной подготовки, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
2
с изменениями, внесенными приказом Минздрава России от 22.02.2022 № 106н (зарегистрирован Минюстом России
28.02.2022, регистрационный № 67554).
42
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
Наименование оборудования и спортивного инвентаря
Барьер легкоатлетический тренировочный
Брусья навесные на гимнастическую стенку
Весы электронные (до 150 кг)
Гантели переменной массы (от 1 до 10 кг)
Гантели переменной массы (от 12 до 26 кг)
Гимнастическая палка «бодибар»
Жгут спортивный тренировочный
Зеркало настенное (1х2 м)
Измерительная рулетка
Конус тренировочный
Лента эластичная (силовая)
Лестница координационная (0,5х6 м)
Макивара – щит большая
Макивара средняя
Маркеры для тренировок
Мат гимнастический
Мешок боксерский
Мешок-манекен водоналивной
Мяч баскетбольный
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 10 кг)
Мяч футбольный
Напольное покрытие для единоборств будо-маты «додянг»
(12х12 м)
Насос универсальный с иглой
Перекладина навесная универсальная
Петля резиновая (от 2 кг до 90 кг)
Платформа балансировочная
Подвесная система для мешков
Подушка балансировочная
Ракетка для тхэквондо («лапа – ракетка» для тхэквондо)
Свисток
Секундомер
Скакалка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
Скамья атлетическая (регулируемая)
Стеллаж для хранения гантелей
Стеллаж для хранения инвентаря
Стенка гимнастическая
Степ - платформа
Стойки для приседания со штангой
Трос амортизатор спортивный
Тумба для запрыгивания разновысокая
Единица измерения
Количество
изделий
комплект
штук
штук
комплект
комплект
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
1
2
1
1
1
12
12
6
1
1
12
1
6
12
1
2
2
2
1
1
1
комплект
1
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
штук
комплект
штук
комплект
1
2
12
1
2
1
12
1
1
12
2
1
1
1
2
12
1
12
1
43
42.
Штанга тяжелоатлетическая (240 кг)
комплект
1
43.
Эспандер латеральный для ног
штук
12
Для учебно-тренировочного этапа (этапа спортивной специализации), этапов совершенствования
спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства
Монитор
для
электронной системы судейства (телевизор)
штук
1
44.
45.
Электронная система судейства для проведения
тренировочных занятий и спортивных соревнований
комплект
1
Обеспечение спортивной экипировкой
№ п/п
Наименование спортивной экипировки
Единица
измерения
Количество изделий
1. Жилет защитный (для вида спорта «тхэквондо»)
штук
12
2. Шлем защитный (для вида спорта «тхэквондо»)
штук
12
3. Маска защитная на шлем
штук
12
Для этапа совершенствования спортивного мастерства и этапа высшего спортивного мастерства
4. Жилет защитный электронный с трансмиттером
комплект
4
5. Шлем защитный электронный с трансмиттером
комплект
4
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
срок эксплуатации (лет)
количество
срок эксплуатации (лет)
количество
срок эксплуатации (лет)
Единица
измерения
количество
Наименование
-
1
2
1
2
1
1
-
-
1
2
1
2
1
1
-
-
1
2
1
2
1
1
-
-
1
1
1
1
1
1
-
-
-
-
1
1
1
1
-
-
1
1
1
1
1
1
-
-
1
1
1
1
1
1
Расчетная единица
количество
№
п/п
1.
2.
3.
4.
Жилет защитный (для
вида спорта
«тхэквондо»)
Костюм спортивный
ветрозащитный
Костюм спортивный
парадный
Костюм тренировочный
(добок)
штук
штук
штук
штук
5.
Носки электронные
пар
6.
Обувь для зала (степки)
пар
7.
Обувь спортивная для
улицы
пар
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
УчебноЭтап
тренировочный совершенствова Этап высшего
этап (этап
ния
спортивного
спортивной
спортивного
мастерства
специализации) мастерства
срок эксплуатации (лет)
Этап начальной
подготовки
44
8.
Перчатки защитные (для
вида спорта
«тхэквондо»)
пар
9.
Протектор зубной (капа)
штук
10.
11.
12.
13.
14.
Протектор-бандаж для
паха
Футы (для вида спорта
«тхэквондо»)
Шлем защитный (для
вида спорта
«тхэквондо»)
Щитки (накладки)
защитные на голень (для
вида спорта
«тхэквондо»)
Щитки (накладки)
защитные на предплечья
(для вида спорта
«тхэквондо»)
штук
пар
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
на
обучающегося
-
1
2
1
2
1
1
-
1
1
1
1
1
1
-
1
2
1
2
1
2
-
1
2
1
2
1
1
штук
на
обучающегося
-
1
2
1
2
1
1
пар
на
обучающегося
-
1
2
1
2
1
1
пар
на
обучающегося
-
1
2
1
2
1
1
18. Кадровые условия реализации Программы:
укомплектованность Организации педагогическими, руководящими и иными
работниками для проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки, с учетом специфики вида спорта «тхэквондо», а также
на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
Для спортивных дисциплин «ПОДА - весовая категория», «ПОДА - пхумсэ»
в целях обеспечения проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в спортивных соревнованиях могут привлекаться сопровождающие инвалидов, лиц
с
ограниченными
возможностями
здоровья
и
несовершеннолетних,
соответствующие требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Сопровождающий инвалидов, лиц с ограниченными возможностями здоровья,
несовершеннолетних лиц на спортивные мероприятия», утвержденным приказом
Минтруда
России
от
31.03.2022
№
191н
(зарегистрирован
Минюстом России 11.05.2022, регистрационный № 68449);
уровень квалификации тренеров-преподавателей и иных работников
Организации осуществляющих спортивную подготовку, должен соответствовать
требованиям,
установленным
профессиональным
стандартом
«Тренерпреподаватель»,
утвержденным
приказом
Минтруда
России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203) (далее – Приказ № 952н), профессиональным
45
стандартом «Тренер», утвержденным приказом Минтруда России от 28.03.2019
№ 191н (зарегистрирован Минюстом России 25.04.2019, регистрационный № 54519)
(далее – Приказ № 191н), профессиональным стандартом «Специалист
по инструкторской и методической работе в области физической культуры
и спорта», утвержденным приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н
(зарегистрирован Минюстом России 27.05.2022, регистрационный № 68615)
(далее – Приказ № 237н), или Единым квалификационным справочником
должностей руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и спорта»,
утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011 № 916н
(зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный № 22054)
(далее – ЕКСД).
Для спортивных дисциплин «ПОДА - весовая категория», «ПОДА - пхумсэ»
уровень квалификации лиц, осуществляющих спортивную подготовку, должен
соответствовать требованиям, установленным профессиональным стандартом
«Тренер-преподаватель», утвержденным Приказом № 952н, профессиональным
стандартом «Тренер по адаптивной физической культуре и адаптивному спорту»,
утвержденным приказом Минтруда России от 02.04.2019 № 199н (зарегистрирован
Минюстом России 29.04.2019, регистрационный № 54541), профессиональным
стандартом «Тренер-преподаватель по адаптивной физической культуре и спорту»,
утвержденным приказом Минтруда России от 19.10.2021 № 734н (зарегистрирован
Минюстом России 19.11.2021, регистрационный № 65904), профессиональным
стандартом «Тренер», утвержденным Приказом № 191н, профессиональным
стандартом «Инструктор-методист по адаптивной физической культуре
и адаптивному спорту», утвержденным приказом Минтруда России от 02.04.2019
№ 197н (зарегистрирован Минюстом России 29.04.2019, регистрационный №
54540), профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта», утвержденным
Приказом № 237н, или ЕКСД;
непрерывность профессионального развития тренеров-преподавателей
Организации.
19. Информационно-методические условия реализации Программы
Список библиографических источников
1) Барчуков И.С., Нестеров А.А. Физическая культура и спорт: методология,
теория, практика. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2006. – 528с.
2) Горбунов Г.Д.Психопедагогика спорта. – М.: Советский спорт, 2007. – 296с.
3) Дорохов Р.Н., Губа В.П. Спортивная морфология. Учебное пособие для высших
и средних специальных заведений физической культуры. - М.: СпортАкадем Пресс,
2002. – 236с.
46
4) Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А., Кравцевич И.П., Черных Е.В., Мещеряков И.Л.,
Панов С.Ф.,
Шкляров В.Б. Педагогическое физкультурно-спортивное
совершенствование. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. –
М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 384с.
5) Коваль В.И., Родионова Т.А. Гигиена физического воспитания и спорта. Учебник
для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия»,
2010. – 320с.
6) Лубышева Л.И. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие
для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия»,
2010. – 272с.
7) Паршиков А.Т. Спортивная школа как социально-педагогическая система:
социальное проектирование. – М.: Советский спорт, 2003. – 352с.
8) Полиевский С.А., Шафранская А.Н. Общая и специальная гигиена. Учебник. –
М.: Советский спорт, 2009. – 304с.
9) Родионов А.В., Неверкович С.Д., Непопалов В.Н., Попов А.Л., Романина Е.В.,
Савенков Г.И., Сопов В.Ф., Уляева Л.Г., Киселёва Е.М. Психология физической
культуры и спорта. Учебник для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2010. – 368с.
10) Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта.
Учебное пособие для студентов средних и высших учебных заведений. – М.: Изд-во
ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608с.
11) Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. - М.:
СпортАкадем Пресс, 2001. – 480с.
12) Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование. – М.:
Издательский центр «Академия», 2008. – 336с.
13) Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и
спорта. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.:
Издательский центр «Академия», 2010. – 480с.
Перечень Интернет-ресурсов
1) www.consultant.ru (КонсультантПлюс):
- Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»
- Приказ Минобрнауки РФ от 29.08.2013 №1008 «Об утверждении Порядка
организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным
общеобразовательным программам»
- Федеральный закон от 04.12.2007 №329-ФЗ «О физической культуре и спорте в
РФ»
- Приказ Минспорта РФ от 27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей
организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической
деятельности в области физической культуры и спорта»
- Письмо Минспорта РФ от 12.05.2014 №ВМ-04-10/2554 «Методические
рекомендации по организации спортивной подготовки в РФ»
- Приказ Минспорта России от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных
государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям
47
реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области
физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»
- Приказ Минздравсоцразвития РФ от 09.08.2010 №613н «Об утверждении
порядка оказания медицинской помощи при проведении физкультурных и
спортивных мероприятий»
- Приказ Минспорта России от 15.11.2022 № 988 «Об утверждении федерального
стандарта спортивной подготовки по виду спорта «тхэквондо».
48
